我正處於青春期，我正在成長我的身體，我很好吃，但我害怕變胖，我該怎麼辦？

另外，在青春期，要注意食物的質量，少吃油炸等已經積累的脂肪，因為，如果你在青春期發胖，可怕的是它會增加脂肪細胞的數量，一旦脂肪細胞的數量增加，將來就永遠不會減少。 未來的胖和瘦只是脂肪細胞大小的變化。

多做運動，適度，不要吃任何太油膩的東西。

精神控制很重要。

沒關係。 它非常好吃，但它不會讓你一直吃那些高熱量和油膩的食物。

如果你的意思是吃很多碗公尺飯，吃點零食來感覺飽，那也沒關係，但是吃完飯後要注意多走路，吃完飯不能就坐下，這樣會長胖。

我有乙個簡歷方法：用自己的眼睛看看我的身體是不是長！ 如果它很長，那麼你可以成長！

繼續先吃，長好身體，但不能暴飲暴食，發現自己長胖了就開始控制食慾。

少吃，多吃！ 青春期吃得很多是正常的

不要暴飲暴食，少吃零食，多喝水！ 適當的運動。

生活在於運動 把胃裡吃的卡路里都消耗掉 不要節食 就算你是**也要健康** 能吃東西是福氣 多運動不會變胖 長大後也可以吃。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

以下是一些促進生長、保持健康和體型的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜就是這樣，就算吃飽了肚子，也幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

胖或瘦受遺傳因素的影響。 因此，有些人會在不吃很多或吃得不好的情況下體重增加。 它主要受受體中生理代謝過程的影響。

如果你以前很胖，後來你變瘦了，或者你在這段時間裡體重減輕了。 要注意及時檢查身體。 如癌症、肺結核、甲狀腺功能亢進等，可導致體重減輕。

不吃脂肪的原因有很多，包括身體因素：疾病、胃腸功能、藥物、焦慮、緊張、抑鬱等心理因素，以及不良的飲食和生活習慣。

增重方法：飲食多樣，身心快樂，適當運動。 每天應留出一定時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。

如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

太多的大腦，太多的運動。

多運動！ 合理安排好您的工作和休息時間！ 吃得對。

吃不飽，哪裡來力氣**？