我的小腿有一點O形，我該如何矯正？

O形腿可以通過手術、夾板、緊身褲、矯正鞋墊等進行矯正。

1.對於醫院的骨折患者，骨折後，貼上石膏和紗布，半年都不會有問題，所以不用擔心，與手術相比，緊身褲是最安全可靠的。

2.骨骼可以外力重塑，所以通過緊身褲、舞者、跳水者都能獲得一雙相當好看的直腿，而且大部分先天性O形腿都被後期的緊身褲矯正了，所以堅持緊身褲會得到明顯的效果。

3.用肩帶、腰帶、布帶等繫緊，打底褲一般選擇彈性差的材質，綁腿時一定要繫緊。

4.緊身褲的強度要大，沒有力氣就不可能成功，綁緊後，兩條小腿的骨頭都會感覺挺直。

我被 Brown Aisi 矯正器綁住了，我覺得只要我有毅力就有希望。

我的並不嚴重，我帶著 Brown Ace 矯形鉗過來了，這是一種傳統的夾板，更有力。

一般用手術，或者打底褲，我用打底褲的方法，肩帶幫忙不要太大，然後我用Brown Ace正畸板，價格不貴，價格比較實惠。

可以改善的是一般的肌肉發育不均勻，即內肌小，外肌強大。 然後它被拉了過來。 即使你的骨頭彎曲了，你也可以依靠肌肉把它們拉回來，這在大多數情況下可以得到改善。

而骨骼彎曲的幾率就像買彩票一樣，除非你缺鈣，並且非常努力地彎曲。 像我奶奶一樣，小時候背著幾百斤的東西，腰盤突出，腿呈O型，但被要求鍛鍊時卻很懶

1）用重物半蹲。站直，雙腿分開與肩同寬。 雙手將健身棒放在肩膀上（如果沒有，可以將雙手交叉放在胸前）。 然後蹲下，直到大腿與地面平行。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。

2）弓步深蹲。直立，右腳在前，左腳在後。 左腿膝蓋略微彎曲。 然後做深蹲，在深蹲時注意保持平衡。 每側重複 3 組，每組 20 次。

3）伸展運動。雙腿併攏直立，然後用左手盡可能靠近臀部拉動左腳踝並保持這個姿勢 15 秒，然後切換到另一條腿。 伸展雙腿對於防止鍛鍊後腿部變粗並使腿部光滑非常重要。

4）仰臥，雙腿分開。平躺在地板上，背靠地板。 雙腿併攏向上，與上半身成 90 度角。 然後盡可能地將雙腿分開並合攏，重複這個動作 3 組，每組 30 次。 ,

還有比較多的伸展運動，比如跑步、拉單槓，腿也可以長高，朋友腿挺直後好像長高了，醫生推薦的棕艾西骨科板好像是**可以買到的。

睡前用帶子把小腿繫緊。

小孩子的矯正就是這樣。

我不知道它是否對成年人有效。

補鈣較多、缺鈣和遺傳是形成O型腿的兩大基礎，但更直接的原因還是走路、站立、坐著和一些運動。

八足走、站立、休息、長時間穿高跟鞋、盤腿坐、跪、蹲等，都會給膝關節向外力，這種力會拉伸膝關節的外側副韌帶，從長遠來看，會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。

膝關節的內側和內側副韌帶是膝關節內側和內側角的穩定結構。 當外側副韌帶鬆弛時，內側副韌帶的力會拉動小腿的脛骨並向內側旋轉，形成膝內翻，稱為O形腿。

由此可見，認為O型腿都是彎曲的骨頭是一種誤解。 為什麼人們普遍認為O型腿是彎曲的？

O型腿的人，在站立和行走時，通常使用腿部的外側肌肉，而內側則不用力。 因此，腿部肌肉發育不均勻，通常側肌較多，內側肌肉較少。 這樣，形成的腿部肌肉的輪廓線是彎曲的，給人的印象是骨骼彎曲。

另外，由於腿內側的肌肉很少，腿之間的間隙不會很大。 如果側肌較多，胯部較寬，下肢臃腫，腿部短，上下不協調。