我雙腳跳，怎麼跳得更高

稍微彎曲膝蓋，挺胸......

觸高的技巧有哪些？

觸控跳高訓練方法：

跳起：原地彎曲膝蓋開始跳躍，在空中做直腿俯臥撐，完全開啟髖部震顫關節，做背弓動作，落地時彎曲膝蓋緩衝; 深蹲跳：左右雙腳張開，腳趾平行，膝蓋彎曲下蹲或半蹲，自然擺動手臂，禪背。

然後雙腿快速伸展，使髖、膝、踝三個關節完全伸直，同時雙臂快速有力地向前擺動，然後腳趾踢離地面跳起來，落地時前腳掌彎曲緩衝膝蓋，然後再次跳起來; 垂直跳躍觸高：雙腳自然張開成半蹲準備姿勢，乙隻或兩隻手臂向上伸展，然後雙腿向上推跳，單手或雙手觸高; 青蛙跳：雙腳分開下蹲，身體微微前傾，在雙臂後形成準備姿勢，用力推拉雙腿，臀部、膝蓋、腳踝完全伸直，手臂快速向前擺動，身體向前跳躍; 犢牛飼養員：

找乙個台階，把前半腳放在上面，找個地方平衡雙手，然後保持大腿直立，抬起腳趾。 腳趾跳：保持大腿伸直，膝蓋不彎曲，然後跳躍; 跳到空中：雙腳快速踢地，雙臂微微彎曲，由後向前、向上擺動，充分伸展身體。

觸控跳高訓練方法：

跳起：原地彎曲膝蓋開始跳躍，在空中做直腿俯臥撐，完全開啟髖關節，做背弓運動，落地時彎曲膝蓋緩衝; 深蹲和跳躍：保持雙腳左右，腳趾平行，膝蓋彎曲成深蹲或半蹲，手臂自然向後擺動。

然後雙腿迅速伸展，使臀部、膝蓋和腳踝的三個關節完全伸直，同時，手臂快速而有力地向前擺動，然後將腳趾踢離地面並跳起來。 垂直跳躍和觸高：雙腳自然張開成半蹲準備姿勢，乙隻或兩隻手臂向上伸展，然後雙腿伸展跳起，單手或雙手觸控高度; 青蛙跳：雙腳分開下蹲，身體微微前傾，雙臂背身形成準備姿勢，用力推拉雙腿，臀部、膝蓋和腳踝完全伸直，雙臂向前擺動，快速跳起。 犢牛飼養員：

找乙個台階，把前半腳放在上面，找個地方平衡雙手，然後保持大腿直立，抬起腳趾。 腳趾跳：保持大腿伸直，膝蓋不彎曲，然後跳躍; 起飛和起飛：雙腳快速用力踢地，雙臂同時微微彎曲，由後向前和向上擺動，在空中向前和向上跳躍，充分展開身體。