吃蘋果可以不受限制地吃蘋果3天減肥嗎

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

您可以嘗試以下一些建議。

一是控制高脂肪食物，如動物性食品、肉類、油炸食品或西式快餐。

二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。 穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。

肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。 因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。

第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。

第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。 如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。

第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水裡飛舞的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪也很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但不要用太多油炸或煮。

呵呵，希望你身體健康！

如果你不吃別的，如果你只吃蘋果，你可以減肥，但一旦你恢復正常飲食，你可以立即做到。

**有效就是有效，但同時也會流失體內其他營養成分，造成電解質失衡，給身體帶來隱性傷害。

**一定要營養均衡，不要為了瘦而缺乏必要的營養，不值錢可以試試雷3，這是目前不流失營養瘦身的最佳選擇。

mm盡量不要選擇這種極端**的方法，吃蘋果三天肯定會減肥，但減掉的根本不是脂肪，而是水。

人一天需要1500卡路里才能維持正常狀態，乙個蘋果的卡路里大約是50卡路里，一天吃不了30個蘋果，而且蘋果不含蛋白質等對身體必需的營養素，相當於強行切斷了身體三天的口糧，身體也會隨著時間的流逝而罷工。

每次運動應堅持30分鐘以上，是否為40分鐘或更長時間因個人體質而異。

我個人覺得做瑜伽和普拉提比戶外運動更適合女性身體線條的形成，精神狀態也會發生變化。

最後，祝MM**成功！

不，這不是根本，而是飢餓。 合理飲食加運動。

這是不科學的。 蘋果可以吃飽，但你不能吃得更多，你仍然必須有計畫的飲食。

是的，但它效果不是很好。

瘦肯定會瘦，但5天後，身體會受到很大的傷害。 以下是**的原始介紹：

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。 卡路里**是攝入食物中的能量來源：蛋白質（4kcal g）、脂肪（9kcal g）、碳水化合物（4kcal g），卡路里消耗主要由三個方面組成：

基礎代謝、體力活動和食物的熱量影響。 該過程的中心是使熱量達到負平衡（熱量攝入小於熱量消耗）。 基礎代謝水平主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此不吃午飯本質上是一種非常有害的方法。

體力活動和體力活動不是一回事，科學研究表明，高強度運動不好。 食物的熱效應一般為2至3小時，這是許多專家說少吃多多吃有益有益的理論依據。

所有最好的方法都直接或間接地以卡路里為中心，有效減少卡路里，保護基礎代謝的健康，並在控制食慾方面持續控制飽腹感和滿足感。

注意：如果你知道**的原理，你就會用正確的**方式**，從而達到健康**。

這樣不好，我減肥，中午吃燕麥、全麥麵包、酸奶、西紅柿、蔬菜，還有一點瘦肉反正我不希望你這樣吃，會**而且對身體不好。

我這樣瘦不了多少，我就跟你說我媽媽的辦法，每天早餐都不能吃油膩的，但要吃飽，中午吃什麼，晚發只能吃生黃瓜和西紅柿，堅持鍛鍊，媽媽最胖的時候是180斤， 現在她已經 110 磅了。這種方法很慢，但也是最健康的。

當然可以，但**會很嚴重，很有可能又會發胖。 因為這種方法只能減少大部分水和少量脂肪，所以它不是一種基本方法。

堅持這樣的乙個月可以減肥，但對胃不是很好。

會很瘦，但對身體不好，吃了就**回去，