什麼做豆漿更有營養，豆漿能加什麼更有營養

豆漿是老少皆宜的飲品和營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。

營養功效：豆漿富含植物蛋白、磷脂、維生素B1和B2、菸酸以及鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖然沒有豆腐那麼高，但比任何其他牛奶都豐富。 豆漿是預防和治療高脂血症、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。

多喝新鮮豆漿可以預防阿爾茨海默病和預防哮喘。 豆漿用於貧血患者的護理，比牛奶更強，喝熱豆漿補充植物蛋白，可以增強人的抗病能力，調節中老年婦女的內分泌系統，減少和改善更年期症狀，延緩衰老，減少青春期女性面部痤瘡和痤瘡的發生，使面板白皙滋潤。

適者生存：普通大眾可以食用。 有適合婦女、老人和兒童的東西。 成人可飲1 2次，每次250 350毫公升; 兒童 200 230 毫公升即可。

特別提示：豆漿是冷的，所以胃冷、脾虛、腹瀉、腹脹的人不要喝。 飲用未煮熟的豆漿會引起噁心和嘔吐中毒症狀，不能洗入雞蛋中，雞蛋的蛋清會與豆漿中的胰蛋白腖結合產生一種不易被人體吸收的物質，不要用豆漿代替牛奶餵養寶寶， 因為它的營養不足以滿足寶寶成長的需要，所以不要空腹喝豆漿，豆漿不能和藥一起喝，喝豆漿不要加紅糖，白糖必須煮熟後從火上移開加入。

不宜喝太多，以免引起消化不良、腹脹、腹瀉等不適。

紅棗豆漿是一種由大豆和大棗製成的飲料。 它含有大棗的香氣和甜味，口感比較絲滑。 紅棗富含蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P，以及鈣、磷、鐵、環磷酸腺苷等營養成分。

其中，維生素C的含量在水果中名列前茅，被譽為維生素之王。

方法：

1.將幹大豆在水中浸泡4小時以上或在冰箱中過夜。

2.將大豆洗淨;

3.清洗完棗後，取出芯（如果使用棗條會更方便）。

4、將浸泡過的大豆和原料洗淨，混合入杯中，上下水管加水;

5、開啟電源，按下“五粒豆漿”按鈕，十分鐘製作紅棗豆漿。

筆記：1、豆漿機攪拌後自動加熱煮熟; 如果你沒有豆漿機，你可以用攪拌機攪拌，然後放入鍋中煮。

1.與豆類相同。

豆漿是製作黃豆的常用方法，每天喝豆漿喝膩了不妨嘗試加入其他豆類，與其他豆類豆漿混合使用，不僅口感會略有變化，而且脂肪攝入量也會降低，在滿足口感變化的同時還可以改善健康， 可以說是一石二鳥，常見的豆類可以用大豆、小紅豆、黑豆、綠豆、白豆等打，通常都是大豆，其他豆類只需要新增四分之一的大豆，包括大豆在內，豆類的總量不應超過50克。

2.堅果。

如果覺得豆漿太清淡，口感不夠濃郁，不妨加入少量的堅果，堅果通常含有大量的油脂、熱量，所以不建議多加，通常堅果食品有花生、杏仁、核桃、瓜子等，加入六分之一的大豆量， 口味可以根據自己的喜好來決定，豆漿一般需要徹底煮熟後才能飲用，因為豆類食品不宜生吃，喝生豆漿或未煮熟的豆漿會引起嘔吐、腹瀉、噁心等不良症狀，堅果要注意過敏的人不要在豆漿中加入， 否則它們仍然會引起過敏。

3.禁忌症。

豆漿營養豐富，很多人把它當成牛奶一樣的飲料來喝，希望能給身體補充營養，但人體能吸收的營養成分是有限的，喝太多豆漿不利於消化吸收，通常豆漿的量不能超過800毫公升， 而且一定要喝煮熟的豆漿，另外，豆漿也有一些禁忌，比如豆漿和蜂蜜、紅糖、雞蛋不能混喝，也不應該空腹喝，喝豆漿時盡量避免。

煮熟的豆漿可以加什麼？

可以在豆漿中加入花生和紅棗，以及胡蘿蔔和梨，這樣豆漿口感好，更有營養。

可以新增一些胡蘿蔔、紅棗、花生等，可以使豆漿的味道更加濃郁，維生素含量也會增加，健脾健胃，滋氣養血，而且胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，對人的視力也有好處。 也可以新增黑豆和黑公尺等，可以補腎，新增核桃和花生幫助大腦，新增紅豆、紅棗、枸杞，可以滋氣和血液，適合女性食用。

豆漿中可以新增什麼更有營養？ 當你做豆漿的時候，你把黑豆、黃豆和花生一起浸泡，第二天早上出來的豆漿就更有營養了，另外，你還可以加胡蘿蔔，還可以鑽進豆漿裡，這樣更有營養，對眼睛有好處，胡蘿蔔素很好，小人參，所以這些東西對身體有好處， 而且營養沒有這些東西，所以要多穿點東西，豆漿更有營養。

豆漿可以加什麼？ 更有營養，打豆漿的時候，可以加點芝麻，讓它更有營養。

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健康糙公尺豆漿：

小公尺、黑公尺、糙公尺、燕麥公尺等，各種大公尺都能增加滑溜度。 加入大公尺時，質地會變得像公尺糊一樣濃稠，需要多放水來製作豆漿，否則會糊狀。 糙公尺還保留了大量的膳食纖維，促進腸道蠕動、排毒和美容。

做法：將大豆洗淨浸泡後，將小公尺或黑公尺洗淨，將所有配料放入豆漿機中，加入適量水，煮熟後加入適量蜂蜜或冰糖調味。

潤膚白木耳豆漿：

在豆漿中加入少許浸泡過的白木耳，很容易得到順滑的味道。 因為銀耳含有較多的膠質，並且滋陰滋潤肺，排毒滋養肌膚，經常喝銀耳豆漿，越來越細膩順滑。

做法：將黃豆和白木耳洗淨浸泡，將配料放入豆漿機中，加入適量的水，煮熟後加入適量的蜂蜜或冰糖調味。

提氣紅棗豆漿：紅豆和紅棗豆漿也是經典搭配，是滋氣血美的好飲料，紅棗的甜味搭配紅豆，好吃又好看，女人可以多喝。

做法：將紅豆洗淨浸泡，將紅棗芯洗淨去，根據口味放五六個紅棗。 將所有食材放入豆漿機中，加入適量水，煮熟後加入適量蜂蜜或冰糖調味。

補腎黑芝麻豆漿：

用黑豆和黑芝麻製成的豆漿，口感醇厚，黑芝麻香氣濃郁，滋養頭髮和腎臟，減少皺紋美容。 黑豆蛋白質含量高，熱量低，常喝黑豆和黑芝麻豆漿，養黑頭髮，滋潤抗衰老。

做法：將黑豆洗淨浸泡，黑豆與黑芝麻的比例為5：1，將所有食材放入豆漿機中，加入適量水，煮熟後加入適量蜂蜜或冰糖調味。

營養豐富的堅果豆漿：如花生、核桃、杏仁等，這些堅果富含優質油脂，還可以為人體補充蛋白質，使用這些油可以使豆漿更順滑，喝起來會很香，但量不算太多，一小撮就夠了。

做法：將大豆洗淨浸泡後，抓起一小把堅果，將所有食材放入豆漿機中，加入適量的水，煮熟後加入適量的蜂蜜或冰糖調味。

南瓜燕麥豆漿：

南瓜的甜味，燕麥片的凝膠狀稠度，煮熟的豆漿濃郁細膩，色澤金黃，還具有補氣養氣、降脂降糖、預防心腦血管疾病的作用。

做法：150g南瓜蒸熟（蘋果大小），半杯黃豆洗淨浸泡，燕麥片半杯，所有食材放入豆漿機中，加入適量水，煮熟後加入適量蜂蜜或冰糖調味。 如果想要口感順滑，也可以嘗試撒一點鹽，雖然加鹽後會有一點鹹味，但與豆子本身的甜味和香氣形成鮮明對比，口感一下子變得醇厚順滑。

導語：人們通常喜歡在早餐時喝豆漿，因為豆漿和牛奶一樣，營養豐富，所以人們每天早上喝一杯豆漿來補充足夠的能量。 特別是在打豆漿的時候，加入一些物質可以使豆漿更有營養，你知道要加什麼物質嗎？

讓我們來了解一下。

<>首先我們知道，我們打豆漿的時候，一般都是用黃豆，這個時候我們可以在豆豆裡加入一些紅棗，然後豆漿就變成了紅棗豆漿，所以紅棗很有營養，一種食物還可以補血，它的味道比較甜，這個時候，豆漿加到豆漿裡的味道也會變得更甜， 而且味道也比較好，很多人都喜歡喝紅棗豆漿。因為人們的生活水平在逐漸提高，人們不再對單一口味感興趣，現在為了吸引顧客，正在研究很多新產品，其實在同時新增了更多營養物質，讓人們喝得更健康。

而且要知道，紅棗中的營養成分也比較豐富，它不僅有一些像大豆這樣的蛋白質，還有一些脂肪，還有一些糖和一些胡蘿蔔素，還有維生素C和一些微量元素鈣、鐵、磷，所以我們吃了之後會在體內吸收大量的維生素。 在正常情況下，我們製作這種豆漿時，必須提前將黃豆浸泡4小時，並且還必須將黃豆浸泡並洗淨。 最後，還要把大棗清洗乾淨，把大棗裡面的芯去掉，這樣玩起來比較方便，然後把浸泡好的黃豆和大棗放在一起，這時十分鐘後開啟電源就可以製作出大棗豆漿了。

味道會更美味，所以要知道喝一些健康營養的食物對身體有好處。

黑芝麻：含有大量的脂肪和蛋白質，以及糖、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有補鈣、黑髮、美容和潤膚的作用，黑芝麻中含有的蛋黃素、膽鹼、肌肉糖也能在一定程度上預防肥胖。

百合：富含蛋白質、脂肪、還原糖和維生素、鈣、磷、鐵等營養成分和多種生物鹼，具有補心舒神、潤肺止咳的作用，與豆漿一起對人體有很好的滋補作用，對旱季易引起的季節性疾病有一定的防治作用。

新增花生和紅棗可以補血; 精製白公尺的新增不僅可以在營養上互補，還可以延緩血糖公升高的速度; 新增的果蔬新鮮可口; 不同成分的新增使豆漿營養豐富。

可以加蜂蜜，可以加紅棗、枸杞、紫公尺，還可以加一些純淨的溫水，這樣營養價值就會變高。 要選擇優質豆類，應將打好的豆漿過濾。

可以加點白糖，也可以放一些其他的蔬菜，也可以加一些蛋白粉，也可以加雞蛋，也可以加牛奶，這樣豆漿就會變得更有營養。

可以新增蜜蜂、大豆、黑豆、青豆、豌豆、紅棗、枸杞、燕麥片、核桃等，這些都可以提供豐富的營養。

紅棗、蜂蜜、枸杞、花生、核桃等，加上這些東西會有不同的營養，對身體很有好處。

材料：30克大豆。

輔料：水適量。

自製豆漿的做法。

1.將大豆洗淨。

2.前一天晚上用涼水浸泡8小時以上，早上使用完畢。

3.早上，將浸泡過的第一顆土豆黃豆放入攪拌機中，攪拌約3分鐘。

4.豆漿準備好了。

5.放入微波爐4分鐘。

6.新鮮豆漿準備好了。

選好豆子後，將豆子在水中浸泡幾個小時，然後在豆漿機中加入適量的清正源水，也可以根據自己的口味加入適量的牛奶，然後加入適量的白糖，啟動豆漿機，等待一段時間，豆漿就準備好了。

製作豆漿時，一定要選擇質地溫熱的優質大豆，然後將大豆在水中浸泡一夜，洗淨，放入破壁機中，同時加入花生、核桃、芝麻和紅棗研磨。 這樣一來，戰戰大隊生產的豆漿，營養價值並不豐富，還能幫助補血補氣，補充人體所需的礦物質。