補鈣的最佳產品是什麼？ 有沒有好的補鈣？

其實補鈣是治療效果最好的，補奶鈣是首選！ 補鈣劑一般不易吸收鈣質，容易導致便秘。

牛奶和乳製品：牛奶和山羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類豆製品：大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐奶等。

魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦、蝦皮、蟹、海帶、海藻、蛤蜊、海參、螺螺等。

肉禽蛋類：羊肉、雞肉、蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、豬肉松等。

蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔穗、芝麻、香菜、雪菇、黑木耳、蘑菇等。

水果及乾果：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏乾、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。

您好，如果想給孩子補鈣，除了吃鈣片，還可以多吃高鈣、高蛋白的食物，比如雞蛋、肉類、海鮮，還可以讓寶寶出去曬曬太陽，這也有助於鈣的吸收。

補鈣只是醫院開的鈣片，便宜又實惠，效果也不錯，所以不要吃保健品。

樓主，如果服用鈣片補充鈣質，建議飯後（早晚）服用鈣片，如果空腹服用，鈣會與胃酸發生反應，有些人的胃會不舒服，同時會破壞一些微量元素，不利於充分吸收。

患有結石病的人晚上應該少吃鈣片，如果少喝水，會加重結石的症狀。

樓主，雖然補鈣藥效果快，但不建議長期使用。 建議您喝牛奶補充鈣質。 早上250毫公升牛奶，晚上250毫公升，足以補充成年人每天的鈣需求。 藥不如食物。 而且很安全，不是嗎？

喝牛奶是補充鈣質最安全、最有效的方法。 牛奶富含鈣，每 100 克牛奶高達 100 110

mg，而這種鈣是天然的乳鈣，很容易被人體消化吸收。 而且，藥不如食物好。

中國人缺鈣是因為喝牛奶太少！

但是，為了達到真正補鈣的目的，應注意以下問題：

1.不要空腹喝牛奶。 因為牛奶空腹在胃裡停留的時間很短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好在吃飯時喝。

3.避免與一些草酸含量較高的蔬菜一起食用，因為草酸會與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。

含鈣量高的食物包括：牛奶、酸奶、乳酪、蝦公尺、蝦皮、海帶、炸魚、牡蠣、花生、芝麻、豆腐、松籽、捲心菜、花椰菜、捲心菜、油菜等。

哪些食物真正能提供鈣？