如何正確握住桌球拍，如何握住桌球拍

1.水平握把的正確握法（以右手為例）。

右手放鬆，手指張開，左手握住球拍頭，將球拍的肩部（球拍表面與手柄的交界處）與右手口對齊並放入，鬆緊度應適合您。 拇指和食指伸直並閉合，分別握住球拍的前部和後部。 此時，拇指、食指和嘴巴形成穩定的凹形，球拍可以固定。

那麼中指、無名指和小指就可以自然地握住手柄了。

不管是正手還是反手擊球，動作都非常舒展，力道充足，手腕靈活，手指手感鋒利。 有利於基本技能的正確確定。

桌球愛好者可以參考范振東的球拍握法，基本就是如何握持。

二是反手握拍的不合理性。

鋒利的反手握把也稱為淺握法。 在上述握拍過程中，拇指適當向上移動，使球拍在反手擊球時更加穩定，也有利於手腕的全力發揮。

反手握拍的不合理性在於，拇指適當的向上運動使球拍手柄的肩部不靠近虎嘴留下一些縫隙，這會導致正手擊球不穩定，俗稱球拍有點搖晃。

3.正手握拍的不合理性。

鋒利的正手握把也稱為深握。 握住上述方法時，拇指適當向下移動以握住球拍手柄，球拍另一側的食指適當向上移動，使球拍在正手擊球時更穩定，更有利於身體的整體力量。

桌球拍握法如下：

1.標準握拍：水平握住球拍，手柄比較長，手掌張開，握住手柄，拇指和食指握住球拍兩側，中指和無名指被打敗。

小指握在手柄上，虎嘴中間朝向虎嘴，垂直。

2.深握法：在標準握法的基礎上，將手握在網球拍中，拇指放在球拍手柄的一端，靠近中指，中指已進入肩部，無名指和小指握在手柄上。

3、淺握法：在標準握法的基礎上，沿球拍手柄向後，優點是手腕更靈活，是削球手使用的一種握法。

4.傳統握法：背部為半弧形，可以放桌球，手柄貼在虎嘴上，拇指的第乙個指節剛好壓在肩膀上，食指的第二個指節也剛好壓在肩膀上。

5、傳統淺握法：手指向上握住，食指和肩膀拍打形成乙個空心，稱為小嵌入握法，手腕靈活，便於在球台上打球。

6、傳統的深握法：手指向下握住，拇指和食指之間的距離很大，稱為大嵌入握法，便於發力。

7.垂直和水平射擊。

握法：從傳統的中指抵住球拍，到中指和無名指抵住球拍，經過正手打力和反手水平力後，食指相對放鬆，稍直一些。

桌球拍的握拍方式有很多種，標準的握法是水平握住球拍，開啟手掌，握住手柄，拇指和食指握在球拍的兩側，中指和無名指握在手柄上，虎嘴和虎嘴的中間相對， 傳統的淺握手指Kaikai向上握，可以使手腕更加靈活，而傳統的深握手指向下握，更方便發力。

如何在桌球中握住球拍。

桌球的標準握法是水平握住球拍，盯著宴會，球拍手柄比較長，手掌張開，握住球拍手柄，拇指和食指握住球拍的兩側，中指、無名指和小指握在手柄的頂部， 而虎嘴在中間，虎嘴在對面，是垂直的。

傳統的淺握法是手指朝上，在食指和肩膀之間形成乙個空腔，也稱為小鑲嵌握把，這樣可以使手腕更加靈活，更容易打撞球。 另一方面，川香棗制的深握，手指需要向下握住，拇指和食指之間的距離比較大，也叫大嵌入握法，更方便發力。

還有直握和橫握法，從傳統的中指靠在球拍上，到中指和無名指兩支靠在球拍上，更有利於後正手無力和反手水平發力，食指相對更放鬆。

打不同的球需要不同的握把

綜上所述，打桌球時，握拍的方式一般不止一種，需要根據不同的球改變握拍方式，這樣更有利於接發球，更能應對某些比賽中的各種情況。

桌球常見的握法分為水平握法和直握法兩大類，直握法在中夾握和弧球的直握中最為常見。

1.直握法：夾緊握法。

要握住球拍，請將食指的第二個指關節和拇指的指關節放在球拍的兩個肩膀上。 中指、無名指、小指自然彎曲在球拍後面，中指的第乙個指節放在球拍背面。 這種握把適用於桌子附近的快速攻擊。

2、直握方式：弧球直板握法。

拇指牢牢地貼在球拍的左側，食指扣在手柄上，形成乙個圓圈，其他三根手指自然彎曲在球拍的中間，三根手指應與球拍接觸並用力握住。 這種握把適合玩曲線球。

3.水平握把 水平射擊八字形握把。

食指在擊球前方，拇指在節拍的後方，其他三根手指握住節拍的手柄。 這種握把也稱為八字形握把。 防守球時，握把要鬆一些，進攻球時要握得更緊，以利於發力。

當需要用正手擊球時，食指稍微向上移動。 用反手擊球時，拇指稍微向上移動，以促進力量和控制。

桌球中握拍的注意事項

打桌球的時候，我總是喜歡把桌球拍握得很緊，主要原因是我害怕在比賽中把球拍扔出去。 其實如果球拍握得太近，如果擊球時身體手臂在錯誤的點擊球，出錯的概率就很大，握球拍太近會導致手部肌肉僵硬，擊球時失誤率也會增加。

這裡說的鬆弛不是整體鬆弛，而是中指、無名指、小指在擊球時要放鬆，反手擊球時三指不要握在球拍內，正手擊球時要輕握球拍。

關鍵是拇指和食指之間的握法，因為其餘的手指在擊球時不需要用力，所以拇指和食指必須用力握住球拍，以免球拍從手中掉落。

如果是這種情況，可以在擊球過程中嘗試只用拇指和食指握住球拍，練習正手和反手拉球，其餘三根手指自然彎曲，所以不需要靠在球拍的手柄上，但不能用力過猛，以免球拍脫手。

直握 直握的特點是靈活、擊球快、正手進攻快而有力，在攻擊斜球和直球時，球拍面變化不大，對手難以判斷。 反手既可以推，也可以砸。

削球 打球 拇指彎曲靠近球拍手柄左側，用力向下按壓，其他四根手指自然分開，支撐在球拍後面。

快斷打法：用食指的第二個指關節和拇指中部扣住節拍，並將三個手指彎曲到節拍的上端。

水平夾持法。

水平握法的特點是正手和反手攻擊的力量大，攻擊球時握法變化小，反手攻擊的力度容易，弧圈容易拉動; 但是，正反手交替擊球時，需要改變擊球拍面，斜線和直線進攻時調整球拍形狀的幅度很大，很容易被對手看到。 它不像直球那樣靈活，但護理面很大，在球台上對球的處理不如直球靈活，持球能力高。

注意：1）無論握把如何，握把都不應太緊或太鬆。太緊會使手腕僵硬，影響發力時手腕的運動，而太鬆會影響擊球的力量和準確性。

2）握把不宜太淺。握直時，食指和拇指形成的鉗子不宜過大或過小，以免影響手腕運動的靈活性。

3）在改變擊球表面和調整球拍角度時，要充分利用手指的作用。

4）握法不宜經常更換，否則會影響打法的形成，尤其是初學者。