如何在短時間內快速增重？ 如何在短時間內讓自己變胖？

1.科學育肥有益健康。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。

相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

2.適當的運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，他們應該每天留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健美。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。 在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。

你好不要暴飲暴食，暴飲暴食會破壞胃部，瘦人通常胃腸功能較差，影響消化吸收。

暴飲暴食的後果使胃腸更重，營養物質吸收更加困難，瘦弱的人通常不會少吃，但是吃的東西卻無法轉化為有利於人體吸收的營養物質。

最好的辦法是早餐一定要吃得好，一定要有營養，白天吸收營養的最佳時間是早上，午餐晚餐要吃八分，尤其是晚餐不能太飽，晚上是胃腸休息的時間，第二天胃腸休息能更好的發揮消化吸收的功能。

因此，最好吃營養鮮活的食物，少吃快餐或垃圾食品等加工食品。

這些東西不僅沒有營養，而且只會增加胃腸的負擔。

睡覺時間一定要早點睡覺早起，不要以為睡到第二天中午就能發胖。

最好晚上10：00-11：00上床睡覺，早上6：00-7：00起床

晚上入睡是很重要的，這個時候就是體內的肝膽排毒、造血，如果晚上12點以上不入睡，第二天人體血氣不足，長此以往，人體血氣會越來越低， 而且不可能變胖。

因此，你一定不能熬夜。

鍛鍊很重要。

不要以為懶惰不動就會長肉，運動使身體的各種迴圈系統活躍起來，加速新陳代謝，增強免疫力，吸收消化更好，人自然會長出肌肉。

無論是發胖還是**都不能在短時間內達到，快速增重**對身體都是有害的。

保持舒適的心情，養成良好的習慣，逐漸增加體重是科學的。