你怎麼知道你缺鈣

鈣離子是維持體內細胞正常功能非常重要的離子，對於維持細胞膜兩側的生物電位和維持正常的神經傳導功能也很重要。 正常的肌肉收縮和舒張功能、神經肌肉傳導功能和一些激素機制是通過鈣離子表達的。 其主要生理功能基於上述基本細胞功能，相關生理功能主要有以下幾點：

1、維持正常的肌肉細胞功能，保證正常的肌肉收縮和舒張功能。 2.對於心血管系統來說，鈣離子通過細胞膜上的鈣離子通道進入細胞，並通過一系列的生化反應，主要是為了增強心肌收縮力，加快心率，加快傳導。 因此，高濃度的細胞外鈣離子會使血壓公升高，增強心臟收縮力，增加每BM的輸出，從而增加血壓。

最重要的抗高血壓藥物之一是鈣拮抗劑，它減少了通過細胞膜上鈣通道的鈣離子數量，從而削弱了心肌收縮力，降低了心率，降低了血壓。 其他心血管系統疾病包括充血性心力衰竭、心律失常等，這些疾病與鈣離子密切相關。 4.鈣離子在骨骼的生長發育中起著重要作用，在年輕時，這主要受激素（降鈣素、甲狀旁腺激素等）的調節。

老年人往往會從骨骼中流失鈣，因此他們的骨骼會變脆，容易骨折。 鈣質、含鈣和維生素D含量高，易吸收，口感好，見效快，安全無胃腸道刺激。 補鈣與第三代蛋白鋅同時補充，單次補鈣容易導致其他微量元素的吸收，從而影響鈣的吸收不完全。

與蛋白質鋅一起，對鈣和其他微量元素的吸收非常有益。 第三代鋅硒蛋白鋅：生物鋅，以蛋白質鋅為代表。

蛋白質鋅，從蛋白質中提取，鋅的含量很低，幾乎與食品中的鋅含量相同，絕對安全，對人體無***，可在飯前服用。 它具有很高的活性，能有效促進人體對各種營養物質的吸收和利用，並且不會拮抗鈣、鐵等營養物質的吸收，從而最終達到從飲食中補充各種營養物質的效果。 睡前喝一杯牛奶更有利於鈣的吸收和鞏固。

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少量缺鈣，不會有很明顯的徵兆，除非大量缺鈣會有，比如我膝蓋疼，那麼一定要補充藥物，如果孩子缺鈣，就會有夜驚等特點，如果想放心， 給孩子做微量元素測試，看值是否是少量補充。

你怎麼知道你是否缺鈣？ 科學而簡單的方法是去醫院進行血鈣水平測量。 正常人血液中的鈣維持在 2 18 至 2 63 毫摩爾（9 至 11 毫克分公升），如果低於此範圍，則被認為是缺乏的。

然而，對於60歲以上的老年人來說，由於生理原因，老年人甲狀旁腺激素的長期代償性公升高導致了“鈣動”和血鈣的增加，使測量結果不能真實反映體內的鈣含量。 此時，應進行骨密度測定。

在我們的日常生活中，我們也可以根據一些症狀進行自我診斷。

1）兒童。當孩子出現以下一些症狀時，應診斷為缺鈣：不易入睡，不易進入深度睡眠狀態，入睡後容易哭鬧，容易醒來，入睡後出汗多; 陣發性腹痛、腹瀉、痙攣、胸骨痛、“X”形腿、“O”形腿、雞胸肉、指甲上有灰色或白色痕跡; 厭食症，挑食; 白天煩躁，煩躁不安; 智力發育遲緩，言語遲鈍; 蹣跚學步的孩子，13個月後開始走路; 出牙晚，10個月後出牙，稀疏，不規則，排列不緊密，有黑尖或鋸齒狀; 頭髮稀疏; 身體不好，容易感冒等。

2）青少年。

缺鈣的青少年會出現明顯的生長痛、腿無力、抽筋、體育課表現不佳; 疲勞、易怒、注意力不集中、容易疲勞; 挑食，厭食;蛀牙，牙齒發育不良; 容易過敏、感冒等。

3）年輕人。

正常情況下，年輕人生活壓力大，緊張的生活節奏往往讓他們忽略了一些身體上的不適，再加上缺鈣，在這個年齡沒有典型症狀，所以很容易掩蓋病情。 當出現頻繁疲勞、乏力、抽筋、腰痠背痛、過敏、感冒等症狀時，應懷疑缺鈣。

4）孕婦和哺乳期婦女。

缺鈣在特殊時期在女性中更為常見。 然而，隨著優生學知識的普及，人們對現階段缺鈣的症狀更加熟悉。 當他們感到牙齒鬆動時; 虛弱，經常抽筋，四肢麻木; 背痛、關節痛、風濕痛; 當頭暈伴有貧血、產前高血壓、水腫和產奶不足時，應診斷為缺鈣。

5）老年人。

成年後，人體慢慢進入鈣質負平衡期，即鈣的吸收減少，排洩量增加。 大多數老年人由於鈣的流失而缺鈣。 他們的自我診斷症狀包括老年性瘙癢; 足跟痛、腰椎和頸椎痛; 鬆動，牙齒脫落; 明顯駝背，身高下降; 食慾不振，消化性潰瘍，便秘; 夢遊、失眠、易怒、易怒等。

當然，檢查缺鈣最可靠的方法是去醫院請專科醫生檢查診斷，然後在醫生的指導下服藥**。

鈣對人體的影響非常大，雖然我們今天的飲食很有營養，但經常有人缺鈣，他們很少意識到自己是否缺鈣。

這一切都與飲食和照顧有關。