晚上睡不著，43歲，女怎麼辦

要麼是性生活不和諧，要麼是神經系統太差。 自己想想。 ，

對於失眠，白天和晚上多做運動。

中日友好醫院 - 中醫科 - 主任醫師 - 章子怡 - 晚上睡不著覺的原因是什麼？

然後你試著趴著睡，以免壓肩膀，血液迴圈不良或呼吸不暢，兩者相互影響，如果血液太濃，平時多喝水，每天飯前吃前多喝水，喝水或湯，如果沒有呼吸，就把睡姿換成趴著睡或側睡， 睡覺時，不要用手按壓胸部和內臟，不要汙染室內空氣，氧氣充足，看清是什麼原因導致你睡不著覺的飲食，比如晚餐吃難消化的肉或晚餐吃得太晚，或者喝影響睡眠的茶或咖啡或吃大量富含維生素的水果， 會使人無法以睡姿入睡，通常如果你仰臥睡覺，不要試圖趴著睡，趴著睡會讓血液流動和呼吸更順暢，讓人更容易入睡，或者睡在你身上

追問：可是我怎麼還睡不著，吃了安眠藥就睡不著了！ 這是怎麼回事？

晚上睡不著有什麼問題？

你好！ 失眠的原因有很多，常見的有：

1.生理疾病，如心臟病、腎病、哮喘等

關節炎、高血壓、

症候群，甲狀腺功能亢進，夜間活動。

綜合症、腦部疾病等。

2.環境適應因素，如乘車、乘船、坐飛機時睡眠環境的變化、強光、噪音、臥室過冷或過熱等，都可能引起失眠。 有些人對環境的適應能力很強，而另一些人則非常敏感，適應能力差，當環境發生變化時，他們無法睡個好覺。

3.心理和精神因素，如焦慮、易怒或情緒低落、情緒不愉快等，是導致失眠的重要原因。 生活的打擊，工作和學習的壓力，嘗試的意願，以及社會環境的變化，都能使人產生心理上的和諧。

它會導致神經系統功能異常，導致大腦功能障礙，從而引起失眠。

4.藥物因素，如安非他明等。 茶、咖啡和可樂飲料含有咖啡因，這是一種中樞神經系統興奮劑，晚上飲用會導致失眠。 酒精會干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒，也會因戒斷反應而引起失眠。

此外，失眠是由對失眠的恐懼引起的。 有些人對睡眠的期望太高，認為睡得好，身體就會受到保護，免受各種疾病的侵害，如果睡不好，就容易出現各種身體問題。 這種對睡眠的過度迷信會增加睡眠壓力，容易導致失眠。

我不知道你屬於哪乙個。 從你所描述的情況來看，這可能是一種生理變化，導致你對睡眠環境過於敏感。 你可以去找一位老中醫，請他幫你調節你的生理機能; 也可以通過自強體的體育鍛煉來調整，比如打球、跑步等，讓自己出汗。

神經調控有所減少。 建議增加運動量，睡前燒腳，可以戴耳機聽點舒緩**，不要想著睡覺的問題，順其自然，慢慢入睡。

將雙腳浸泡在熱水中，按摩腳趾，幫助您入睡。

只是媽的生物睡眠時間已經搞砸了，所以注意一下也沒關係。

失眠是大腦皮層的興奮性細胞和抑制性細胞產生紊亂，興奮性細胞過多，抑制性細胞低，導致失眠等症狀的狀態。 建議您去看普通的失眠專家，根據病情制定全面的計畫。 不建議盲目服藥，生病也不要急著就醫，建議使用中專科醫生幫助。

15天內調節失眠的建議：

1.養成良好的作息習慣，睡前放鬆心情，睡前不要過餓吃飽。

2.臥室應光線柔和，溫度不應過高。

3.每天睡前用熱水洗腳。

4.在飲食方面，可以多吃葵花籽、棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等5盡量不要在中午後喝茶、咖啡或可樂。

6.睡前飲酒是不可取的，雖然酒精可能會使人快速入睡，但也會擾亂睡眠節律，影響身體恢復。

7.不要抽菸。

祝你好運**！

如果長時間失眠，會給人帶來嚴重的傷害。 然後，長期失眠的人服用刺五加提取物，然後多喝水，多注意飲食。

首先，你也應該有規律的作息和休息，盡量在11點之前上床睡覺，早睡早起，休息質量會高很多。

其次，您可以在床頭旁邊放置一些芳香療法，例如薰衣草、迷迭香。

然後，睡前半小時喝一杯溫牛奶，平復心情，充分釋放壓力。

最後，也是最重要的一點，每天用溫水送兩包安眠香，服用一段時間，可以幫助你快速入睡，從源頭上患上失眠。

沒事，剛懷孕的時候，晚上沒睡好，因為擔心，官部回來了，腳踏實地，每天十點就困了，白天打個盹，房東也不太緊張，或者單位裡的工作壓力太大了！ 放鬆，不要想太多，像你這樣的失眠對你的寶寶沒有好處。

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