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匿名使用者2024-02-06你要有良好的心態，就是積極的心態，你在球場上要全神貫注於比賽，你要有拿到球的慾望，但不是單打獨鬥的慾望，你要主動搶球，即使你跳得不高，你也能搶斷， 但你必須想搶球，如果你不想跳，你就不能跳得很高。
跳高主要是為了搶籃板和跳投，即使跳得不高要有強壯的身體，也可以做到，你要有足夠的意識，還要把握時機，如果你有很強的意識，而且很積極可以彌補跳躍的不足， 實力非常重要。
另外，建議練習一種彈跳方法：深蹲（完全下蹲並完全站起來）4次，第5次用盡全身力氣跳起來，算1組。 一開始不要做太多，每天做20組就行了，效果不明顯，但是腿部的力量會增加很多，在對抗中會有優勢。
當你的腿習慣了這種訓練時，你可以無限制地做，而且你越累，你就越做。 很辛苦，只要你願意吃苦，沒有什麼是你做不到的，也不知道你是在什麼樣的情況下不跳高，但加油。
!這需要大量的努力，所以它和我上面做的一樣簡單有效。
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匿名使用者2024-02-051、彈跳力是全身力量、奔跑速度、反應速度、身體協調性、柔韌性和柔韌性的綜合體現。
所以我們不能認為僅僅通過增加反彈，我們就可以一直跳躍。 你必須堅持每天伸展身體各個部位的肌腱、韌帶和肌肉，擴大關節的活動範圍，同時做各種有利於提高身體協調性的複雜體操。 動作應該準確、優雅、有力和放鬆。
2.力量訓練最好由體能教練安排和指導。
如果自己訓練，最好每週做2到4次大強度訓練，訓練時一定要注意安全，以免意外受傷。 所謂高強度訓練，就是用槓鈴來做大動作
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匿名使用者2024-02-04不要變藍，從外面或中間射擊，只是練習射擊。
我178了，也跳得很高，但我也不想跳，所以我就練習中距離投籃，很拖沓，拿球投籃，別人防守不了。 如果你在做三分，那就更吸引人了。
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匿名使用者2024-02-03然後不要跳。 站立也是一種遊戲方式，這取決於你的站立方式。
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匿名使用者2024-02-02如果你不想跳，那可能是意識的問題，多玩，強迫自己多跳。
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匿名使用者2024-02-01就看你為什麼不想跳了，是沒有力氣，還是懶得跳，沒有力氣，平時可以多跳，如果懶得跳，那就沒辦法了，只要你想跳，那就跳高。
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匿名使用者2024-01-31最主要的是能夠站在乙個好位置，就像我只有 160 歲一樣，但有很多板子。
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匿名使用者2024-01-30堅持每天伸展身體各部位的肌腱、韌帶、肌肉，以擴大關節的活動範圍，同時做各種有利於提高身體協調性的複雜體操。 動作應該準確、優雅、有力和放鬆。 這樣你就可以在打籃球時跳得更高。
至於重量、組數、次數、動作規格等，每項練習的原則是：
1.大強度訓練應每週至少進行兩次，不超過四次，讓身體有時間過度恢復，但應長時間不間斷地進行。
2.最好為每節課安排以上三種練習方法。
3、注意大力量訓練的技術動作規範，不要亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器材和啞鈴進行訓練。 重量更輕，組數和次數更多。 目標是提高肌肉耐力，增厚肌肉纖維，減少脂肪，小力量訓練每天都會有所不同，但最好不要與大強度訓練同時進行。
不管是大力量訓練還是小力量訓練，一堂課的時間都不要太長，時間在幾小時到2小時之間為宜。
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匿名使用者2024-01-29就你的身高和體重比例而言，你偏瘦，應該很靈活。 但如果你不能跳躍，那就意味著你在用力，用錯了方法。 建議在場外多做功課，比如把沙袋綁在腿上練習跑步、跳高、跳遠等，鍛鍊腿部和腰部肌肉，提高身體協調性。
練習乙個月會有明顯的效果。
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匿名使用者2024-01-28打籃球時跳不起來的可能原因：體能不足，訓練方法不科學。
以下是增加彈跳力的方法：
1）青蛙跳（跳樓梯）。
2）將雙腿抬高（必須是標準的）。
3）蹲下並站立（小腿和大腿成90度）。
4）負重跑（我用這個方法乙個月，每天跑3公里，彈跳增加了7厘公尺左右）。
5）雙腿原地跳得高，雙手握住小腿在空中。
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匿名使用者2024-01-27看到你的體重有點瘦，彈跳不僅自然，而且訓練得更高，比如每天做200個青蛙跳，綁個沙袋連線，一周之內，你就會進步很大，呵呵！
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匿名使用者2024-01-26這是乙個人的彈跳能力的問題，而彈跳是乙個人的瞬間動作。 跳高的關鍵在於人的協調和腿部力量的瞬間爆發。 這樣一來，你每天都可以有時間練習跳蛙，相信會幫到你！
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匿名使用者2024-01-25因為你太高了。 一般個子高，個子高的人基本上跳不好。 你只需要繼續鍛鍊你的腿部肌肉。
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匿名使用者2024-01-24跳躍是關於腿部力量和腰部力量的協調。
我認為唯一的訣竅是，跳得更多。
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匿名使用者2024-01-23彈跳不僅僅是力量。
學習技巧。 在最後一步獲得功率。
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匿名使用者2024-01-22也許這真的不是正確的做法，但首先要學會如何放鬆。
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匿名使用者2024-01-21多打籃球多跳，其實大部分人在跳的時候，你以為你是雙腳跳，而不是單腳跳回去，其實，也許你也是單腳跳，就看你兩隻腳連續跳的時間差長短，你以為你不只是幻覺， 事實上，你已經在單腳跳躍了。
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匿名使用者2024-01-20也許你的方法和技能是錯誤的！
籃球如何單腳跳躍：跳躍時，跳腿將膝蓋向前彎曲，腳後跟先著地，然後迅速彎曲膝蓋過渡到前腳掌並用力推動地面，同時抬起腰部擺動手臂，另一條腿抬起膝蓋主動抬起，幫助重心向上移動。 當身體上公升到最高點時，擺動腿降低，膝蓋自然與起飛腿合併，以協調起飛運動。
著陸時，彎曲膝蓋，雙腳分開並墊好。
籃球單腿跳的要點：跳躍腿在移動時快速彎曲膝蓋並踢地，腰部和臀部發力，將向前的動量轉化為向上跳躍的力量。
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匿名使用者2024-01-19它應該要靠動作的節奏和協調性，其實很多都是打球時無意識的動作，我建議大家多練習運球，在有了球的感覺之後，很多動作就會自然而然地做出來，打籃球其實就是人與球的結合。
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匿名使用者2024-01-18單腳跳躍很容易！ 您可以刻意訓練單腳移動——最好是左腳。 你通常用左腳跳躍！
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匿名使用者2024-01-17練習三步上籃（其實是兩步上籃），因為三步上籃是單腳的，如果是中鋒，最好是雙腳抓板子。 前鋒需要單腳彈跳和衝板的力量，王總一直強調傳球意識
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匿名使用者2024-01-16每天蹦蹦跳跳走路，我一直習慣了感覺自己只有乙隻腳，就成功了。
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匿名使用者2024-01-15
其實，這很正常。
這主要是協調問題，多練習。
但有些人只是用腳跳得更高一點。
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匿名使用者2024-01-14
依靠自己來理解身體的協調性。
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匿名使用者2024-01-13
美國最有名的立式跳躍訓練專案，訓練能力預計會提公升20到30厘公尺以上，而且鍛鍊過程非常艱苦，整個過程需要15周。
對於每個動作專案，如果要做乙個動作3組，組間休息時間不要超過2分鐘，如果已經完成，需要直接做下一項，切記不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1.一開始，半蹲到？ 2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。
在空中時，將雙手放在背後。
著陸時，完成一次。
接下來，只需重複上述步驟！
快速提公升彈跳力訓練教程2
第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。
1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。
2 將腳趾抬高到最高點。
3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。
快速提公升彈跳力訓練教程3
第三項：步驟。
1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角。
2.盡你所能跳開，在空中換腳，放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。
快速提公升彈跳力訓練教程4
第四：垂直跳躍。
1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。
2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。
3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。
這個很難，你可以用手幫你跳。
快速提高彈跳力訓練教程5
第五項：踮起腳尖。
1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。
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匿名使用者2024-01-12
彈跳有兩種型別：
1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！
工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！
兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！
2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！
有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！
這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！
看看你在哪裡玩？ 最好有乙個後衛或（2）！
如果你是中鋒或前鋒，（1）更好！ 哈哈！
我們每天都訓練很多，而且大部分力量訓練都有配合訓練的器械，對於條件不好的籃球愛好者來說，就像我說的，更有效，更無憂無慮！
彈跳有兩種型別：
1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！
工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！
兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！
2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！
有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！
這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！
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匿名使用者2024-01-11
您好，我個人不同意一樓的意見。
在籃球場上，籃球可供5人使用。 很多時候，由於對手的戰術，各個位置的分工往往需要改變，比如在阻擋和拆解時，往往需要改變防守。 乙個真正的明星球員，往往可以打幾個不同的位置，比如科比，詹姆斯那種球員，在各個方面都讓別人嫉妒。
所以：防守者也可以做中鋒的工作。
另外，我認為你的問題主要是由於注意力不集中。
在籃球場上，意識是很重要的，如果你看到對方在做某事卻沒有反應，那就說明你心裡沒有。
停止思考，如果乙個人專心致志地玩遊戲，身體就會自然而然地做出反應，這就是我們在玩遊戲時練就的“本能”。 無論心中有什麼想法，身體都會立即執行。 你有強烈的獲勝慾望，最後但並非最不重要的一點是，你的身體很好。
希望我的回歸能幫到你。
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匿名使用者2024-01-10
不同的位置是不同的。
你是一名後衛，你要做乙個中鋒的工作。
你覺得可以嗎？
做家務的人。
冒犯感不好。
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匿名使用者2024-01-09
後衛搶籃板，自然搶不到內線，專心做自己的事情就行了。 但是，您的防禦確實感覺沒有重點。
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匿名使用者2024-01-08
球是 5 年。 意識問題。 也可以說是專注。
我想給你舉個例子，火箭隊的海燁知道。 他高嗎？ 還是反彈非常bt？
不。 但他總能在大個子面前搶到籃板，這就是意識和努力。 打籃球是一種綜合素質，看了很多方面。
不僅是籃球的技巧，還有心態等等！
精神壓力或疲勞引起的眼瞼痙攣性面部痙攣：其特徵是搏動次數逐漸增加，甚至眼睛的大小也不同，症狀較嚴重的患者同一側的嘴角也會伴有搏動，症狀明顯， 面神經微血管減壓可有效**。
最好做CT或MRI檢查。
但是，根據您新增的問題，可能是腰椎肩椎間盤突出，腰痛伴有麻木或下肢放射痛是由於腰椎間盤突出引起的下肢神經受壓所致。 最好去醫院做檢查。 >>>More