晚上幾點睡覺有助於長高 我是乙個 17 歲的男人，專業速度是 175

Sleep Gain 是實用、健康、最方便、最新的長高方式。 生長激素是長高的必需物質，在睡眠期間大量分泌，以幫助身體長高。 現代醫學研究表明，嬰幼兒在睡眠期間的生長速度是醒來的3倍，這表明睡眠對長高的影響。

《健康睡眠，快樂成長》一書可在各大書店買到，也可以登入 Sina.com 部落格“健康身高”告訴你如何長高。 睡覺長高，不影響生活和學習的時間，特別是對於青少年制定身高計畫，晚上睡覺時，遵循一些步驟，可以幫助長高，非常方便實用，特別適合中學生。 睡得更久更高，不花錢，早一天用，效果更明顯。

睡眠生長結合了身體長高的自然規律，促進長高所必需的生長激素的分泌，達到容易長高的目的。 身體長高需要很長的時間，按照《健康睡眠，快樂成長》一書的要求長高的人，通過睡眠有助於長高，使身體每天都處於長高的最佳狀態。 如果沒有長期的堅持，僅僅做某件事，就很難在短時間內對身高產生影響。

如今，它經常被過度用於一些無益的生長，例如：運動、跳繩等。 對於身體來說，時間就是身高，身體的成長有其明顯的規律，浪費時間，就等於放棄了長高，因為長高的規律和時間是一樣的，一旦錯過了，就很難彌補。

你不必長出乙個大腦，你可以長出乙個大腦。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，為了幫助孩子成長，請遵循以下5個生活習慣。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。 阿拉伯數字

獲得充足的營養3做“成長伸展” 4無壓力生活 5

正確的姿勢。

這與睡覺無關！ 多運動還是有一些好處的。

你好！ 最好在10點左右上床睡覺。 與生長最直接相關的是生長激素，因為生長激素分泌最旺盛，每天晚上10點到凌晨2點，所以對青少年來說，盡量在晚上10點左右睡覺是最有益的。

為了長高，你應該做更多的生長和伸展運動，更多關於長高的方法和知識可以在TallPlus的網站上學習！ 有什麼不明白的，可以問我！

早上吃雞蛋和牛奶可以嗎？

多運動，多吃高鈣高蛋白食物，9點前多睡。

最好在11點之前上床睡覺，平時多做一些引體向上運動，比如打籃球、跳高、雙槓、女生可以跳繩、打羽毛球。

2.合理飲食，多吃牛奶、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、海藻、牛肉等高鈣、鐵、鋅含量高的食物。

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高。

從晚上 9：30 左右到早上 8：30 左右正好。

九點上床睡覺，睡八個小時。

9個小時的睡眠就足夠了。

您好，最佳睡眠時間是晚上 10 點之前。 因為此時肝臟開始解毒。 而在半夜你睡著的時候，正是生長激素分泌最多的時候，大量的生長激素可以促進組織的修復和生長，所以在成長階段有足夠的睡眠是非常重要的。

科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能達到身高，而這些營養素都是必不可少的。

賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年才能成熟。

一般來說，大家在11：30之前都很好，當然要保證第二天精神抖擻。

當然，以下好習慣可以幫助你長高1，堅持每天跑跳乙個小時，不要做負重運動。

2.注意早睡，不要熬夜，最好在晚上9點入睡，這是人體分泌生長激素的必要條件。

3、還要保證均衡營養的飲食，每天至少喝一斤牛奶（含少量酸奶）和兩個雞蛋，多吃各種蔬菜、水果和肉類。

4.如果條件允許，可以每天吃三樂果肉，這是一種有助於促進生長的營養物質。