早上，最好空腹喝水或加一些蜂蜜

人們每天都在喝水，但對於這件看似平凡的事情，還有很多東西需要學習。 如何科學地喝水？ 北京友誼醫院營養科主任洪忠新有以下幾點看法。

洪主任說，醫學研究已經指出，人每天至少需要消耗2500毫公升水，而我們每天吃的食物已經含有大量的水，比如蔬菜90是水，水果是80水，肉類和魚類也含有70%的水，扣除這些，每天喝1500毫公升水就足夠了。

人們不能根據他們是否口渴來喝水。 口渴是來自中樞神經系統的訊號，當身體的水平衡失衡並且細胞達到一定程度的脫水時，需要補水。 口渴的時候才喝水，相當於重新灌溉土壤裂縫，不利於身體健康。

成年人每天應喝水不少於6次。

空腹喝水最有效，因為它直接從消化道流出並被身體吸收。 同時，多喝水可以排汗排尿，除了降低體溫外，還可以消除血液中的有毒物質。 通常，我們每晚通過呼吸和蒸發損失 300-400 毫公升水。

因此，早上醒來時，喝一大杯水，不僅可以補充因身體新陳代謝而流失的水分，清洗空虛的胃腸，還可以有效稀釋血液，降低血液粘稠度，防止心腦血管疾病的發生。

如今，市場上的飲料太多了，讓人眼花繚亂。 洪忠新主任說，比起飲料，純白開水是最解渴的東西。 同時，白開水還含有豐富的多種礦物質，可以調節人體的體液平衡。

相比之下，純蒸餾水應少飲。

水果和蔬菜汁營養豐富，保濕，所以你可以多喝。 由於各種功能飲料中含有大量的新增劑，因此在選擇它們時應盡可能小心。 一些新增劑甚至會增加乙個人的代謝負擔。 兒童應盡可能少喝碳酸飲料。

此外，濃茶和鹽水不能代替飲用水。 因為濃茶是利尿劑，會影響人體的水分平衡，導致細胞脫水。 因為細胞的鈉含量很低，空腹喝生理鹽水後，生理鹽水可以進入血液和組織，但不能進入細胞，過多的鹽也會使細胞脫水。

媽媽每天早上喝白開水和蜂蜜，媽媽說這樣對健康有好處，喝蜂蜜可以治大便！

如果便秘，建議喝淡鹽水，如果不喝白開水，起床後可以一喝，一二十年後再吃早餐。

儘管如此，喝一些淡鹽水。

喝白開水，你就沒事了。