吃什麼可以鎮靜神經，擺脫煩躁，吃什麼才能擺脫煩躁

你應該長時間承受著太多的壓力或緊張，你有神經衰弱。 看看你是否符合下面提到的這些症狀。

如果你在夏天心情不安，你不妨吃這些食物！ 效果還不錯！

感到煩躁和心臟緊張？ 3種草藥泡茶喝，清心除煩惱，心更強！

香蕉，含有好心情的元素。

你晚上總是難以入睡嗎？ 動不動就生氣？ 記憶力越來越差？？

我向你推薦幾種食物，鎮靜、智力和抗抑鬱，你想取悅自己！ 1.快樂食物 1、櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，可以創造快樂。 人們在心情不好時吃 20 顆櫻桃，而不是吃任何藥。

2.全麥麵包 碳水化合物可以幫助增加血清素，使用麵食和零食等食物作為抗抑鬱藥是非常科學的。 3.香蕉 香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，增強信心。 香蕉是色氨酸和維生素B6**，兩者都有助於大腦製造血清素。

2. 寧靜的食物？ 1、糯公尺 糯公尺補氣補血，暖脾暖胃，適合所有體弱者因神經衰弱而食用，尤其熬粥，或用紅棗煮粥，能滋潤補虛，暖五臟五腑，益氣鎮靜神經。 2.百合 百合具有潤肺止咳、清心、鎮靜神經的作用。

長期治療結核病，咳痰帶血，虛弱心悸，譫妄，恍惚，腳氣病水腫。 對神經官能症和更年期綜合症引起的心悸、失眠和夢境有很好的效果。 3.酸棗仁甜而扁平。

具有補肝、鎮靜心、鎮靜神經、出汗的作用。 治療疲勞、失眠、心悸、煩渴和出汗。 3.智慧型食品第1部分：藍莓 野生藍莓漿果富含抗氧化劑，可以清除體內的雜質。

長期攝入藍莓果實可以加速大腦海馬神經元細胞的生長和分化，提高記憶力，降低高血壓和中風的發生率。 2.每週至少吃一次鮭魚的人，尤其是鮭魚、沙丁魚和鯡魚，阿爾茨海默病的發病率比很少吃魚的人低得多。 吃魚還有助於增強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

3.杏仁和核桃 乾果，尤其是杏仁和核桃，含有豐富的抗氧化劑。 含有omega-3系列脂肪酸，功效更明顯。 中國有句俗話說“吃核桃養腦”。

4.葡萄汁 經常喝葡萄汁有利於延長壽命。 葡萄汁比任何其他水果或蔬菜都含有更多的抗氧化劑，可以提高神經系統的傳輸能力。 除了延長壽命外，葡萄汁還可以在短期內改善記憶力。

補血舒緩神經——龍眼、大棗、桑葚滋養心靈舒緩神經——人參、靈芝、小麥清心舒緩神經——百合鎮靜心靈——柏仁灌髓鎮靜神經——黑芝麻、枸杞補腦鎮靜神經——白木耳、核桃、葡萄、牛奶健脾舒緩神經——小公尺、 茯苓可補充缺乏症，鎮靜神經 - 糯公尺]。

牛奶、小公尺、百合、靈芝、豬心、小麥、龍眼和核桃都應該有鎮靜作用

如果你有失眠，你需要辨別原因，然後把症狀治療到效果，效果才會明顯。 1.失眠——心脾虛能很快入睡，但容易從很多夢中醒來，醒來後又不容易再睡，伴有心悸、心悸、健忘、面無血色、吃不香、提不振精神、容易疲勞、吃得不多但腹脹、大便不成形， 月經量少、月經延長、顏色淺等。 飲食療法：

龍眼3個，大棗3個，蓮子10顆，人參10克（用黨參著火），加水小火煮半小時左右，最好睡前喝。 藥方：白子陽心丸、人參桂脾丸，服用十天左右。

2.失眠——陰虛火氣不安，難以入睡，稍有動靜或光線就入不著，伴有頭暈、耳鳴、健忘、心悸、口渴、喉嚨乾澀、手腳發燙、盜汗、精子流失等。 飲食處方：枸杞20顆，五味子10克，絞股藍10克，早上用水煮沸五分鐘，白天當茶飲用。

另外，燕窩也很好吃。 3.失眠--心虛膽怯 膳食處方：酸棗仁（粉）10克，蓮子15顆，加水小火煮半小時。

靈芝孢子粉也不錯。 四、失眠——情緒紊亂 難以入睡，甚至整夜失眠，伴有口幹苦澀、胸悶、便秘，有時肋骨下疼痛，口渴總是想喝水，食慾不振。 飲食處方：

將刺五加浸泡在水中或直接服用。 如果你感到沮喪，哭泣也是乙個好主意。 5.失眠——痰和胸悶擾亂心臟 睡眠不深，容易醒來，常伴有痰和胸悶、打嗝和胃酸倒流 飲食療法：

一整片橘子皮，元芝5克，竹葉5克，煮沸五分鐘作為茶。 也可以口服珍珠粉，但這樣很冷，不適合體質感冒的人服用）。

這3種食物是天然的“鎮靜劑”，睡前先泡水喝一些，滋養心靈，鎮靜神經，睡個好覺。

可以服用穀維素片或Naoxin Shu口服液，也可以服用腦腎丸或補腦液，但這些藥不能**抑鬱，抑鬱**：

1、如果抑鬱症嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知、森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物**應在醫生的指導下給藥。 建議服用鹽酸帕羅西汀片劑（樂優），百憂解或Reibilla一段時間。

2、多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、青菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。

復旦大學附屬中山醫院 - 心理諮詢科 - 主任醫師 - 季建林 - 抑鬱症吃什麼藥。

你好。 可以考慮吃一些魚蝦、瘦肉、肝、蛋、奶、豆漿、豆腐等，這些不僅蛋白質含量豐富，還含有大量的鈣、鐵、維生素A等。 這些食物可以改善大腦功能，提高記憶力，讓大腦長時間更好地工作。

多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，冷靜冷靜地處理各種複雜的事情，哪怕做錯了事