打籃球的主要基礎知識是什麼？

1.速度，主要是突破和啟動的速度。 其實大多數情況下，如果你有絕對的速度優勢，你不需要太多的晃動就能突破，因為佯攻就是不讓對方看到你突破的方向，顯然只有左右方向才能突破（除非你堅持在某某裡說胯部）。 更重要的是，大多數右撇子球員有更好的機會向右突破。

但靠速度突破的好處是，對手不知道你什麼時候突破，時間是無限的，有可能在短短三秒內隨時突破，當對手反應過來的時候，你已經利用了快速起跑的優勢，他也需要有乙個起跑時間來帶來速度， 而這個時候你已經突破了他的防禦，所以應該說速度是突破能力中最重要的部分。（代表球員喬丹·艾弗森 我個人認為MJ的速度更快，他的100公尺對比是官方10秒2的力量，不是單純的大和小，而是對抗中的力量，利用身體搶占有利位置的力量，投籃所需的手臂力量，在空中時腰部和腹部的力量， 等）（代表球員喬丹·韋德·詹姆斯現為科比） 3 協調性和靈活性，我認為任何偉大的球員都是有天賦的球員，而協調性和靈活性無疑是天賦的最好體現，為什麼同樣的動作可以做得很漂亮和舒適，這就是身體協調的幫助，沒有良好的柔韌性，高難度的假動作和晃動是不可能完成的。

代表球員艾弗森·科比） 4身高和彈跳，不僅是彈跳的高度，還有彈跳的速度和停留在空中的能力，畢竟籃筐是夠不到伸手可及的，所以一定的高度和彈跳可以更好的獲得空位，彈跳的速度就像突破時的起步速度可以比對手更接近籃筐， 而且在空中停留的能力也不是簡單的在空中的時間，畢竟他們都是地球人，牛頓定律還是要遵守的，因為s=1 2at 2。因此，時間只與高度和重力加速度有關（不考慮阻力），也就是說，通常跳得高的人在空中停留的時間很長，所以停留在空中的能力是指在空中調整動作的能力，這需要良好的腹肌和平衡能力， 這樣就可以製作槓桿 （代表球員喬丹·科比（Jordan Kobe）在空中都是完美的，而MJ是我見過的唯一乙個可以在空中進行兩次拉球並得分的人，就好像當時在籃網隊一樣。 AI和韋德，詹姆斯應該是那種爆發彈跳能力）希望。

首先要練習運球，這是打籃球最基本的姿勢，還要配合隊友之間的默契，其次是傳球投籃的過程，籃球要持球穩穩，傳球時要小心被對手攔截，然後是投籃的精準度， 你必須好好練習。

1.運球技巧運球技巧是最基本的技能，如果連運球都做不到，根本談不上打籃球。 一般來說，運球時，雙腳應交叉，重心要低，運球的高度要在腰部以下。 為了防止球撞到你的腳，在運球時用你的備用眼睛適當地觀察球。

如果你想進一步提高你的技術，你必須學會雙手交叉運球。 2.傳球技巧傳球也是籃球的一項關鍵技能，通常用於團隊合作。 傳球時，雙手放在胸前，手指分開，將球握在手掌中，雙腿分開，與肩膀齊平，尋找機會將球傳給球員。

另外，傳球的力度和方向必須把握好，否則容易被別人切斷，容易讓球員錯過球。 需要注意的是，傳球不宜太強或太輕，傳球方向不應偏離接收者的位置。 擴充套件配置檔案條款：

1.扣籃：球員用乙隻手或雙手持球，在空中跳起，從上到下將球直接扣籃到籃筐中。 2.補充籃：

當投籃不中時，球員跳到空中，將球送入籃筐。 3.卡位：攻擊者使用步法擋住身後的防守者，稱為卡位。

4、接球：順著傳球飛行的方向移動，順勢接球。 5.錯位防守：

防守者站在他所防守的進攻者的一側，阻止他接球。 6、關鍵位置：進攻方用身體擋住身後的防守者，佔據有利位置接球。

7.突破：運球越過防守者。 8.空氣切割：

攻擊者空手奔向籃筐。 9.第一傳：接球者從防守到進攻的第一傳。

10.阻擋：當進攻方射門時，防守方試圖將球擊飛。 11.餡料：

當一名防守者錯過正確的位置時，另一名防守者會及時佔據正確的位置。 12.協助防禦：協助同伴防禦。

13、逼搶防守：靠近進攻方，不斷利用進攻性防守動作威脅對方球的安全或阻止對方接球。 14.對角線插入：

從邊線對角線跑到籃筐，或對角線跑到球場中間。 15.時差：射擊時，為了避開對手的防守阻擋，使用空中停留來改變射擊時間。

16.籃板球：投籃不中後，雙方運動員爭奪籃筐內球或籃板球。 17. 罰球：

進攻球員被犯規後，在罰球線後半圓內投籃，不爭搶，每進一球得一分。 18.阻擋和拆解：當進攻隊員進攻時，隊友通過阻擋和拆解對方的防守隊員來擺脫持球人的防守。

19.空接球：有球的球員將球扔向籃筐，無球的球員跳到籃球的位置投籃（扣籃）得分。

打球是一項綜合性運動，基本常識可以分為不帶球跑、注意跑位、視野防守等。

打籃球可以充分鍛鍊全身的骨骼、關節和肌肉，促進骨骼生長，促進肌肉纖維的增厚和拉長，如果長期堅持打籃球，身體會變得更強壯。

下肢。 打籃球需要跑跳，所以下肢的力量會更強。 好處是你可以提高你的反應能力，當你看到球的運動時，你的身體可以做出反應，無論是投籃，還是突破。

籃球基礎技術要點 教學咒語彙編 1.

移動技巧： 1 進攻 基本姿勢：

彎曲膝蓋降低重心，上半身前傾放鬆;

眼睛盯著球場，隨時移動和接球。

2 防守基本姿態：

雙腳分開寬於肩寬，膝蓋向中間彎曲;

身體微微前傾，手向前傾，隨時移動搶斷球。

3.開始：將膝蓋稍微彎曲離地，用力推動腳底;

身體前傾轉移重心，前兩三步短而急。

4 側身執行：

放鬆前不要側身移動，注意球並觀察情況;

將上半身轉向一側並放鬆，準備迎接球。

5 改變執行方向：

前腳內側踢地，屈膝，扣重心;

上半身轉移後，雙腳踩踏，兩步落地體側向轉動。

6 向後執行：

抬起腳後跟踢地面，身體前傾，抬起頭;

臀部稍微向後坐下，彎曲肘部以控制平衡。

7 步幅停止：

前後傾斜一步，地面兩步側身;

抬起頭，彎曲膝蓋和手臂，用內掌握住地面。

8 跳停止：

在空中跳躍，向後傾斜，同時著地在腳掌上;

彎曲膝蓋，坐下，肘部微微張開，重心牢牢地壓在腳上。

9、步幅：乙隻腳為軸線，乙隻叉，上半身方向不變;

左腳的右步稱為踏步，右腳的左步稱為十字架;

身體前傾，頭部彎曲，膝蓋彎曲，適當地從一側走到另一側;

關鍵是要穩住腳，不要動彈，用力甩掉對手。

10 轉身：

踢腰轉移重心，扭軸腳，彎曲膝蓋;

身體不波動，踩踏和旋轉協調平衡。

11 滑動步驟：

彎曲膝蓋並滑到踏板上，用腳底左右滑動;

向前滑動以推動後腳，向後滑動以推動前腳。

2. 運球技巧：

1 原地運球：

彎曲膝蓋，身體前傾，自然指向空手掌;

以肘部為軸心壓手腕，緩衝軟壓。

2 行軍之間的高運球：

上半身前傾，膝蓋微屈，五指以肘部為軸心;

將球的一側壓在身後，大步奔跑以跟上;

用左手和右手快速運球，抬頭看視野開闊。

3 行進之間的低位運球：

身體前傾，膝蓋略微彎曲，手指分開。

手腕輕輕緩衝球，球被球眼保護。

左右手快速運球，運球時別忘了多傳球。

4 個運球停止和停止：

兩拍停了下來，站穩了，突然開始往回走;

人和球靠近身體，踢球跳過防守者。

5 在身體前方換手運球：

用右手，球從身體前部改變方向;

上半身換手，身體壓肩膀，向前變，向後推。

6 背盤帶：

左右拉球拍外側，在身體後面換手改變方向;

大步用側肩防守球，協調手腳。

7 運球和轉身：

靠近防守者的肩膀，左腳在中前;

步伐要穩，重心要低，右手要拉球，右腳收回;

緊緊旋轉腰部和臀部，轉身揉搓肩膀，向前衝過對手。

掌握基本動作，從基礎開始。

打籃球是最常見的運動之一，它對身體有什麼幫助？

1.打籃球可以增強血液迴圈功能，增強我們體內心肌的收縮力; 訓練神經系統反應，打籃球可以訓練大腦的思考和判斷能力，思考後身體的反射運動速度是次要的。 打籃球的孩子也有很強的團隊合作意識，這對孩子將來走向社會也是乙個很好的幫助。

全面提公升孩子的身體素質，有助於孩子釋放壓力，增強團隊精神，培養意志力，幫助孩子長高。 打籃球可以讓你的身心愉悅，很多人都喜歡在球場上快樂馳騁，打球可以讓你的身心愉悅。

2.打籃球可以充分鍛鍊全身的骨骼、關節和肌肉，促進身體的生長。 打籃球在技術和戰術上都是如此。

為了打好籃球，孩子們會更加努力地練習。 從長遠來看，孩子們的勤奮、努力、艱苦的精神得到了鍛鍊。 打籃球可以訓練大腦的思考和判斷能力，身體的反射性運動速度僅次於思考後的秒數。

學習籃球有利於成長，同時可以增加孩子的運動量，增加食慾，幫助孩子成長，提高積極性，養成規律的作息習慣，保持良好的心情。 經常打籃球有很多好處，例如加速身高增長，提高接球和運球時的反應能力，以及在運動中使身體更強壯。 提高觀察和決策能力。

3.控制體重，改變體型。 過度肥胖會影響人的正常生理機能，尤其是心臟負擔的增加和預期壽命的縮短。

如果乙個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那麼他的死亡風險就會增加到30%。 因為籃球可以減少脂肪，增強肌肉，保持關節靈活，所以它可以控制體重，改善體型和外觀。 經常打籃球可以增強心臟功能，增加心肌中的毛細血管數量，有利於改善血液**和包括心臟本身在內的各種器官的功能。

同時，籃球還可以降低血壓和血清膽固醇，對預防高血壓和冠心病有很好的效果。

1、打籃球可以強心健肺。 經常適度打籃球對身體的運動系統、心血管系統、神經系統等方面都有很好的作用。 打籃球可以使身體更健康，心肺更強壯，耐力延長，反應速度更快等。

2、撫慰人心，緩解壓力，提高工作效率。

它可以提高機體的免疫力，增強血液迴圈功能，增強體內的心肌收縮力，鍛鍊機體骨骼，促進關節的生長。

提高你的免疫力和抵抗力，增強你的體質，增加你的肺活量，也增加骨密度，讓你的身體更健康，也讓你的身高更高。