三十多歲的人學桑達靠譜嗎？

業餘訓練在鍛鍊的時候是好的，乙個是訓練，拉韌帶什麼的比年輕人更難，而且兩者的體能跟不上，所以就作為一種愛好，如果打算打職業，那就放棄吧。

如果是男生，推薦散打本身就很實用好用，基本的東西乙個月就能搞定，因為它自己的招式很簡單，然後用在實戰中。 散打說白了，就是教你如何正確戰鬥，發揮自己的力量。

如果你想練習桑達，就去參加培訓班。

但在社會上，基本上有些培訓是乙個月，但這遠遠不夠。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。 基礎散打是一門假期訓練課程。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑800公尺和50個俯臥撐是基本的，但不要急於做力而行，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去。

當然，你可以，生活和學習，直到你老了。 只不過，30歲學散打和十幾歲學散打，基本身體狀況不同。 學習和培訓的方法應適應這些差異。

散打是一項對體力要求比較高的格鬥運動，所以個人體能很重要，不僅要有身高和體重的優勢，還要有耐力，所以你不妨嘗試從耐力有氧跑、跳繩開始，拉起你的體能和身體內功，然後開始練習基礎拳擊， 散打的腿部和運動步驟。

你也要注意自己的日常飲食，高強度的訓練，但不要大量飲食，這樣會造成很大的負面影響，建議你每天的基本飲食是雞蛋和牛奶。 如需更詳細、更系統的培訓，可以在當地進行專業培訓。

不建議學習散打，散打屬於體力格鬥，格鬥就是體能，你30多歲，40歲的肌肉會開始萎縮，你沒有太多時間，建議學習傳統武術，中國武術主要是以技術打擊為主，對體能要求不要太高。

這沒有錯，散打是武術中對年齡最不友好的。

呃··雖然不知道為什麼LZ這麼大年紀就學會了散打，但還是希望LZ能根據自己的情況來學習。不是你能學會，而是現在很多人的身體狀況都不是很好，所以不知道LZ的具體情況，也不敢給出任何正面的意見。 如果LZ一直很強，那麼學習散打也沒什麼，但是如果LZ不是特別好，強烈建議不要學習散打，散打很有對抗性，如果身體狀況不好，如果真的在學習上遭受了任何無法彌補的傷害，那就不好看了。

如果你想學習一些東西來增強你的身體，你應該考慮：太極拳、傳統武術或其他一些體育鍛煉。 其中，傳統武術可以整體提高人們的身體協調能力，我小時候學了7年的武術，現在所有的運動都還可以，所以武術是乙個不錯的選擇。

至於太極拳，這不是老年人的運動，因為太極拳其實是你年輕時的真實年齡，如果你能堅持下去，只要你堅持下去，就會比任何其他運動都有好處。 如今，生活節奏如此之快，很少有人將健康放在首位

是的，我們的散打班上有乙個40歲的男人，他學得很好。

我上學的時候練了幾年散打，我個人覺得這個年紀，主要是以愛好和運動為主，不要考慮成績之類的，省冠軍在十幾歲、二十出頭的時候就多了，找個地方鍛鍊就好了，萬一可以自衛

是的，您可以根據自己的情況進行適當的學習。

是的，學習永遠不會太晚，但是在你這個年紀，學得好應該是相當難得的，除非你小時候就學會了，而且已經很多年沒有練習過了。 如果你想健身，你仍然可以做到。

學習 sanda 永遠不會太晚。 武術最大的特點是適應性廣，當然，如果你平時沒有鍛鍊的習慣，還是要適當控制運動量，以免受傷。