17歲男生補鈣吃什麼產品好

鈣是人體中含量最豐富的元素，約1200克，也是最容易缺乏的元素之一。 其中 99% 形成骨骼，1% 存在於血液的軟組織中。 人體是否缺鈣，有兩個原因。

第一種是峰值骨量，即人體骨量在35歲左右達到人生最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和運動因素決定; 二是鈣的流失，這是由鈣的補充決定的，鈣的流失和生活習慣，如菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃多肉都會導致鈣質流失。

鑑於中國人補鈣的實際情況，中國消費者協會提醒消費者要科學補鈣，以永遠保持健康。 1.不要隨廣告而去。 增加您的保健知識，正確理解補鈣。

鈣廠家往往以名人為先導來吸引消費者。 你應該根據自己的需求做出選擇，不要被各種響亮的補鈣品牌所迷惑，記住這樣的商業術語純粹是炒作，在營養領域大部分都不存在。

嘗試通過改善飲食結構來達到從天然食物中獲取足夠鈣的目標。 在家庭的日常食物中，有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、海苔、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，尤其是牛奶，每100克鮮奶中含有120毫克鈣，如果每人每天喝250克牛奶，可以提供300毫克的鈣; 每天喝500克牛奶可以提供600毫克的鈣; 再加上飲食中其他食物提供的約300毫克鈣，可以充分滿足人體的鈣需求，值得注意的是，在吃這些富含鈣質的食物時，應避免攝入過多的磷酸鹽、草酸和富含蛋白質的食物，以免影響鈣的吸收。

藥不如食物。 同時，到戶外多曬太陽，促進鈣的吸收。

1.含鈣量超過200毫克100克的食物有：海苔、鼻幼蟲、九層塔、金針、紅糖、鹽、白芝麻、捲心菜、黑芝麻、豆枝、海苔、螺螺、小魚幹、蝦公尺、蝦、小魚、鹹菜幹、奶粉、金鉤蝦（幹）、幼魚。

2.含鈣量為100 200毫克100克的食物有：黑豆、大豆、竹豆、豆皮、豆腐、豆豉、鹹海蟹、牡蠣幹、蛤蜊、莧菜、幹白菜、木耳、劍素等。

3.含鈣量在50 100毫克100克之間的食物有：營養公尺飯（加鈣公尺飯）、糯公尺飯、公尺糠、杏仁、皇后豆、羽衣甘藍、劍豆、毛豆、脫脂花生粉、乾豆、臭豆腐、炸豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹蟹、鮑魚、香菇、乾菜、橄欖、蓮子、花豆、茴香、油菜、蘿蔔乾、捲心菜、 紅薯葉、海蟹（蟑螂）、鰱魚（四條斷魚）、馬頭魚、蛤蜊、紅茶、保沖茶、鮮奶、酸奶。

4.大多數其他食物每 100 克含有少於 50 毫克的鈣。

如果還是覺得缺乏，可以多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白質食物和富含鈣質的食物和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。

多進行體育鍛煉。 不要盲目服用鈣片，如果讓你的骨頭鈣化，就更難長高了。 針對你的問題，我只能回答，據說安利紐崔萊的鈣片效果好，樂力鈣也可以用

補鈣的最好方法是多吃，比如蝦皮、海帶、老豆腐、芝麻醬等。 牛奶。 這些東西每500克含有400-600毫克的鈣，加上其他食物中的鈣，基本就足夠了。

17 歲的孩子每天需要 800 毫克鈣。 如果要吃鈣片，就吃鈣，碳酸鈣不是最好的，但還不錯。

多喝牛奶，是3分有毒的藥！ 不如多吃含鈣的東西，比如蒙牛高鈣牛奶什麼的，還有高鈣奶粉

選擇含有D3的鈣片吸收好，惠氏Calch不錯，可以多給他煮牛骨湯喝，這種補鈣是最好的。

可以喝葡萄糖酸鈣，平時可以多做一些含鈣量高的食物，比如蝦、豆腐、蝦皮都是含鈣量高的食物。

只要喝龍木莊穀粉，就可以當水喝，少吃鈣片，多曬太陽。

我家喝的三井藍瓶也很好喝，記得要加維生素AD，可以促進鈣的吸收。

對於嚴重缺鈣者，需要補充鈣加力，多曬太陽，補充維生素D，幫助鈣的吸收。

要看寶寶是否缺鈣，而不是盲目補鈣，如果寶寶的頭髮又黃又稀疏、脾氣暴躁、出汗、枕頭禿頂等症狀，應該是缺鈣的表現。 你可以多抱著寶寶曬曬太陽，這不一定是很補鈣。

同學們大家好！

一般來說，0-1歲的嬰兒每天需要300-400毫克的鈣，1-3歲的兒童每天需要600毫克的鈣，4歲的成年人每天需要800毫克的鈣，孕婦在妊娠中期每天需要1000毫克，妊娠晚期每天需要1200毫克。 你可以計算你的日常飲食中是否有足夠的鈣，如果有，如果不夠，你可以多吃富含鈣的食物：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河貽貝、蝸牛、蝦公尺、蝦皮、花椰菜、花生、炸魚、牡蠣、海帶、芝麻醬、豆腐、松子、捲心菜、油菜。

通過膳食補充劑，目前市場上的補鈣產品包括石灰石提取、海鮮和貝類提取、骨重提取和乳清無機鹽濃縮物中的乳鈣。 其中，前三種鈣的重金屬含量較高，鹼性較強，吸收率僅為40-50%。 此外，它還會產生厭食症、便秘、消化不良、結石等。

從乳清中提取的乳鈣不具備上述條件，吸收率高達92%。 因此，補鈣一般需要乙個漫長的過程，如果缺鈣比較嚴重，需要直接補鈣，建議在選擇補鈣時選擇牛奶補鈣補鈣產品。

希望對您有所幫助