你怎麼知道你到底缺少什麼樣的維生素？

您可以去醫院抽血以檢測微量元素。 結果在大約一周內出來。

也可以通過一些身體表現來判斷缺少哪些營養成分，比如通過**的外表、五官、頭髮等來判斷缺少哪些維生素，然後我們就可以在生活中做出有針對性的補充。

身體需要的維生素，如果我們通常攝入不足，容易出現以下反應：

1.維生素A缺乏症：會引起皮脂腺分泌和排汗減少，導致乾燥、呼吸道感染、眼睛乾澀、畏光、流淚、視力模糊、膚色變淺、皺紋、增厚脫屑，還可引起皮脂腺堵塞和膿腫的形成。

2、維生素B1缺乏症：腳底有燒灼感，嚴重者有心悸、呼吸急促等症狀。 它會導致消化不良，有時會導致手腳麻木，以及多發性神經炎。

3.維生素B2缺乏症：易出現口角炎、唇炎、舌炎、口臭、失眠、頭痛、精神疲勞、“油膩”、頭皮屑增多，同時會出現粗糙、嘴角乾裂、頭髮或灰白色。

4.維生素B6缺乏症：濕疹、瘙癢等神經系統疾病或紊亂。 它可能導致孕婦肌肉痙攣、不癒合的創傷以及過度噁心和嘔吐。

5.維生素C缺乏症：可引起壞血病，導致出血、脫屑、增厚、牙齦出血、牙齒脫落。 牙齦發紫腫易出血，眼膜**易出血，傷口不易癒合，不能適應環境變化，容易感冒。

6、維生素B12缺乏症：可引起貧血、口角炎、四肢變脆弱、手指易受小傷、面色蒼白、頭髮發黃、精力不足、嘔吐、腹瀉。 同時，可能會出現知覺障礙（例如，在棉絨上行走的感覺）。

7.維生素K缺乏症：**容易出血。

8.維生素D缺乏時，頭部會大量出汗，兒童可能患有骨軟化症。

很容易失去平衡或營養過剩

我們的身體需要大量的營養物質，其中維生素是我們身體必需的營養物質，無論什麼樣的維生素缺乏都會使我們的身體不健康，所以我們及時了解我們的身體缺乏哪些維生素，我們會告訴你維生素缺乏的主要症狀。

1.口腔破裂，口角炎 - 缺乏維生素B2

維生素 B2 的推薦每日攝入量為男性約毫克，女性約為毫克。 如果嘴巴周圍有裂縫或發炎的孔，那是由於體內缺乏維生素B2，可以幫助修復組織傷口。

此外，它還對頭髮的生長和健康起著重要作用，並且不能自行儲存在體內，因此需要從食物或營養補充劑中補充。

2.食物無味，味覺減弱——缺鋅。

男性建議每日攝入量約為4 7毫克，女性約為4 7毫克，人體缺鋅會降低免疫力，食慾不振，生長緩慢，脫髮，味覺功能惡化。

因此，如果你發現自己經常覺得吃得不愉快，並且出現傷口癒合緩慢等症狀，你應該小心，這可能是體內缺鋅的徵兆。

3. 胃部不適 - 缺乏維生素A

建議男性服用維生素A毫克，女性服用維生素A毫克，維生素A不僅是保護心靈之窗的重要元素，還有助於在呼吸道和胃中自然形成保護膜，防止細菌或有害物質直接侵入人體。

因此，維生素A缺乏不僅對眼睛有害，而且對呼吸道和胃腸道也有害。

如果有一天你發現自己有以下晚上看不清的症狀，當你看到“夜盲症”、“乾眼症”、“頭髮乾燥、**粗糙”、“記憶力減退”、煩躁失眠時，你覺得自己壓力太大了，最近工作太忙太重了， 僅僅因為你沒有好好休息，不，事實上，你缺乏維生素A。 當然，如果你是孩子，缺乏維生素A也會導致生長發育遲緩，最直觀的就是長得比同齡人矮，嗯，你就是長不高。

所以如果有一天你發現自己，犄角乾裂、蛻皮、脂溢性皮炎、瘙癢、舌頭發紅或發紫、容易發炎、眼睛充血、容易流淚、容易有疲勞感、頭暈等，反正更多的是和缺乏維生素B有關，但維生素B2也和火有關，吃了辣椒等熱食後， 羊肉、白葡萄酒等，會加速血液流動，進而加速維生素B2的消耗，如果不及時得到，會引起牙齦腫脹甚至口腔潰瘍，所以只要適當服用維生素B2補充劑，這種症狀就會很快緩解。

但是如果你不吃任何熱食，服用維生素B2後仍然有牙齦出血腫脹和眼球結膜出血，那就是缺乏維生素C，你會少吃蔬菜和水果，缺乏維生素C會引起壞血病，這是非常嚴重的。

為什麼鮭魚這麼貴？ 由於鮭魚的維生素D含量在天然食物中最高，因此維生素D缺乏似乎與癌症、心臟病、糖尿病、抑鬱症和免疫疾病密切相關。 所以我們平時要賺大錢，多吃鮭魚，但也要注意寄生蟲。

如果你真的不喜歡吃鮭魚，那就在上面放上鈣片

如今，很多年輕人熱衷於養生，吃各種全穀物，購買各種保健品，其中維生素購買最多。 雖然維生素是維持我們健康的有機物質，但維生素不應該亂吃我們需要看看我們的身體不適，以確定我們需要服用哪些維生素。

維生素A是視黃醇，對人眼有很大的作用。 比如學生、白領，或者經常在電腦前工作的人，眼睛容易乾澀，長時間在電子產品前容易模糊視力，或者患有夜盲症等眼疾的人非常需要補充A類維生素。 還有一種常見的**幹，或毛囊炎等疾病**的朋友也明顯缺乏維生素A，缺乏維生素A的人通常可以多吃肝臟、蛋黃、牛奶等食物。

B族維生素對保持身體健康很重要。 例如，如果你患有腳癬等足部疾病或容易消化不良，很明顯你缺乏維生素B1，如果你容易患口腔潰瘍和唇炎等口腔疾病，你就缺乏B2。 如果缺乏維生素B6，容易患上脂溢性皮炎、酒渣鼻等**疾病，缺乏B6的人免疫力會差。

如果你在上課和工作上容易分心，記憶力和食慾明顯下降，或者你的頭髮變黃，很可能是你缺乏維生素B12，而維生素B12可以保證神經系統的健康，所以你應該多吃穀物、動物肝臟和肉製品。

如果缺乏維生素C，牙齦疾病將更容易發生，例如牙齦經常腫脹和疼痛。 缺乏VC也會降低機體的免疫力，使人容易發燒感冒，有傷口就很難癒合。 如果彈性差，稍微動一下容易出汗，那麼你就缺少維生素E。

缺乏維生素C和E的人需要多吃新鮮水果和蔬菜。

首先，缺乏維生素A的現象，首先，我們的指甲會有很多凹陷，嚴重時可能會出現一些紋路。 經常會出現眼睛乾澀，那麼這也可以證明我們的身體已經缺乏維生素A。

2.缺乏維生素B1可能導致消化不良、大便乾燥、厭食，甚至四肢嘔吐和水腫。 如果缺乏維生素B2，可能會出現嘴角潰瘍、失眠、頭痛，整個人看起來油膩，頭皮屑會增加很多。 維生素C缺乏會對我們的身體產生非常嚴重的影響。

3.維生素C缺乏症的首發症狀是在水手體內，很多水手在出海過程中會出現敗血症、牙周出血、傷口癒合等症狀。

營養師教你如何判斷缺乏哪種維生素！

您可以檢視維生素缺乏引起的症狀表，看看要補充哪種維生素，也可以直接諮詢您的醫生來判斷。

例如，維生素D缺乏症：這是人們熟悉的兒童佝僂病的原因。 要確定您缺少哪些元素，您必須尋求專業人士的指導，並且不得不分青紅皂白地新增它們。

直觀地說，如果你有指甲開裂、眼睛乾澀、口腔潰瘍、牙齦出血等，還是需要醫生來診斷的，不要盲目用藥。

維生素缺乏症可產生多種直覺症狀。 但這些症狀不一定會出現。 它是由缺乏維生素引起的。 您還需要找醫生指導。

如果你缺乏某種維生素，你可以觀察你的身體，從某種意義上來判斷它，或者諮詢醫生。

建議去醫院做個血液檢查，讓醫生給出正確的判斷。 不要自我診斷和彌補它。

要確定您缺乏哪種維生素，您可以去醫院進行血液檢查或觀察您的身體。

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最簡單的方法是直接去醫院