如何調整自己的心態，我現在很鬱悶，每天都要面對乙個討厭的人。

現代社會有各種各樣的人，面對你討厭的人是很正常的，因為你不能被你喜歡的人包圍，如果是這樣的話，生活就太美好了。

所以關鍵是要學會冷靜和忍耐，或者在遇到人時忽略不計。

把那個討厭的人當成陌生人，我們甚至可以對乙個陌生人有基本的日常禮貌，對那個人說謝謝，就好像他們是陌生人一樣，對他們讓路，微笑和微笑，只要他們不做任何傷害你的事情。

在正常情況下，躲在你討厭的人面前是盡可能遠的，畢竟眼不見心不煩。

但是，如果你每天都要面對它，那又如何呢？

我認為有三種方法可以做到這一點：

首先，轉移情緒，當對方不存在時自動遮蔽煩人。 如果你在乎你討厭的人，他們會讓你坐立不安，失眠，如果你把他們看作空氣，那麼你就可以自由呼吸。

第二，專注於自己的事情，和你喜歡的人在一起，做你喜歡的事情。 煩人的人需要每天面對，但你不需要一天24小時都面對他們，你可以選擇自己喜歡的放鬆方式。

第三，向朋友和家人傾訴。 如果你心情不好但又不說自己會生病，你要學會向別人傾訴，你可以找值得信賴的親朋好友向他們傾訴你心中的苦惱，如果沒有人傾訴，你也可以把你的苦惱寫下來，貼在頭條上， 這裡有很多朋友可以傾聽你的意見，給你建議。

如果對方是情商特別高，特別擅長演戲的人，那麼你就要小心，因為一不小心，就有可能被對方帶進溝裡，這個時候你只是裝傻，不管別人怎麼做， 你總是安靜而沉默。如果你真的很忙，那就把注意力集中在眼前忙碌的工作上，如果你比較悠閒，那就把注意力放在讀書上，一句話，不要參與一切與討厭人有關的事情，這不是挑釁我們躲起來，如果你躲不住我們，我們就沉默。

事實上，調整我們的心態，改變我們的觀點，從不同的角度看待事物，和我們討厭的人在一起可以幫助我們成長。 因為我們每天都要面對自己討厭的人，每天都要調整自己的心態，做乙個自律的人，至少要成為乙個熱愛學習的人，書本有自己的**房子，當你完全沉浸在閱讀的世界裡，你可以忘記周圍的一切，包括你討厭的人。

什麼？ 在閱讀的過程中，你也會提公升自己的境界，讓你在不知不覺中原諒你討厭的人！ 因為你不能和別人相處，你也和自己相處不來，只要你不和自己相處，就算是你討厭的人也不能讓你過得去，這些話看似是繞口令，但卻蘊含著某種哲學，一句話，只要你不和自己相處， 沒有人能讓你過不去，你根本不把你討厭的人放在你眼裡，你眼裡會有討厭的人嗎？

我不討厭，我應該這樣調整自己的心態！

1.從不同的角度看待事物。

你有沒有經歷過同樣的事情發生在你身上，這對你來說似乎是乙個非常糟糕的情況，但對其他人來說，這是司空見慣的。

為什麼會這樣？

在我看來，關鍵是人們看待事物的方式不同。

心態不好的人傾向於從習慣性的、懷疑的、消極的演繹的角度看世界。 所以在他們眼裡，這樣的事情自然是消極的，心態怎麼可能好呢？

2.採取放鬆的方法。

從心理學的角度來看，當你處於不良的心態時，可以先嘗試一些方法來放鬆自己的情緒。

放鬆的方法有很多種，但基本的方法可以分為兩大類。

首先是生理上的鬆弛。

例如，做一些運動、跑步或散步，不要太費力。 只要身體能分泌更多的多巴胺，就好了。

我們可以嘗試做乙個放鬆的按摩，讓整個人放鬆下來，平靜下來。

二是精神放鬆法。

如今心理學中比較流行的東西是“正念”學習，你也可以把它看作是冥想的一種形式。 通過了解自己的狀態來保持內心的平靜。

精神錯位等方法也更有效地轉移人們的注意力以放鬆。

3.處理壓力源。

不良的心態往往是由外部環境帶給你的壓力源引起的。

如果我們正在考慮根本原因，那麼直面問題並積極應對壓力源可能是最好的調整方式。

一旦壓力源消失或轉變，那麼我們的心態就會自然而然地恢復正常。

當然，壓力源的存在意味著解決它並不容易。 這個時候，依靠自己的力量是非常有限的，我們可以借助身邊資源的幫助。

<> “當你遇到你討厭的人時，如何調整你的心態。”

01.不要做冷漠的爭吵。

比方說，他有三分，你有七分，你降低等級和他吵架，你贏了吵架就只有三分。 所以討厭乙個人，不要把他當成理所當然，不理他，把你的注意力和注意力放在你喜歡的人和事上，一切都會變得引人注目。 生活中很多事情都不順利，糾結於相信一些事情只會讓你更加疲憊，很多時候沉默可以解決很多事情。

02.默默地疏遠。

對於討厭翻臉的人來說，翻臉是本能，但大凳子的人會很理性地對待自己討厭的人。 成年人結束一段感情的最好方式，不是吵架分手，而是默默疏離，與其撕臉，不如悄悄退出。 默默的疏遠是彼此最大的尊嚴，所有的真相都不值你想要的，所有的解釋都不值得，知道自己吃了別人的虧，就當經驗教訓，不必去針鋒相對。

03.不要在背後談論對方。

作家李敖經常在各種場合罵詩人於廣忠，有人問於廣忠：“他天天和你黑，你為什麼不說話？ 俞光忠：“他罵我，就是說他的生活離不開我，我不理他，就是說我的生活可以沒有他。 ”

其實，討厭乙個人的方法，情商最高的，就是像在餘暉中一樣忽略它，把我們討厭的人請出我們的生活。

04.不客氣，你不討人喜歡，你不在乎。

莫言在《如何對待不喜歡你的人》中說：“乙個人活在這個世界上，要為喜歡他的人而活，這是最好的態度。 生活並不容易，不要讓那些不喜歡你的人度過你的一生。

成年人最幸福的事，就是有被討厭的勇氣，有無禮的自信。

05.無視並採取冷漠的立場。

最好的報復不是仇恨，而是發自內心的冷漠，何必費心去恨乙個不在乎的人呢？

面對傷害你的人，你越在乎，你的情緒就越會受到對方的影響和操縱。 相反，你越不在乎，對方就越會像小丑一樣無聊。 這會讓他感到極度沮喪，甚至更加不甘心。

解決問題的方法有成千上萬種，最好的處理方法就是用“無知”來處理它。

1.旅遊。 當乙個人感到焦躁不安，難以控制自己的情緒時，她應該出去散散步，因為如果你在乙個地方呆久了，不僅會感到壓力大，還會感到疲憊，所以你會感到煩躁，所以這個時候你可以選擇旅行，暫時遠離這個是非， 回歸大自然，感受大自然的寧靜。

2.轉移目標。 如果你因為某事和某人而感到煩躁，不能再專心工作，那麼你應該遠離他們，不要努力工作，這樣效率只會更差，給自己一點空閒時間，你可以出去餐廳坐坐，聽**，你可以看你感興趣的電視， 你可以和你的好朋友一起去購物，這些都是很好的目標，我們試著轉移到這個，這樣會減少你的煩躁。

3.有良好的心態。 不要因為煩躁而感到很難過，看到什麼都覺得不開心，連路邊的草都在哭，煩躁的時候保持這樣的心態也不好，人生就是人間，人生就是一天，一天就是一天，一天就是一天， 一天就是一天哭泣，不如快樂地過一天，為什麼要讓自己難堪呢？

人是自私的，沒有人會一直關心你的煩躁，你要懂得快樂，這才是關鍵，這才叫對自己好。

4.委託。 說話是解決煩躁的好方法，因為你可以說出該說的話，說出你心中所有的苦澀，你的心就會得到解放，你會突然感到輕鬆許多，即使沒有人傾訴，也比在心底壓抑事情要好自言自語， 這很痛苦，你也可以邊聽邊思考問題，頭腦自然會弄清楚一切。

5.運動。 運動以消除煩躁。

當你心情節儉時，你可以去跑幾圈或打籃球，以保持肌肉活躍; 或者唱幾首歌，適當發洩一下，不管你多麼煩躁，只要你運動，你就會把所有的煩躁都跑出雲端，運動可以直接影響我們的情緒，讓我們把注意力轉移到情緒低落上，感覺自己在運動，有事情可以做，可以分散大腦的注意力。

如果你有什麼想法，你可以和你寶貴的朋友或親戚交流，聽聽別人的建議和意見，從中你也許能給你靈感，這可能是解決問題的方法，做一些你感興趣的事情來轉移你的注意力，也有助於緩解心情的煩惱， 時間和你對事物的理解是解決麻煩的最好良藥。

在娛樂方面，你可以上網玩一些遊戲，但你不能沉迷其中，你也可以看小品、喜劇、聽**、唱歌、去逛街、逛街。 今天是週六，建議白天不要呆在家裡，把煩惱放在一邊，約個好朋友出去散散步玩，呼吸新鮮空氣，感受一下外面的氣氛，相信回來後會感覺不一樣，真的可以採取一些健康的發洩方式， 比如給好朋友彈一首**去歌廳唱歌，可以去沒人喊幾聲，或者痛哭流涕的地方。

如果你想在心煩意亂的時候調整心態，那麼我認為你需要閉上眼睛，深吸一口氣，冷靜下來。 去好好呼吸。 你應該用不了多久就能適應。

人心情不好的時候，有心煩意亂的時候，這個時候大家的解決辦法都不一樣，有的人要看書，有的人要聽**，有的人要出去散散步，讓自己的頭腦放鬆一下，不想那些不開心的事情，一定要出去走走， 不想放空自己，然後回頭讓自己明白，原來一切都是那麼簡單，那麼冷漠，你看不見東西，也許一天，甚至一夜，你已經看得很清楚了，所以什麼都不用擔心，不要想著不開心，你會慢慢適應的輕鬆。

每次覺得不舒服，都會找乙個**喜歡的，什麼都不做，看久了就好了**，看完就沒事了。 心態又調整了。

心煩意亂的時候，一定要先冷靜下來，找個親密的朋友聊聊，吐槽心裡的不開心，把所有的心理煩惱都傾訴出來，然後聽光**，睡一會兒，心情就會好一些。

心煩意亂的時候，要先調整好情緒，消除煩惱，避免情緒激動。 你應該每天適度運動，以增強你的身體素質，傾聽**，並與你的家人和朋友聊天。 心煩意亂主要與精神緊張或工作和學習壓力、過度疲勞、長期疾病和身體虛弱有關。

常伴有煩躁、食慾不振、失眠、做夢、頭暈等症狀。

這種所謂的“好態度”，其實是乙個穩定的正反饋系統。 首先，我們必須明白，這個正反饋系統不是由單一事物、單一事物建立起來的，它是我們日常生活中各種事物和我們的反應的積累。

如何調整心態，你需要根據自己的情況進行調整，因為如果你自己可以做自己喜歡的事情，讓自己放鬆一下，你就可以調整你的心態。

通過與他人的交流，可以發洩負面情緒，內心可以安靜穩定，此外，多參加戶外活動，心理情緒也可以發洩，起到很好的緩解和緩解作用。