易感人群缺乏哪些營養素 15

缺少的是維生素C，你可以嘗試一些方法來應對感冒。

熱水泡腳：每晚將雙腳浸泡在熱水中（溫度幾乎無法忍受）15分鐘，泡腳時注意用水量，泡腳後要紅，這樣可以預防感冒。

生吃蔥：生吃蔥的時候，可以把油加熱倒在切碎的蔥上，再和豆腐等冷沙拉一起吃，不僅好吃，還能預防感冒。

鹽水漱口：每天早晚和飯後用淡鹽水漱口，以去除口腔細菌。 在流行性感冒的情況下，用鹽水漱口比較重要，這個時候最好抬起頭，用鹽水沖洗喉嚨，充分沖洗喉嚨。

冷水浴：每天洗臉時，要用冷水，用一把清水沖洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意不要吸得太深，以免窒息）然後吹出，重複多次。

按摩鼻溝：雙手搓搓，按摩迎香穴（位於鼻溝內，水平平鼻外緣中點）十次以上，可預防感冒，減輕感冒後鼻塞症狀。

呼吸蒸汽：第一次感冒時，將開水倒入杯中，在熱空氣中深吸一口氣，直到杯子裡的水變冷，每天幾次，以減少鼻塞。

熱風吹到臉上：在感冒開始時，您可以使用吹風機將熱風吹到太陽穴上 3 到 5 分鐘，每天幾次，以減輕症狀並加速癒合。

搓手：搓手可有效降低感冒的發生率。 因為搓手可以促進血液迴圈，疏通經絡，增強上呼吸道的免疫功能，抵抗感冒。

喝白開水：秋冬季節氣候乾燥，人體極易缺水，經常喝白開水，不僅能保證人體的需要，還能起到利尿解毒的作用，消除體內廢物的作用。

多吃“紅色食物”：紅色食物是指紅色、橙紅色或棕紅色的食物，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食物的乙個共同特點是富含胡蘿蔔素，可以預防和治療感冒。 這是因為胡蘿蔔素具有捕獲人體內氧自由基、參與維生素A合成等多種功能，還可以增強人體巨噬細胞的活力，起到對抗感冒的作用。

紅蔥頭飲：紅蔥水不是很好喝，但對**頑固**上公升有特殊作用。 眾所周知，紅蔥具有殺菌和抗炎作用。

紅蔥頭製作方法：將紅蔥頭的一半切成小塊，加入牛奶250毫公升，煮一會兒，加入適量的蜂蜜。 最好在睡前喝。

姜蛋**：取姜50克加水煮沸，放入鴨蛋2個，攪拌均勻，加入白葡萄酒20毫公升，少許鹽，煎5分鐘，蓋好蓋後吃雞蛋喝湯，冬季感冒防治效果極佳。

姜糖漿：先加入適量的紅糖水，煮沸後加入姜，10分鐘後趁熱飲用，以防感冒。

醋燻蒸：每天早晚在室內用醋燻蒸一次，每次20分鐘，可清除室內病毒。

體育鍛煉：堅持體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、拳擊等，可以提高身體的抗寒能力，防止感冒的發生。

缺乏蛋白質。 吃雞肉、大豆。

維生素C，蔬菜。 水果和一把肉！

眾所周知，充足的睡眠有利於提高身體的免疫力。 據黎巴嫩“lorientlejour”報道，一項研究表明，晚上睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易感冒，而且幾率要高出 4 倍。

共有164名志願者參與了這項研究，他們體內都有感冒病毒。 科學家記錄他們的睡眠模式以進行資料分析。 為了更好地分析研究，科學家還以問卷的形式向受試者提問，以考慮可能影響研究結果的因素，例如壓力、性格、酒精和香菸。

在測試睡眠模式之前，志願者被安置在美國東部匹茲堡的一家酒店，在那裡他們被切斷了與外界的聯絡一周。 科學家通過鼻液監測感冒病毒，每週收集一次樣本，以研究病毒是否進一步發展。

結果顯示，每晚睡眠時間少於六小時的人患感冒的可能性是每晚睡眠時間少於七小時的人的兩倍，而每晚睡眠時間少於五小時的人在一周內患感冒的可能性是其兩倍。 根據主要研究人員的說法，考慮到所有可能影響結果的因素，例如種族，年齡，壓力水平，教育程度，收入水平，吸菸與否等，睡眠不足是導致感冒幾率差異的最重要因素。

先前的研究表明，睡眠不足與慢性疾病、過早死亡和交通事故密切相關。 2013年的一項調查顯示，五分之一的美國人平均每晚睡眠時間少於6小時。

容易感冒的人缺乏維生素，主要是維生素C，VC具有很強的還原性。

不是完全沒有道理，經常感冒（高燒）的人可以排出體內的一些毒素，但是他們的體質也可能很弱，所以他們還是需要多運動，增強體質。 預防癌症從日常生活開始，不吸菸，不飲酒，少吃燒烤食品和醃製食品。