為什麼高血壓患者要多注意補鈣？

高血壓患者也需要補充鈣，研究表明，血液中鈣含量低會導致心臟驟停的風險增加。 如果身體缺乏鈣，會促進血管平滑肌的正常收縮和鬆弛，導致血管阻力增加，可能導致血壓公升高並引起其他併發症。 因此，高血壓患者應多服用補鈣劑。

那麼高血壓患者應該如何補鈣呢？

第一步是確保鈣含量至少為每天300毫克，這對維持血壓穩定最有幫助。大部分的鈣是通過食物攝入的，雖然食物中含有較多的鈣，但很多人還是會缺鈣。 這是因為人們每天吸收的鈣量是固定的，所以補鈣要有方法，不要一次過多，這也可能導致高鈣血症。

因此，如果想從食物中獲取鈣質，應該吃一些鈣含量高的食物，比如豆漿或牛奶，但有些鈣不能完全吸收，反而會排出體外，所以還是應該每天服用適量的鈣片來補充。

另外，補充鈣的時候，一定要少吃鹽，鹽會帶走體內大部分的鈣，因為腎臟在消化的時候會排洩鈉，所以吃太多鹽，身體排洩鈉的時候會帶走大量的鈣，身體容易缺鈣。 另外，我們應該多吃水果，水果可以促進鈣的吸收，水果中含有鉀可以減少鈣的排洩，所以多吃含有維生素C的水果可以促進鈣的吸收，還可以增加骨密度，避免骨折。

豆製品也是非常好的補鈣劑，豆製品的鈣含量非常豐富。 如果做成豆腐，它的鈣含量會大大增加，所以除了豆漿，還可以多吃豆腐，除了大豆中的鎂和維生素K可以促進鈣的吸收，所以也可以多吃大豆。 多吃綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、菊花、生菜等，可以促進身體補鈣，有效控制血壓。

因為當鈣攝入量高時，它具有利尿作用，可以幫助鉀的排洩，從而可以降低血壓。

造成這種情況的主要原因是高血壓患者容易出現體內電解質失衡，多補充鈣質也是維持體內電解質平衡，更有利於控制血壓。

體內缺鈣會導致高血壓，因此高血壓患者應服用鈣補充劑。 牛奶除了富含優質蛋白質和維生素外，鈣含量高，利用率高，每250毫公升含有近300毫克的鈣，因此是一種很好的天然鈣**。

臨床上發現，原發性高血壓伴骨質疏鬆症患者明顯缺鈣，服用鈣和維生素D，患者血壓穩定，許多人減少降壓藥的劑量或種類，早期輕度高血壓患者甚至可以停止服用降壓藥。 一段時間後**，骨質疏鬆症和肌肉痙攣可以減輕，骨關節病的症狀可以緩解。

鈣確實與原發性高血壓有很大關係。 人體細胞中存在鈣離子，細胞外液中的鈣離子與細胞內鈣離子的作用不同。 鈣離子不能在細胞內外自由通過，只能通過一種稱為膜蛋白（鈣通道）的特殊通道進入細胞。

鈣離子需要鈣幫浦才能從細胞中出來，當細胞內鈣離子濃度增加時，可以啟用肌肉收縮系統，導致血管收縮，導致血壓公升高。 高血壓患者服用的鈣拮抗劑能與細胞膜的特殊膜蛋白結合，即與鈣通道結合，阻止鈣離子進入細胞，鬆弛平滑肌，鬆弛血管，從而降低血壓。 研究認為，增加鈣質可以調節中樞神經系統和交感神經系統，增加內皮鬆弛因子的形成，減少胰島素抵抗引起的鈣幫浦活性下降的影響，降低高鈉血壓的程度，因此補鈣對降低血壓非常有益。

當身體缺鈣時，甲狀腺素的分泌增加，這使得骨骼中的鈣被釋放到血液中，以維持血清鈣水平。 甲狀旁腺激素還可以增加細胞膜對鈣離子的通透性，從而促進細胞外液鈣流入細胞，缺鈣會增加血壓。 當鈣得到充分補充時，甲狀旁腺激素會降低，細胞外的鈣離子不容易進入細胞。

據報道，補充鈣和維生素D不會引起動脈硬化，補鈣後血液膽固醇會降低6%，低密度脂蛋白會降低11%，而高密度脂蛋白的量會保持不變。 補充鈣和補充維生素D也可以預防腎結石。

高血壓患者適量補充鈣對血壓有益，同時使用鈣和拮抗劑對降血壓有協同作用，會增加降壓作用。 然而，高血壓的原發性是多方面的，補充鈣和維生素D應與抗高血壓藥物聯合使用，以幫助維持血壓穩定。 而且，補鈣越多也不好，尤其是過量使用維生素D會引起中毒。

大量臨床研究表明，膳食缺鈣是引起高血壓的重要因素。 關於缺鈣導致高血壓的機制，日本專家認為，這是因為缺鈣導致甲狀旁腺激素分泌過多，導致骨質溶解釋放鈣，大量鈣進入血液，導致一種稱為“鈣異常”的狀態。 近年來，加拿大學者也認為，大約40%的血壓公升高與甲狀旁腺有關。

甲狀旁腺可以產生一種耐高溫物質，這是高血壓的罪魁禍首，稱為“高血壓因子”，高鈣飲食之所以能抑制高血壓，是因為它可以抑制高血壓因子的產生，從而降低血壓。

鈣也與高血壓呈負相關。 飲食中缺乏鈣會增加血壓。 研究資料顯示，平均每日鈣攝入量為450 500毫克的人患高血壓的可能性是每日鈣攝入量為1400 1500毫克的人的兩倍。

研究資料也證明，每日補鈣1000-1400毫克，可降低輕度高血壓患者的血壓，使血壓恢復正常。

補鈣可以通過增加鈉排洩來減少鈉和水的瀦留。 補鈣有助於防止鈉公升高血壓。

中國居民的膳食鈣攝入量低於西方飲食。 約2 3個區的人均鈣攝入量低於每天600毫克，導致高血壓發病率增加。 這主要是由於中國飲食中的動物性食物很少，尤其是牛奶和奶製品，以穀物為主。

牛奶每 100 克含有 120 毫克鈣，而穀物每 100 克含有 10 30 毫克鈣。

富含鈣的食物如下：

富含鈣的食物 （mg： 100g）食物名稱內容食物名稱內容食物名稱內容食物名稱內容牛奶 120芝麻醬 870西瓜子（炒）237乾酪900青豆240南瓜子（炒）235蛋黃134黑豆250榛子仁（炒）316蝦公尺皮2000豇豆100核桃仁（幹）119大豆367白芸豆163幹海帶1177豆腐（老） 277，荸薺粉，166肥白菜，豆腐絲767，橄欖284，白木耳204,330

原發性高血壓是一種常見的成人疾病，近年來，國外醫學對高血壓與鈣的關係做了大量研究，發現原發性高血壓患者存在“三高一低”現象，即細胞內鈣含量較高、尿鈣含量較高、甲狀旁腺激素水平較高、體內缺鈣。 如果心肌細胞和血管平滑肌細胞中的鈣含量過多，這些細胞很容易被激發，引起血管收縮和高血壓。 根據美國對高血壓人群的研究，在相同的營養條件下，低鈣攝入人群的高血壓患者較多，高鈣地區的高血壓患者較少，鈉鹽在低鈣飲食條件下公升血壓的作用更為明顯，而當鈣**充足時， 這種效果並不明顯，在中國，人群飲食中鈉鹽對血壓的影響比西方國家更明顯，這可能與我們人群普通鈣攝入不足有關。

調查還顯示，每天鈣攝入量每增加 100 毫克，收縮壓的汞水平就會降低。 因此，為了預防高血壓，飲用富含鈣、鎂等礦物質的硬水，有利於軟化血管和降低血壓。

因此，並不是說高血壓不能補充鈣，而是飲食中應減少鈉鹽的攝入，以減少細胞內鈉瀦留，降低平滑肌興奮性。 同時，合理補充一部分高吸收的鈣可以起到降低血壓的作用，這裡推薦的是乳鈣。

乳鈣是一種直接從牛奶中提取的純天然活性高乳蛋白鈣。 牛奶鈣中含有豐富的牛奶礦物質，這些礦物質是從牛奶中天然提取的**，這些成分的優點不僅提供了均衡的營養成分，而且促進了磷、鎂、乳糖和蛋白質等鈣的吸收和利用。 牛奶中的鈣 科學磷中的鈣 2：

1、有利於人體的吸收和利用。 由於牛奶中含有豐富的乳糖和蛋白質，其吸收率遠高於其他普通鈣，乳鈣的吸收率高達62%70%，是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的兩倍，乳酸鈣的兩倍，貝類鈣的兩倍。食用牛奶鈣不會引起腸胃脹氣、水腫或便秘。

乳鈣可以在人體內沒有太多胃酸的情況下分離並以離子狀態呈現，然後直接被人體吸收利用，快速調節血鈣平衡，增強身體素質。 牛奶鈣被公認為一種食品級鈣補充劑，具有很高的已知鈣“生物利用度”，因為牛奶鈣還含有適量的蛋白質和合理的鈣磷比例2 1;同時，由於其生產過程中沒有化學成分和工藝，因此對胃腸道沒有負擔。 因此，乳鈣更適合嬰兒、孕婦哺乳期母親、兒童、老年人補充鈣質。

鈣是人體中最重要的元素之一，是骨骼和牙齒的主要成分，維持神經肌肉的正常興奮性，參與血液的凝固過程，具有啟用多種生物酶等重要生理功能。 有人說，過多的鈣製劑會引起鈣化異常，加重動脈硬化和高血壓。 這是有一定道理的。

因此，相關專家認為，高血壓患者應謹慎補鈣。

低鈣是導致高血壓的乙個因素，所以要注意補鈣。 對於血壓患者來說，一種簡單、安全、有效的補鈣方法是選擇適當的高鈣食物，特別是要保證牛奶及其製品的攝入。 高血壓患者每天需要 1 包 250 毫公升鮮奶。

如果你是乳糖不耐症，你可以改用酸奶、豆漿或用無乳糖奶粉代替。