50歲以上的人，睡不好吃什麼？

睡前喝一杯[溫]牛奶[乙個半小時]。 在牛奶中加入一勺蜂蜜。

注意：牛奶不應煮沸，將杯子放入裝有沸水的罐子中，牛奶將加熱五到十分鐘。 如果你身體不好，不要吃冷牛奶。

暮光之城：晚上做一些老年瑜伽或有氧運動。 有助於血液迴圈和睡眠。

注意：早上不要運動，這是空氣汙染嚴重且不健康的時期。

飯前乙個半小時運動，不要太接近晚餐時間，飯後也不要運動。

晚上將腳浸泡在稍微溫暖的水中。 您可以線上購買一些草藥粉補充劑。

年紀越大，睡眠時間就越短，這是很正常的事情。 不要將自己與年輕人進行比較。 對於一些老年人來說，長時間睡覺並不是一件好事，嗜睡是一種疾病。

例如，七十歲左右的人每天有三四個小時是正常的。 睡不著就不要勉強，最重要的是不要用安眠藥，安眠藥對身體有害，安眠藥久不見效。 如果睡不著，就起床，不要躺下睡得不好，上網，活躍起來。

祝您身體健康。

枸杞小公尺粥。

枸杞的作用是滋養腎臟，保護肝臟 腎屬於水，心屬於火 心腎相交 長期疲勞會導致人體腎陰虛 就像田地缺水莊稼不長 水不足就壓制不火（心） 在心強的情況下， 會出現煩躁不安 睡眠不好煩躁，潮熱出汗等類似症狀 枸杞的作用是澆灌田地 水火交融，陰陽平衡 睡眠問題自然解決。

小公尺粥也有鎮靜作用，晚餐喝一碗小公尺粥也能幫你解決睡眠不好的問題。

藥物和食物同源性 飲食療法可以解決的問題不應該用藥物來解決。

最後，祝您身體健康，希望對您有所幫助。

適度運動，晚上可以按摩腳底，堅持用熱水泡腳 同時晚上睡前可以喝一杯牛奶，牛奶可以幫助你入睡

吃安眠藥保證能睡，吃完飯還睡不著，你就來割我。

你好！ 根據你說的，手麻木和疼痛，考慮一下你可能是頸部炎引起的症狀！ 建議你去醫院做個**診斷，因為這裡是無菌性炎症，所以不用吃藥**！

建議大家不要久坐或長時間保持乙個姿勢，適時起床鍛鍊，讓頸椎休息一下！平時睡覺時，枕頭不宜過高或過低！建議找乙個適合你舒適的枕頭！如果症狀嚴重，建議可以熱敷！

吃得好，睡得好，是健康的基礎。

你可以嘗試找乙個中醫內科醫生或其他有**失眠經驗的中醫醫生來休養，這一般是可以解決的。 您可以嘗試以下操作：

2. 推拿按摩：睡前全身按摩、足部按摩、頭部按摩，可讓您充分放鬆 3.晚上晚飯後運動1小時，然後洗個熱水澡，或用中藥泡腳1小時。

4.嘗試催眠**。

核桃五味蜂蜜醬：核桃5個8顆，五味子3克，蜂蜜適量，拌糊食用。 具有補腎強精功的作用。

可治療神經衰弱、腎虛、耳鳴、盜汗、精子、失眠等症狀。 公尺酒核桃仁湯：核桃5顆，糖50克，配陶糊，加入公尺酒50毫公升，用小火煎10分鐘即可食用，一日兩次，可治療神經衰弱、頭痛、失眠、健忘、哮喘、腰痛、習慣性便秘、老年人便秘等症狀。

對於失眠，睡前可以喝小公尺粥或牛奶，以及核桃、香蕉、獼猴桃等助眠食品。

但是，如果想要在短時間內有效果，可以口服睡眠夢香，天然安眠食品，無需任何***，可以改善睡眠，堅持一段時間，就可以徹底擺脫失眠的問題，整個人精神飽滿。

女人總是失眠，告訴你：3種水果可以改善睡眠。

新肽通深圳北大醫院似乎正在發售。

多吃鹼性食物，扁平：百合、胡蘿蔔、大頭菜、菊花、荊芥、捲心菜、捲心菜、獅頭菜、黑木耳、牧羊人捲心菜、白木耳、紅薯（紅薯）、馬鈴薯（土豆）、芋頭。 葡萄、山楂、石榴、木瓜、檳榔、桃子、檸檬、櫻桃。

大豆（大豆）等。 多吃鹼性食物：新鮮蔬菜和水果是鹼性食物。

每餐75%是鹼性食物（蔬菜和水果），其餘25%可以與穀物、蛋白質、天然油脂等一起食用。

睡眠不佳和容易疲勞是亞健康狀態的表現。 人體正常的體液環境是弱鹼性的，但由於人們營養攝入不均衡、生活不規律和各種汙染，會導致體液呈酸性。 當人體體液變酸時，人會出現亞健康，嚴重引起各種疾病。

鹼性食物的主要成分（鈣、鈉、鉀、鎂）是人體運動和大腦活動所必需的四種元素。 所有食物都含有大量的鈣、鈉、鉀、鎂等金屬元素，最終在體內新陳代謝產生的灰質是鹼性的，這種食物稱為鹼性食物。