你在籃球比賽前兩天進行什麼訓練？

青蛙跳，練習彈跳。 然後就做一些投籃和體能，在球場上不要緊張，至於做多少，這是根據你的身體素質決定的，恰到好處的量，不要超負荷，這只會適得其反。

按腿，伸展肌腱，讓全身肌肉動起來，在戰鬥開始時，不要太猛烈，一步乙個腳印。

在這段時間裡，最主要的是調整，將身心調整到最佳狀態。 因此，運動量不宜過大，時間不宜過長，不要做消耗大量體力的運動（體育鍛煉），可以做一些籃球技術練習，如投籃、上籃、運球突破等。 根據個人的身體狀況，不感到疲倦就足夠了，不要讓身體感到疲倦，那樣的話，體力在比賽時就無法恢復，會嚴重影響你的正常表現水平。

1.手動操作（停電時可立即操作，這是必要的裝置）。

1.翻轉記分卡（放在記錄表對面，團隊會派人翻分）： 1.

2、錄音站三音哨（或雙音哨、暫停、換訊號）： 1.

3.計時器。

帶電池或機械的時鐘，包括開關系統）：1 個。

4.記錄表：2份（每冊至少可以記錄25場比賽）。

秒計時器（秒錶）：1 個。

第二個訊號的三音哨聲（或雙音哨聲）：1.

7. 替代標誌（機械）：1？

8.球隊累計犯規次數的指標（標誌或小紅旗）。

9.停賽牌、換人牌和個人犯規次數。

10.鑼（包括鑼棒）：一面。

11.鏡子（計時員看時鐘）：1面。

12.紅色和藍色原子筆。

2根棍子。 13.網（必須掛在架子上，符合規則要求）：備用1工資。

14. 籃球（男子7號，女子6號）：2.

15.可攜式音訊（麥克風，可充電）：1套。

16.吸水毛巾、吸水紙等（現場的水必須立即處理）。

2.電動操作（可以使用電力）。

1.電子顯示記錄板（必須有專人記分，記錄犯規次數、換人次數、停賽次數、節段次數等）：1個（需額外增加1名記錄臺工作人員）。

2.錄音站電喇叭（帶兩個開關）：1套。

3.定時器（電子顯示，包括控制系統）：1個。

第二個計時器：一組（顯示、控制、訊號，我可以返回 14 秒）。

5. 備用標誌（電子顯示）： 1.

6、球隊累計犯規次數顯示（電子顯示）。

7.音訊（麥克風）：1套。

3.場地裝置。

1.最新的籃球場。

抽籤方式（矩形禁區、不碰撞半圓區、前場界外球線、三分線公尺、兩條2公尺隊板凳線）。

2、籃球是否抗壓，若不能抗壓，請在籃球架上標明“禁止扣籃、吊籃”等提醒標誌。 如果能抗住壓力，請檢查籃球的質量、重量、籃筐與端線的距離。

3.籃子包裝。

4、如果籃球場線周圍（距離線2公尺）有硬物，必須包紮，包紮高度至少要公尺。

5、體育館內張貼了“禁止吸菸、禁止亂扔垃圾、請隨時蓋好礦泉水瓶，不要將水灑在地板上”等標誌。

需要為笑聲做好準備的事情是：

1 首先考慮組織籃球比賽的可行性。 在這個時間階段組織是否合適;

2.準備工作。 成敗取決於這個階段的準備質量;

3.場地準備。 預測參加人數的大致人數、比賽的進行順序，以及場地的質量是否適合比賽;

4.人員準備。 包括技術人員、裁判員和運動員。 裁判應選擇權威人士，抽籤時應公平公開;

5、比賽時間提前設定。 時間應在註冊關閉後設定，並考慮到天氣情況;

以下是您需要準備的事項：

1 首先考慮組織籃球比賽的可行性。 在這個時間階段組織是否合適;

2.準備工作。 成敗取決於這個階段的準備質量;

3.場地準備。 預測參加人數的大致人數、比賽的進行順序，以及場地的質量是否適合比賽;

4.人員準備。 這包括技術統計學家、裁判員和運動員。 裁判應選擇權威人士，抽籤時應公平公開;

5、比賽時間提前設定。 時間應在註冊關閉後設定，並考慮到天氣情況;

公升降橋洩漏需要準備的事項有：

1 首先考慮組織籃球比賽的可行性。 在這個時間階段組織是否合適;

2.準備工作。 成敗取決於這個階段的準備質量;

3.場地準備。 預測參加人數的大致人數、比賽的進行順序，以及場地的質量是否適合比賽;

4.嘈雜人員的準備。 這包括技術統計學家、裁判員和運動員。 裁判應選擇權威人士，抽籤時應公平公開;

5、比賽時間提前設定。 時間應在註冊關閉後設定，並考慮到天氣情況;

如果想鍛鍊肌肉，可以多做一些力量訓練，比如臥推、彎舉、俯臥撐、引體向上等，可以鍛鍊肌肉。

籃球場上的動作如雲彩般飄動，動得像兔子一樣的身軀，喧鬧熱鬧的氣氛，一切都是那麼令人嚮往和刺激。 然而，運動場上的激烈鬥毆，難免會給人們帶來一些身體上的疼痛，挫傷、骨折等情況往往令人痛心。 事實上，如果你能在運動前做好運動的準備，你可以很好地避免這種情況。

1.繞著籃球場跑幾圈，換招，交叉步跑，快速S彎變方向跑，跑完後開始活動手腕、腳踝、膝蓋和臀部，雙腿分開，寬度與肩膀相同，乙隻腳放在腳尖上，做正反轉圈， 同時插入雙手，手腕繞著小圓圈移動，再做幾圈好處，然後換到另乙隻腳重複上述動作。現在是時候移動你的膝蓋了，把你的手放在膝蓋上，來回畫小圈。 活動完膝關節後，活動一下髖關節，雙手捏住腰部，左右左右轉動髖關節，當然也可以按腿，做幾個跳躍動作，總之，這些準備活動多做幾次肯定是有益的，也是無害的。

2、除了一般的伸展熱身運動外，還可以做一些有針對性的熱身運動，比如有針對性的帶球熱身運動、雙手相傳、接球準備動作：站立、持球在你面前？ 技術重點：

用手指將球從乙隻手傳到另乙隻手，傳球時雙手保持一定距離; 如果您熟悉它，請隨時調整傳球。 位置（例如，從頭部前部到腳部前部）。 雙手環抱著身體？

準備方法：雙腳併攏站立，將球放在額前 技術重點：雙手傳球，接球，將球從上到下纏繞在頭部、腰部和膝蓋上，然後從下到上重複球。

當場交換並抬起膝蓋？ “8”傳球準備：抬起乙隻膝蓋，雙手夾在兩腿之間繞球，膝蓋上的手抬到腿下，另乙隻手放在站立腿的前面。

技術重點：從大腿下方包裹球，膝蓋抬高在兩腿之間。 雙腿互換，膝蓋抬起，形成“8字形”的傳球路線。

如果想避免劇烈運動導致的肌肉拉傷，應該在打籃球之前做好活動準備，當準備活動到位時，所有關節都在活動，這個時候，如果你在打籃球，即使運動強度很大，也會有效避免肌肉拉傷的出現。

熱身投籃，運球和跑動，以及連線技術和戰術。 早點回去休息，不宜熬夜，不宜吃高熱量食物！

你保持得越好，你在球場上的表現就越好！

只是練習射擊，不要運動太多。

我和你處於同樣的位置。 我認為首先要興奮並觸控高度，這很重要。 幾個扣籃就好了！ 然後是韌帶的完全拉伸！ 你不需要跑太多什麼的。 沒有必要在比賽前浪費太多精力。 您需要做的就是熱身！

在籃下多練習腳步，中距離投籃，練習跳繩，不要每天練習太累。