如何在家練習泰拳以及如何為初學者練習泰拳？

如果你在練習泰拳之前沒有練習過其他武術，如跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運動，你應該先拉韌帶，做深蹲、壓腿、慢跑、空手拳等，然後再每天練習泰拳，以開啟你僵硬的身體，直到你的全身都熱了，你不出汗。

泰拳強調瞬時爆發力，一般有兩種型別的爆發力練習：

1、手腕上綁乙個小沙袋或拿著小啞鈴（一般不超過6斤）快速擊空，一組10分鐘，休息2分鐘，每天做3次，每天2次，共1小時。 我通常早上做一次，晚上做一次，每次 30 分鐘。

2.快速俯臥撐，快做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早一晚各一次。 說起來容易做起來難，只要能堅持下去，一周後就一定會看到效果。

用慢跑訓練耐力：每天早晚慢跑5000m，跑完後按壓韌帶和腳背。 慢跑也可以改為蛙跳、原地高腿奔跑，快做3分鐘，休息2分鐘，做5組。

仰臥起坐訓練腹肌：不需要完全起身或背部接觸地面，要快點做，盡量多做，如果覺得做不到，就堅持10秒。 每天做 3 組，每組 10 分鐘。

身體硬度的練習： 1、拳頭、肘部、膝蓋和腿部的練習：拳擊沙袋，前期帶上拳擊手套以保護拳頭，前期不要打得太重，因為打得太用力，出拳方向不好，容易造成拳頭外側撕裂等損傷。

練習同時用肘部、膝蓋和腿擊打沙袋，從輕到重。 腿部鍛鍊也可以通過用木棍敲擊小腿骨來完成，從輕到重，一步一步地進行。 2.頭部、背部、胸部、腹部等抗擊能力練習

首先要練肌肉，然後用小木棍打，由輕到重，然後換成粗木棍再用鐵棍，如果可能的話，可以讓你的隊友帶上手套來擊打，無事可做的時候練習。

泰拳是泰拳，是致命的。 泰拳是一種傳奇的武術，以其力量和敏捷性而聞名。 主要利用人體的拳頭、腿、膝蓋、肘部、四肢和八種身體作為八種**來攻擊、出拳和腿部，使膝蓋用肘部的力量平穩流暢，力量極為充沛，攻擊力猛烈。

泰拳現在被稱為現代泰拳，而不是泰拳。

1.力量訓練，啞鈴和槓鈴，注意下肢和腰部力量訓練。

2.平衡訓練，注意柔韌性運動。

3.耐力訓練。

4.拳頭、腿部和膝蓋的硬度訓練。

肌肉和骨骼的硬度，以及爆發力和耐力，建議多踢樹，這是有益的。

體能訓練、步法訓練、拳擊和腿部訓練。

凌空踢和轉身肘部，

[1] 泰拳 - 基本武術訓練方法的集合：力量、速度和反應、柔韌性、阻力和硬度、耐力、協調和平衡等。

泰拳訓練主要是擊打牆壁和樹木。

這就是我練習的方式，我已經做到了。

要自學泰拳，你應該從體能開始。 每天跑步。 那麼大量的體能訓練是必須的。

因為泰拳選手對拳頭的抵抗力非常好。 腹肌。 小腿的肌肉發達。 以增加力量。

下乙個。 只是基礎。 建議您上網觀看李金晶的教學視訊。 對此有很多解釋。

然後你必須做輔助練習。 這是影子鑽探。 這是你面前的假想對手。

然後使用各種腿部技術。 拳擊。 以及膝蓋和肘部攻擊他的方法。

請注意多種變體。 最好對著沙袋練習。 如果條件不好。

只要找乙個更大的地方。 進行空中射擊練習。

返回。。。也是最重要的一點。 這是泰拳訓練中近乎殘酷的方式。 訓練骨骼的僵硬度。

就是這樣。 不同。 泰國球員通常會踢樹幹我們沒有那個條件我不得不依靠我周圍的東西。

牆。 酒瓶。 .雙。 自學泰拳是基於自衛的,..一般來說，身體素質不高。 同樣，以上兩種方法是主要的方法。

如何狠狠地打人。 我會的。 房東夠狠的。

如果是自衛。 自衛泰拳。 打破規則。 像刀子一樣肘擊。 為山水挺身而出。

你拿這麼多做什麼。 伸直肘部和膝蓋。 嗚嗚。

我來吧。 一次。 被三個暴徒包圍。

我認為這是不對的。 只要跳起來，先砸碎你的肘部。 該男子當場結束通話了彩票。

然後我使用箍的力量。 連續膝蓋撞擊...最後乙個逃跑了。

實際上，他去打電話給某人。 所以跑。

我要說的是......在實戰中。 注意保持距離。

在不理解的對手的情況下。 保持遠距離。 當我看穿對手的缺點時。

突然走近。 用肘部攻擊。 立即ko.

此外。 我必須說更多。 要學習泰拳，首先要提高個人修煉素質。 不要惹麻煩。 客氣。 不要因為你練習過泰拳而惹上麻煩。

好吧。 以上是我學習泰拳的經歷。 感謝分享。

要想練泰拳，首先要練出硬如鐵的身體，打不了至少能拿，其次是一些特殊的技巧，比如泰拳中的膝蓋碰撞和反應速度。

要練習好泰拳，你需要天賦和努力，但乙個好的泰拳教練不僅可以糾正你動作中的任何缺點，還可以教你很多技巧、戰術和適應能力。 優秀的泰教練從小就受過訓練，經歷過百戰，有著極其豐富的實踐經驗。 我是泰拳愛好者，也是菜鳥，本來打算去泰國學習的，但是差旅費、住宿費、學費都太高了！

好在現在不用去泰國了，我可以跟著上海的泰語教學，還有會說中文的泰語老師。 我去過好幾家泰拳館，心裡泰拳教練的差別太大了，中國引進泰拳的時間不長，拳館裡幾乎所有的新秀都是菜鳥，但新秀也是分級的，跟中國教練訓練的五六年都不如前一年跟泰教練。

只需與教練一起練習即可。