你經常喝雜糧粥補鈣嗎？

沒用，這些富含鈣的食物：牛奶和乳製品：牛奶、山羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類豆製品：大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐奶等。 魚、蝦、蟹和海鮮：

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蟹、海帶、海藻、蛤蜊、海參、螺螺等。 肉禽蛋類：羊肉、豬腦蛋、雞肉、蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、豬肉松等。

蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔穗、芝麻、香菜、雪菇、黑木耳、蘑菇等。 水果和乾果：

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏乾、橙餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。

雜糧粥中的鈣含量應該非常有限，補鈣或乳製品、骨頭、魚蝦（尤其是蝦皮）較好，補鈣後吸收受體維生素D的效果更好（可以多曬太陽，或補充魚肝油等含維生素D的物質）。

雜糧補充鈣，但你也應該吃一些魚和蛋來補充豐富的蛋白質。

它在補鈣中的作用不大，因為這些是粗糧食品，補充了膳食纖維，如純牛奶、骨湯、蝦皮、菠菜、各種瘦肉、芝麻醬和動物肝臟等，都是含鈣量高的食物。

經常吃雜糧粥是很不錯的，但其中所含的元素還是有限的，還有很多微量元素需要從其他肉類或蔬菜水果中攝取。

您好，雖然牛奶和食物中的鈣含量很高，但魚肝油的含量卻很少，魚肝油是促進鈣吸收的，一定要補充，所以生了半個月大的寶寶到兩歲的寶寶，每天口服魚肝油400-800IU，最好給寶寶檢查一下微量元素， 如果缺鈣，同時要補充鈣質，如果沒有缺鈣，只能口服魚肝油即可，平時多帶寶寶曬太陽。

不補鈣，只補膳食纖維。

是的。 小孩吃，大人吃都好。

這只是補充更多的維生素，對補鈣沒有幫助。

吃雜糧粥是件好事，對寶寶各方面都有好處。

全穀物有其自身的好處，但你不能只依賴這種鈣補充劑。

是的，最主要的是有很多維生素......

那些經常吃多種穀物的人不應該缺少任何東西。

我不認為這有任何影響。

骨湯、魚湯、海鮮、豆製品和牛奶的鈣含量很高。

我不知道該彌補什麼，但經常而且好處沒有壞處。