長假過後，同學們如何才能進入最佳學習狀態？

長假期間，學生的作息時間被打亂，不規律的飲食和睡眠導致人體各器官超負荷，造成功能障礙。 初中生曾偉在開學前幾天情緒低落，一想到要面對開學時接二連三的考試和考驗，他就特別煩躁。 開學前幾天，班上很多同學都感到疲倦，學習效率低下，注意力不集中，有的甚至出現了噁心、腸道不適等不明症狀。

在心理學上，這些症狀被稱為“節後綜合症”。 由於“節後綜合症”的影響，學生在長假後很難立即進入正常的學習狀態，他們會本能地在心理上產生恐懼和焦慮，如果不能及時調整，就會嚴重影響他們的學習。

學生心理學家李麗麗說，大多數學生只是稍微不舒服，可以自我調節。 有些學生症狀嚴重，可以向父母、老師或同學尋求幫助，但如果無法解決，也可以去看心理醫生。 熱身運動可以通過慢跑或做一些簡單的健身運動來緩解焦慮，以緩解緊張、重新集中注意力並自信地參與學習。

她還建議，在放假後的課堂上，教師要對學生的隨意狀態有一定的寬容，幫助他們盡快擺脫“放假後綜合症”。 教師要盡量使課堂氣氛生動活潑，引導學生集中精力進行課堂教學。

當別人不在假期綜合症的學習狀態時，當他們都在課堂上昏昏欲睡時，正是你與他人保持距離的最佳時機，迅速進入學習狀態以提高成績。

隨著歷史上最長的假期即將結束，學校即將到來，您如何才能讓您的孩子快速學習？ 擁有十年幼兒教育經驗的艾寶歐達致力於與您分享自己的經驗！

關於暑假的規劃，我是一名英語老師，我學會了快速閱讀，也讓我的學生和孩子學會了快速閱讀以提高他們的學習成績，以我的個人經驗，我會告訴你乙個很好的暑假學習內容和學習計畫，希望對你有用。

1.高效閱讀的方法需要訓練，這是一種眼腦協調的高效學習方法，在正常情況下，訓練讀者將視覺器官感知到的文字和符號直接轉化為意義，消除腦海中潛在的聲音現象，形成眼腦直接反射，結合記憶訓練， 提高學習效率。

2.由於我們平時很少接觸速讀，所以可以通過直接訓練來訓練大腦和眼睛的協調能力，去年有學者推薦精英速讀記憶訓練作為暑假學生的學習計畫，認為軟體練習30小時可以提高閱讀速度5-10倍左右， 每天學習練習1-2個小時，兩周就能取得良好的效果，普通人每分鐘300字的閱讀速度會達到每分鐘3000字的閱讀速度，記憶力也提高得很快。這個建議一直由**教育學院心理研究室前主任朱發亮，一位從事腦心理學研究多年的專家，目前正在學習多個課程，開展假期速讀速記訓練課程，利用精英專用速讀記憶訓練系統。

3.我和兒子從去年開始學習精英速讀，她的速度大約是每分鐘6000字，我的速度。 每分鐘約4000字。 學習效率大大提高。

速讀作為一種終身學習技能，對於應用於學校和學生的假期學習是必要的，我希望我的經驗對你有用。

提醒自己，暑假已經過去，一切都以學習為基礎，以娛樂為輔。

建議。

1.每天做一點功課

關於學生的作業，你可以每天做一點，這樣學生就不會太累，也有時間娛樂。 同理，我每天也學到了一點點用於複習和預習，假期後我也學到了很多東西。

相信很多學生在開學前幾天就開始寫作業了，這也是大多數學生的現狀。 臨近開學，瘋狂補作業，甚至熬夜寫作業。

其實不是補作業，準確地說，抄作業，連抄作業都做不完。 如果每天寫一點點，開學的時候差不多就能寫出來了，基本上不需要補作業。

建議。

2.線上課程應適當

受疫情影響，很多學生需要上網課，所以不是網課上不上，而是效果不如線下課。

建議學生在網課期間陪同家長一起聽課，這樣既能保證學生講課的效果，又能了解講課內容，這樣可以方便學生的輔導，即使不能輔導學生，家長的陪伴也有利於學生的學習。

特別是對於那些喜歡玩手機的學生，不能讓學生單獨上網課。 另外，家長不要給學生報太多網課，市面上網課很多，報多少都學不了，適合自己的才是最好的。

只需找到最適合學生的線上課程並讓他們學習即可。 補課多的事實並不意味著它很好，而是孩子們有吸收的空間。

建議。

3.準備更多滋養大腦和眼睛的食物

首先，學生放假回家也要學習，需要動腦筋，所以需要補腦筋。 同樣，今年的課程基本都是線上的，網課對眼睛的危害最大。 因此，照顧好你的眼睛是很重要的。

尤其是現在，戴眼鏡的小學生很多，要注意的是，近視對學生的影響還是很大的。 中國的軍事院校、警察院校、醫生等很多職業都需要視覺彎曲，近視會影響學生未來的就業。

因此，從小就保護眼睛很重要。

建議。

4. 看看綠色植物或呼吸新鮮空氣

長時間學習或看電腦螢幕後，看綠色植物可以有效緩解眼睛疲勞，放鬆大腦。 建議休息 5 分鐘，持續 30 分鐘。

它不僅可以保護眼睛，還可以好好學習，讓學生更加集中注意力。 此外，經常開啟窗戶通風和呼吸新鮮空氣對大腦和健康都有好處。 健康的身體是革命的資本。

寫在最後：

學生們要回家過節了，作為父母，你準備好了嗎？ 假期如何安排學生的學習，如何平衡學生和工作，都是家長需要考慮的問題。

最後，我想提醒大家，不管你是不是學生，盡量不要在假期外出，做好保護工作。

首先是調整工作和休息時間，讓孩子回到平常的作息中，不至於熬夜，然後根據老師布置的任務，家長會相應地輔導孩子。

然後讓孩子慢慢恢復到正常的工作和休息習慣，讓他們慢慢學會學習，體驗學習的樂趣。

要想讓孩子快速進入學習狀態，首先要為孩子營造良好的學習氛圍。 其次，它可以幫助孩子制定時間表並嚴格按照計畫進行。

要在假期學習，首先要梳理好自己的學習情況，找出問題所在，最需要改進的地方還是最薄弱的地方; 其次，整理可用時間，每天制定時間表; 合理分配學習複習時間，有針對性地制定學習計畫，並逐一克服。

暑假期間，可以練習“精英專項腦速讀記憶訓練”，激發大腦潛能，提高學習複習效率。 速讀記憶是一種高效的閱讀和學習方法，它的訓練原理是啟用我們的“腦眼”潛能，培養我們的眼腦直讀和學習方法，最終提高閱讀、理解、記憶、注意力、思維等能力。 使用軟體練習，每天多乙個小時，乙個月的時間，可以使我們的閱讀速度提高五六倍，我們的記憶力和理解力也會相應提高，最終提高學習和複習的效率，並取得良好的效果。

如果你的：閱讀能力弱、學習效率低、學習成績差等，建議練習提高。

暑假練習題必不可少，但不要一味用題海的策略，把自己弄得一團糟。 做題時，堅決獨立完成，杜絕抄襲，杜絕題海的伎倆。 你永遠無法完成測試問題，但問題型別是有限的，所以你必須學會反思、分類和梳理相應的解決思路。

在學習的過程中，我們也要學會分階段總結，了解自己最近的學習情況，進行調整和改進。

小學低年級的學生要特別注意放假後的心收工。假期結束前，家長應確保孩子有足夠的睡眠和合理的飲食，以應對開學後連續7年的學習。 七天長假過後，很多同學特別浮躁，尤其是低年級學生，由於年紀小，適應能力差，放假過後，還沉浸在看電視、電腦、睡懶覺的狀態中。

開學後，家長不要強迫孩子改正，這樣會導致叛逆心理，Jane大喊要“領導”、“阻止”結合起來，比如你可以和孩子約定每天只看半小時的電視。 半小時時間一到，就立即關掉電視，讓孩子有自我約束感，養成“規則感”。

事實上，為孩子養成有規律的作息習慣是一種一勞永逸的“暖心技巧”。 家長不僅要培養孩子在上學期間的正常工作和學習習慣，還要在假期期間培養孩子，這樣無論假期有多長、多零碎，孩子都不會被“假期綜合症”所困擾。

回顧假期，讓同學們說得夠多了。

老師的作用對於幫助孩子們收集他們的心靈也是必不可少的。 放假過後，很多同學都願意和同學們交流他們的假期生活、軼事、收穫經歷，這些都是他們津津樂道的內容。 在開學之初，趁勢，抽出時間讓學生一次講得夠多，這樣也可以幫助他們收心，盡快進入學習狀態。

無論假期長短，返校後，同學們往往都很興奮，迫不及待地想和同學們分享自己的所見所聞，這個時候，與其一味地堵嘴，不如趁勢而上，讓自己有特別的時間回顧一下假期生活的點點滴滴， 溝通，分享彼此的快樂，一次說得夠多。這樣，在愉快的氛圍中，假期的味道自然會消退，同學們的冰雹之心自然會回到學習中。

井井有條，上第一堂課。

良好的開端是成功的一半。 為了做好收集學生的心，第一課很重要。 在學校的第一堂課上，老師要仔細觀察學生的一舉一動，及時糾正學生不良的學習習慣，及時提問，到學生身邊，了解學習情況，引導學生走出假期，回歸正常的學校生活。

這就要求教師做好充分準備，從第一天起就讓學生進入正常的學習和生活秩序。