我每天運動後總是很累，可以喝什麼功能性飲料快速恢復體力？

你好，如果你想喝酒補充體力，最好是紅牛。 其他飲料和乳製品只能補充水分和蛋白質，但體力還是需要身體慢慢恢復的，最不推薦的運動後喝碳酸飲料，效果適得其反。 一般來說，運動後不需要喝任何飲料，喝點水可以慢慢恢復。

最好的辦法是自己慢慢恢復。

如果每天運動後感到疲倦，可以通過喝紅牛或東鵬特飲等功能性飲料快速恢復體力！

有很多可選的飲料，比如紅牛和東鵬特飲，它們富含維生素和電解質，但注意休息也很重要，最好不要熬夜，這樣也會是你說的。

生理鹽水、葡萄糖，加上放鬆按摩。

你不能喝飲料，你可以喝熱水，吃水果。

NBA是美國最頂級的籃球賽事，雖然NBA賽場上收入不少，但打籃球也是一件很累的事情，對運動員的身體素質有很大的要求，一場40多分鐘的比賽，說長不長，短不短，真的打球就是消耗大量的體力。

每天運動後都覺得很累，喝紅牛或東鵬特飲或紅牛等飲料可以快速恢復體力！ 當然，這只是故事的一部分，最重要的是好好休息，特別累的時候把腳泡在冰水中。 功能性飲料只是體力的快速恢復，不是長久的，如果還是恢復不了，可以加點按摩。

電解質飲料作為一種特殊的飲料，與普通飲料還是有很大區別的，電解質飲料並不適合大家的飲料，但是在特定的環境下，人體會流失大量的水分和電解質，所以需要電解質飲料來補充。

人們在運動或高溫時大量出汗，導致體內水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失。 以及含有適量糖和電解質的運動飲料。

由於其成分與人體體液相似，飲用後能迅速被人體吸收，並及時補充人體因大量出汗而流失的水分和鹽分，使體液達到平衡狀態，因此非常適合運動員或體力勞動者在運動後或大量出汗後飲用。

運動後，人體大量出汗，帶走體內的水分和電解質，這時，如果只補充水分而不補充電解質，人體的滲透壓就會降低，嚴重時會發生休克。 市面上的運動飲料，如紅牛、戰馬等，在補充水分的同時，可以補充電解質等營養物質，幫助快速恢復體力。

中沃體質能量是一種具有功能聲稱和含量的飲料。 少量飲用危害不大，能適當補充身體所需的維生素。 然而，食品新增劑的含量尚不清楚。

有些在某些值內是安全的，但過量的劑量會對人的肝臟和神經系統造成損害。 所以大家在打籃球的時候還是少喝酒的。

運動飲料的選擇應根據運動強度、運動環境和自我疲勞程度來確定，不要盲目補充運動飲料。 如果是低強度或短期運動，定期補液即可滿足需求，不需要特殊的運動飲料。 一般來說，運動後1小時內喝普通飲料就足夠了，但不能選擇含二氧化碳的飲料; 超過l小時，喝含有葡萄糖的運動飲料就足夠了; 建議在進行高強度、高熱量運動時使用低聚醣飲料; 如果你是為了減肥而運動，建議不要喝運動飲料。

很多人打球，說他們只是為了玩得開心，他們空手而歸，他們不拿籃球、毛巾、紙巾，甚至水。 其實，這也是一群太過自以為是的人。 說白了，多帶點東西也無妨，換句話說，什麼都不要偷懶。

隨身攜帶乙個裝有籃球、防護裝備、紙巾、一大瓶水、眼鏡、一部手機、鑰匙（帶指甲刀）、創可貼、防滑鎂粉、幾塊糖果、還有一些零花錢的包，這其實做起來並不難，這些東西每天都在包裡，非常方便。

可以短時間恢復，但不建議長時間飲用，最好飲用純淨水。

1. 波卡里水

Pocari Water誕生於日本，是日本流行的電解質補充飲料，由日本大塚製藥株式會社開發。 它類似於人體的體液，可以迅速補充人體流失的水分和電解質。

2.佳得樂。

佳得樂是世界領先的運動飲料之一，擁有 50 多年的運動科學研究經驗。 它由佛羅里達大學的研究人員於 1965 年開發，它的名字佳得樂來源於佛羅里達大學學生的昵稱“鱷魚”。 它補充了身體在運動中缺乏的水分和電解質，同時還提供碳水化合物以增強運動耐力。

3.脈動。 Pulse 是維生素飲料的領先品牌，於 2003 年推出，一直是注重健康的年輕消費者的熱門目的地。 2020年4月15日，Pulse正式宣布全面品牌公升級，除了更換更美觀、時尚、更年輕的包裝外，Pulse還推出了全新配方，增加了產品中的維生素含量，並保持了一貫的低糖健康美味，追求禪宗活力。

4、孔師傅跑得很辛苦

康師傅跑步X運動飲料是一款專為人體汗液成分而設計的運動飲料。 一種補充水分和電解質的補充運動飲料。

5.健力寶運動飲料。

健力寶誕生於1984年，蘊含著“健康與活力”的養生寓意。 1984年洛杉磯奧運會後，它開始流行，被稱為“中國的魔水”。 作為中國第一款新增鹼性電解質的飲料，健力寶率先向中國人介紹了運動飲料的概念。

它可以做某件事，但沒有必要喝它。很多年輕人都有運動的習慣，比如慢跑40分鐘後感覺很累，這時候喝點清涼飲料，瞬間像是血脈成活，整個人感覺精力充沛，其實也有很多人質疑運動飲料的功能，認為喝這些清涼飲料根本沒有效果。

首先，這些能量飲料可以幫助我們補充身體所缺少的營養。 在健身的過程中，我們體內會流失大量的水分，無機鹽、維生素會逐漸減少，如果不及時補充，可能會出現抽筋和低血糖等不適症狀，影響他們後續的工作和學習。 如果這個時候能喝一些能量飲料，可以幫助快速補充消耗的能量、水分和營養，緩解身體帶來的不適。

其次，以市面上主流的能量飲料為例，它含有牛磺酸、咖啡因、賴氨酸等物質，可以起到提神和抗疲勞的作用。 牛磺酸可以幫助我們加速糖的發酵，從而起到抗疲勞的作用，而咖啡因是一種“提神藥”，是很多人加班的首選。 賴氨酸是蛋白質的主要成分，適當攝入可以調節免疫力和代謝平衡，預防各種疾病的發生。

運動後喝一些肯定會有意想不到的效果。

最後，市面上最好的功能性飲料確實可以提一下緩解疲勞和提神的功效，但如果你沒有高強度的運動，你不一定要喝類似的飲料。 尤其是晚上運動後，如果喝了一瓶清涼飲料，晚上容易引起失眠，不利於當時的健康。 更何況，很多功能性飲料都含有蔗糖，大量的熱量會導致我們的運動被浪費，所以就算想喝酒，也應該盡量選擇一些零糖、零脂肪的飲料。

喝這種清爽的飲料其實是沒有效果的，因為過一會兒你只會很累，所以如果你很累，就要注意好好休息。

如果你在運動後感到疲倦和疲倦，喝一杯清涼飲料會有所幫助，因為提神飲料中有一些成分可以幫助我們補充能量。

如果運動後覺得特別累，喝一杯清涼飲料是非常有效的，既能達到提神的效果，又能緩解疲勞。

1.建議每天參加體育鍛煉前先喝水。 參加耐力專案（如馬拉松）的鍛鍊者如果在運動前喝櫻桃汁，鍛鍊後的疼痛會減輕。 櫻桃汁含有減少炎症的植物化學物質。

此外，喝櫻桃汁可以幫助改善鍛鍊者的睡眠。

建議在力量訓練後立即飲用。 脫脂牛奶中所含的優質蛋白質有助於肌肉恢復。 它含有鈣和維生素 D，可增強骨骼並幫助鍛鍊者減掉多餘的脂肪。

建議每天在鍛鍊前喝水。 綠茶中的咖啡因可以使人們保持更長時間的鍛鍊。 此外，綠茶中所含的兒茶素化合物可以增加脂肪燃燒量，特別是對於從事有氧運動的人來說。

每天喝。 生薑含有抗炎化合物，當新增到富含維生素C的檸檬水中時，飲用它可以減少鍛鍊後25%的肌肉痠痛。

2 其實，酒精飲料最大的罪過不是熱量問題，而是運動後血液迴圈急促，酒精在體內流動越快。 也就是說，你很可能會變成“一杯醉漢”。

卡路里參考：威士忌 252 大卡 100 克伏特加 234 大卡 100 克

巧克力牛奶的熱量甚至比巧克力曲奇還要高，僅僅一杯巧克力牛奶就足以讓你長出一塊脂肪。

卡路里參考：575大卡100克

奶茶不僅是種肉的好幫手，還含有大量的非乳製奶精和致癌物質。

卡路里參考：407大卡100克

可樂中的含糖量高得驚人，你可能會說：我可以喝健怡可樂。 好吧，如果你不怕運動後成為大肚子的腹脹“腹脹王”。

卡路里參考：43大卡100克