吃益生元對便秘有用嗎？ 便秘、益生菌和益生元哪個更好

便秘患者服用益生菌有一定的效果。

益生菌可以與腸道內的病原菌競爭，減少病原菌的定植和由其引起的炎症反應，恢復腸道的正常功能，在一定程度上緩解便秘。 然而，這還不夠，便秘的發生與多種原因有關，包括吃得太嬌、吃得少、膳食纖維攝入不足; 排便不良; 少喝水，少運動等。

益生元是促進益生菌生長和繁殖的物質，它們不會或很少被宿主酶系統和其他細菌酶系統分解。 益生元有促進腸道蠕動的作用，使用益生元在短期內有很好的通便作用，對便秘有用。

吃益生元對便秘很有用，這些益生菌對人體胃有好處。

有用，但嚴重或去醫院。

**。1 堅持鍛鍊。

對60歲以上老年人的調查顯示，便秘的發生率佔很少走路的老年人和體弱者，而堅持運動的人則有便秘的發生率，因此鼓勵患者在力所能及的範圍內進行鍛鍊，如步行、行走或每天數次用雙手按摩腹部肌肉，以增強胃腸蠕動。 長期臥床不起的患者應經常翻身，腹部應以環形或熱敷方式按摩。

2 養成良好的排便習慣。

提供健康教育以幫助患者建立正常的排便。 你可以每天早上練習排便，即使你沒有排便的衝動，你也可以稍等片刻，形成條件反射。 同時，要營造安靜舒適的環境，選擇坐浴盆。

3 吃得對。

老年人應多吃含粗纖維的穀物蔬菜、水果和豆類，多喝水，每天至少喝1500ml水，尤其是每天早上或飯前喝一杯溫水，可以有效預防便秘。 此外，還應食用一些具有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。 希望！

益生菌和益生元是兩個不同的概念，兩者都有便秘的作用。 當患有便秘時，積極改善它很重要，因為便秘很容易引起痔瘡。 便秘時，要注意飲食習慣，不要熬夜，飲食不規律，多吃水果和蔬菜。

那麼，益生菌和益生元哪個更適合便秘呢？

容易便秘的朋友可以吃益生元或益生菌，通過餵養腸道中的有益細菌來增加有益菌的數量。 它還有助於增加糞便的濕度和保水性，促進腸道蠕動，及時將糞便排出。

益生菌是有益的活微生物，如常見的乳酸菌和雙歧桿菌，通過攝入益生菌活菌製劑，有助於調節腸道菌群的平衡，有助於營養物質的吸收和腸道健康。

益生元不是一種產品，而是一種對腸道有益菌群有益的物質的總稱。 益生元不被人體吸收，通過上消化道時不受胃酸影響，而是直接到達腸道被結腸群分解利用，從而促進有益菌的生長和定植，改善腸道內微生態平衡。

益生菌和益生元的工作原理不同，所以兩者之間沒有衝突，可以組合一起食用，互補互補，提高效率。 對於長期便秘，需要定期定量食用，不能一夜之間解決便秘。 每天喝酸奶，補充益生菌或者早晚吃點臧靈水蘇糖都很好，這些都是體內有益菌的食物，為美好生活注入新的活力。

補充益生菌和益生元築起腸道免疫的“長城”，增加腸道益生菌的數量，既可以“種”，也可以“養”。 通過種植和育種的結合，腸道可以更快地恢復青春。 免疫力低下、易患感冒和腸道疾病的人工餵養嬰兒、早產兒、低出生體重兒、剖腹產嬰兒等，需要補充益生菌，促進腸道吸收，增加免疫力。

首先，孩子的便秘要根據孩子自身情況，去專業醫院或藥房，購買安全可靠的益生菌，不要相信廣告和品牌效應等，適合孩子的益生菌是最好的，以免購買非正規藥物，使孩子的症狀加重或其他情況。

其次，孩子的便秘也可以通過其他方法改善，不一定要吃藥或服用益生菌，比如訓練孩子在固定時間蹲在廁所排便，久而久就會成為一種習慣，每天都會規律排便，平時多給孩子溫水，避免大便太乾導致孩子無法排出， 多吃新鮮水果和蔬菜。

想要讓寶寶的腸道更健康，除了適當補充益生菌外，還應該適當補充寶寶的水分。 特別是，喝奶粉的寶寶需要補充水分。 只是喝奶粉，不補水，寶寶容易生氣。

一旦變熱，就很容易引起便秘。 當寶寶便秘時，媽媽可以通過按摩寶寶的肚子和促進腸道消化來幫助寶寶。