沒有最快的方法可以瘦掉你的腿。 拜託，3Q

每週定期鍛鍊 3-5 次是減少體內脂肪、減肥、增肌和增強能量的好方法。 跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺，3個月內可減重10磅; 跳舞，每週6次，每次1小時，4個月內可以減掉10磅; 游泳，每週 4 小時，在 4 個月內減掉 10 磅; 騎自行車，每週 4 次，每次 1 小時，時速 15 公里，可以在 5 個月內減掉 10 磅。 如果您以前沒有定期鍛鍊，請從少做開始，以免傷害您的身體。

如果運動過多，會增加食慾，達不到**的目的。

此外，還可以在上班途中鍛鍊“**鍛鍊”

如果您坐著，請將雙腿併攏離地面約 5 厘公尺，並掛上鞋底。 這鍛鍊了腹部肌肉。 延長時間，在路上停留幾站。

站立並訓練大腿前部。 在車內站立時，握住環，雙腿來回交叉，用盡全力向前推後腿。 這對於訓練前腳大腿很有效。

訓練時不要停止呼吸，保持 6 秒，左右做 1 到 3 次。 在等待訊號燈時收起腹部。 將精力集中在腹部，並用盡全身力氣收緊腹部 6 秒鐘。

感覺肚臍靠近背部。 注意每天經常這樣做。

對於微創神經阻滯，就是選擇性地切斷支配小腿腓腸肌的部分神經分支，使腓腸肌失去神經營養，逐漸萎縮，達到小腿**的目的。

纖細的雙腿，以下供您參考： 1從最簡單的開始，輕拍纏結的肌肉，直到它們變軟。

估計需要很長時間。 堅持每天早晚拍打肌肉10分鐘左右，捶打拳頭。 強度在你不感到不舒服的範圍內。

敲擊可以使脂肪燃燒運動，這是一種**。 2.熱水在熱水的幫助下浸泡，可以讓肌肉自然放鬆，感覺放鬆時可以停止。

當你的腿部肌肉放鬆時，按摩腿部肌肉，效果會很好。 3.吃少量的鹽會讓你容易出現水腫，你的腿會顯得更粗。

飯菜以清淡少鹹為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。 為了**而不吃飯是很傷人的，而且要按時吃飯。 4.

有氧運動：游泳、慢跑，你可以嘗試這些運動。 慢慢來，不要著急。 運動後按摩很重要，當肌肉有點緊繃時，慢慢拍開，這樣肌肉的產生就會減少。

應盡可能避免劇烈運動，例如短跑。

肉毒桿菌毒素對肌肉型別有效。