如果你患有高血壓，運動時會不會有危險？

高血壓運動簡單有效，長期堅持可以幫助患者擺脫用藥控制，這是好的**。 正常人在劇烈活動時也會有高血壓，這種情況是允許的，沒有必要擔心，但是如果你平時有高血壓，你應該積極使用藥物來控制血壓，盡量把血壓控制在正常水平，這種情況如果在運動時血壓不會公升高得太高。 只要你不說什麼特別高的東西，就沒有問題。

如果剛做劇烈運動後不測量血壓，那麼高血壓就不會是運動引起的，建議多量幾次，控制體重，注意低鹽飲食，看看血壓能不能恢復正常。 控制體重、低鹽、低脂飲食、高蛋白、高鈣、高鉀飲食，如果血壓仍未得到控制，則需要口服降壓藥來控制血壓變化。 每天鍛鍊 15-30 分鐘，具體取決於個人的體力。

運動包括快走、打球、游泳、遠足和慢跑。 以前從未鍛鍊過的人應該開始劇烈運動，可以通過快走或在出門時多爬樓梯來鍛鍊。

運動是一種非常健康的休養方式，但是對於高血壓患者來說，是不允許做劇烈運動的，那麼為什麼高血壓患者不能做劇烈運動呢？ 高血壓患者在運動時需要注意什麼？

高血壓患者不宜做劇烈運動，因為劇烈運動會引起心率和血壓公升高，導致心腦等器官缺血、缺氧和猝死，危及生命。 高血壓患者在血壓穩定控制後可以適當地參加運動，適當的運動可以鍛鍊身體的血壓調節功能。 同時，它還可以改善動脈硬化的狀況，有利於血壓的恢復，有氧運動是高血壓患者首選的運動方式。

有氧運動的型別可以是快走或慢跑、游泳、騎自行車、健身、跳舞、登山等。 以鍛鍊耐力為目的的輕度至中度有氧運動，不僅不會公升高血壓，反而有利於血壓的降低。

運動時間，高血壓患者應選擇在上午、下午或晚上運動，因為在這些時期，身體的生命體徵指標趨於穩定，適合運動。 高血壓患者早上不宜立即起床運動，容易引起心腦、心肌、缺血、缺氧和猝死。 有氧運動量應每週至少運動1-3次，每次約30分鐘，最好微微出汗，略微提高心率。

對於高血壓患者來說，運動前一定不能空腹，即使早上運動也要吃點東西來墊肚子，也一定不能空腹運動。 高血壓患者不適合長時間運動，所以對於高血壓患者來說，最佳運動時間大約是半小時到乙個小時，時間過長容易導致他們過度疲勞，如果這種過度疲勞導致身體疲憊，那麼對於高血壓患者現在會產生頭暈和頭暈， 這個時候很容易跌倒。

對於高血壓患者來說，運動前一定不能空腹，即使早上運動也要吃點東西來墊肚子，也一定不能空腹運動。 高血壓患者不適合長時間運動，所以對於高血壓患者來說，最佳運動時間大約是半小時到乙個小時，時間過長容易導致他們過度疲勞，如果這種過度疲勞導致身體疲憊，那麼對於高血壓患者來說，就會產生頭暈和頭暈現在， 這個時候很容易跌倒。

冰雹橋血壓高的患者不能劇烈運動; 由於劇烈運動會引起心跳加快，血壓公升高，並導致其他器官缺血缺氧，因此，合適的運動雖然可以鍛鍊身體的血壓調節功能，有利於高血壓的恢復，但不能劇烈運動。

高血壓患者不應該做劇烈運動，如果做劇烈運動，血壓會越來越高，也會影響他們的身體狀態。

高血壓患者不允許做劇烈運動，這會導致血壓公升高，對身體危害很大。

高血壓患者可以運動嗎？

多木健康告訴你一些運動的注意事項。

首先，我們必須堅持不懈。 只有長期堅持運動才能達到增強體質的目的，不規律的間歇性運動會引起身體不適，容易引起血壓波動。

二是要把握時機。 高血壓患者應有規律的生活，定期鍛鍊。

3. 盡你所能。 活動運動必須根據自己的身體狀況和高血壓程度來確定，活動強度最好在醫生的指導下進行，在運動中應注意心率和血壓的變化，如果心率明顯加快，血壓公升高， 應減少活動量。

對高血壓患者進行合理的運動對高血壓有好處，但不應該累人。

高血壓患者不適合高強度運動。 高強度運動對心血管系統的影響過大，是運動過程中心血管意外或猝死的主要原因。 高血壓患者在運動前應控制血壓，採取適當的運動方法，控制運動強度和持續時間。

只有在保證安全的前提下，才有可能談運動對高血壓的預防作用。

高血壓患者應適度、合理、科學地跑步。 通過跑步，可以幫助降低血壓，改善身體健康，提高生活質量。 跑步是治療高血壓的重要非藥物手段，可以改善抑鬱、焦慮等不良情緒，緩解精神緊張等，但高強度和長期跑步對高血壓患者來說仍然是乙個比較大的風險。

眾所周知，運動前不宜進食，所以很多高血壓患者每天都在運動後進食。 然而，每個常識都有一定的條件，它並不是乙個不變的真理。 很多高血壓患者還患有糖尿病，會伴有低血糖的症狀，如果不吃東西就去運動，很可能會出現低血糖，嚴重甚至暈倒。

對於高血壓和低血糖的患者，最好在早上運動前吃點東西。 為了不給消化系統帶來負擔，請在進食後等待 1 小時再運動。

人體在運動過程中和運動後都會有快速的血壓變化，因此，高血壓患者，尤其是高血壓患者，不宜進行劇烈運動，否則存在高血壓導致血管破裂等併發症的風險，這是非常危險的，後果非常嚴重。 高血壓患者可以進行和平的有氧運動，如太極拳、跳舞、散步、慢跑等。

有些高血壓患者已經到了高血壓的水平，隨時都有可能出現中風等併發症，尤其是在運動過程中，所以這些人最好是成群結隊地進行體育鍛煉，不要在偏遠地區獨自活動。

高血壓患者可以運動嗎？

雖然運動是治療高血壓的有效非藥物**，但一些過於劇烈的運動，如打籃球和踢足球，會導致血壓明顯公升高，甚至引起心肌梗塞等併發症。 這種運動顯然不適合高血壓患者**。 專家建議，高血壓患者應該做輕鬆的運動，大約是不能繼續的運動強度（跑步、跳躍等）的一半。

從技術上講，這是最大攝氧量的50的強度。

所謂最大攝氧量，就是人體在1分鐘內吸收的最大氧氣量。 最大吸氧量因人而異，但數字越高，吸氧越容易，運動能力越高，體力越強。

馬拉松運動員一般採用肩負重物在跑步機上跑步，戴著口罩的方法，在無法繼續運動的情況下測量身體吸收的氧氣量，即為最大攝氧量（最大運動能力）。 高血壓患者可以想象，他們的運動強度是他們最大氧氣攝入量的 50%，大約是運動強度的一半。 在運動的後半段，只會有輕微的出汗。

一般來說，高血壓患者在運動時應保持呼吸規律穩定，做到不喘氣，心臟不劇烈跳動，輕鬆連續運動。 您還可以與旁邊的人聊天，一邊笑一邊鍛鍊。

當然，運動的強度要因人而異，身體素質的程度和外界環境也會有所不同。 當然，體力較弱的人應該比體力較強的人運動強度小。

醫學專家和運動機能學專家建議，高血壓患者在運動**時最好結合以下幾點：

1）不要劇烈運動，以確保身體和精神上都不會太累。

2）運動時，只應讓血壓略微公升高，以保證可以安心進行。

3）乳酸是一種疲勞物質，不會積聚在肌肉中，因此您不會感到疲倦，並且可以長時間繼續運動。

4）不會引起心臟缺氧，確保安全性高。

5）沒有損傷足部肌肉或關節的隱患。

6）能適當去除體內脂肪。

總之，高血壓患者應根據自己的年齡、身體狀況和體質，選擇適合自己的運動方案，從而在降低血壓的同時，強身健體，增強免疫力，使自己恢復健康的身體。

健康輕盈：高血壓患者不宜劇烈運動，有氧運動，鍛鍊血管。

分析：

想得到幫助：高血壓可以做體育鍛煉嗎，什麼樣的運動合適

您好，高血壓患者可以參加一些輕度的體育鍛煉，如散步、太極拳等，不能做劇烈運動。

運動對高血壓患者非常重要，因為它可以促進血液迴圈，降低膽固醇的產生，並增強肌肉、骨骼和關節僵硬的發生。

一、運動注意事項：

不要過度勞累或採取循序漸進的方法來增加你的活動。

注意周圍的環境和氣候： 夏季：避免中午陽光照射，冬季保暖，防止中風。

穿吸汗衣服舒適：要選擇純棉、運動鞋。

選擇乙個安全的地方，比如公園、學校，而不是巷道，在路邊。

運動，不要空腹以避免低血糖，應在飯後2小時。

2.運動禁忌症。

如果您生病或身體不適，應立即停止運動。

不應在飢餓或進餐後一小時進行運動。

此外，建議您可以喝通心粉茶。

高血壓患者只要掌握正確的運動技巧，也可以慢慢跑步、游泳和徒步旅行。 像散步和伸展運動這樣簡單的運動可以幫助降低血壓水平，是控制疾病的靈丹妙藥。 高血壓患者也可以跑步或遠足，只要他們以輕度至中等強度運動即可。

另外，需要注意的是，天氣過熱會增加血液迴圈和血管舒張，有助於散熱排汗，但會影響血壓，患者不宜長時間暴露在陽光下運動。 患者可以選擇一條不那麼崎嶇的徒步旅行路線。

什麼是中等強度運動，需要觀察運動的心率，計算方法是220減去你的年齡，再乘以65%到75%，這是高血壓穩定的人做運動時的理想心率範圍。 用乙個。

例如，在 50 歲的患者中，從 220 中減去 50 等於 170，然後乘以 65% 到 75%，即運動期間理想的心跳是每分鐘 110 到 127 次。 少於 110 次表示不可能進行運動強度。

腳，超過127次是太費力的運動。 建議在運動期間佩戴記錄心率的裝置。

然而，患者在運動時應注意幾個要點，包括避免雙手放在腳趾上站立和彎腰、向下瑜伽等動作

狗），以免阻礙血液回流心臟而增加中風的風險。運動時不要屏住呼吸，比如舉重時屏住呼吸，也會影響血壓; 另乙個常見的錯誤是跑得太快，導致過度緊張和握緊拳頭，這會增加胸壓並增加血壓。

高血壓患者在運動前應測量血壓，如果上壓大於160mmHg（公釐汞柱），下壓高於100mmHg，則不宜運動。 如果運動 5 分鐘後上壓仍超過 190mmHg，下壓仍超過 100mmHg，則應就醫。

您好，理想的血壓是120 80mmHg，正常血壓在140 90mmHg以下，血壓是140 90mmHg來診斷高血壓。

有氧運動可以降低血壓，就像**一樣，散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 建議做更多。