乙個正常人一天需要消耗多少卡路里？

乙個人每天的消耗量應該是 1200 大卡。

熱量的換算公式如下：

1 大卡 = 1 大卡 = 1000 大卡 = 1000 卡路里。

4186 焦耳 = 千焦耳。

百科全書上的食物卡路里表，千卡被錯誤地寫成卡片。

1碗公尺飯（140克）只有210大卡，熱量一點也不高。

乙個人一天燃燒的卡路里的計算：

雄。 11-17歲。

重量 （kg） 105

基本卡路里 （kJ）。

18-30歲。

體重（kg）。

基本卡路里 （kJ）。

31-60歲。

體重（kg）。

基本卡路里 （kJ）。

60歲以上。

體重（kg）。

基本卡路里 （kJ）。

女性。 11-17歲。

體重（kg）。

基本卡路里 （kJ）。

18-30歲。

體重（kg）。

基本卡路里 （kJ）。

31-60歲。

體重（kg）。

基本卡路里 （kJ）。

60歲以上。

體重（kg）。

基本卡路里 （kJ）。

老年人約800至1200大卡，中青年約1500至2500大卡。

乙個人在靜止狀態下的基礎代謝男性為1400-1800大卡，女性為1000-1400大卡，身高和體重會因年齡而有所波動。 此外，日常活動也會消耗一些。 一般來說，乙個人每天消耗的男性約為 2,600 大卡，女性每天消耗約 2,200 大卡。

如果您正在鍛鍊，請根據運動消耗量自行新增。

一卡路里不等於一千卡路里嗎？ 為什麼這麼多人說人們一般每天消耗1500卡路里左右？ 有人說大約是1500大卡，但哪乙個是對的？ 是他們分不清單位之間的區別嗎？

能量的攝入主要是根據自己的體重來決定的，正常情況下，乙個人每天每公斤需要1克蛋白質，4到5克糖，然後根據自己的體重，需要多少蛋白質和糖，然後每克糖和脂肪分解會產生大約4卡路里的熱量， 最後分別計算蛋白質和糖的卡路里，加起來就是你一天所需的卡路里。

一般來說，每天的卡路里需求量與性別、體力活動、體重等有關。 體力較輕的女性一般每天需要1500-2000大卡，體力較輕的男性每天需要2000-2400大卡。 在每日購買的食物的營養標籤上，「每日所需量的標準百分比」是以2,000卡路里的飲食計算的，即市民每日膳食攝入量的近似平均值。

吃多少卡路里沒有標準，它是根據每個人的體重和活動來計算的。 人體所需的卡路里量因人而異，影響它的主要因素是勞動強度、年齡、氣候變化、體型、體重和健康狀況。 根據世界衛生組織的《卡路里和蛋白質攝入量》一書，健康的成年女性每天需要 1,800 至 1,900 卡路里，而男性需要 1,980 至 2,340 卡路里。

每天每公斤體重消耗 30-35 大卡！ 60公斤的人每天消耗約1800-2100。

一般來說，如果乙個標準體重為60公斤的人，在休息時，他每天需要1500-1600大卡; 如果你活動適中，你每天需要1800-2000大卡。 但是人體有乙個非常奇妙的現象，當我們的食物攝入熱量不足時，人體本身就會產生熱量，這種內源性熱量主要來自肝糖酵解和脂肪分解，肝糖酵解產生葡萄糖，每天高達180克（相當於720大卡），脂肪分解產生脂肪酸和甘油，甘油可以轉化為葡萄糖供細胞利用， 脂肪酸可以轉化為酮體供細胞（包括神經組織）使用。

乙個正常人每天坐著不動，消耗大約1400卡路里，當然，如果考慮到基礎代謝、運動、飲食、情緒、腦力勞動、疾病等因素，每天消耗的卡路里波動很大。 為了維持正常的生活需要，建議參考食物提供的卡路里、各種運動燃燒的卡路里、基礎代謝率的計算來檢查每天需要的卡路里，以確保正常需求。 如果你想要**，你也可以參考這個來做乙個**計畫。

只要讓消耗的能量大於消耗的能量。

坐在辦公室裡，一天1500就是天之巔。

對於運動，它大約是 500 大卡到 600 大卡。

乙個正常人每天消耗 2,900 卡路里的熱量。

如果乙個人1天不做劇烈運動，而只進行日常活動，女性將消耗2700kcal的能量，男性將消耗約3000kcal的能量。

如果你平時進行繁重的勞動和生產活動，男性可以消耗大約3500大卡的能量，女性可以消耗3000大卡的能量。

如果平躺且不活動，成年人每天消耗的能量不應超過 2000 大卡。

以上能量計算要求為18歲以上的成年人，體重男性約60kg，女性約50kg。

乙個人每天消耗的能量受到多種因素的影響，例如身體的基礎代謝率、食物的熱量效應和體力活動的消耗，因此乙個人一天消耗的能量因人而異。

類別： 美容 ** 彩妝 >>**.

分析：正常人每天消耗2000-2400卡路里，當你每天消耗1000卡路里時，你的身體脂肪會燃燒卡路里，提供你一天所需的卡路里。 一周會有7000-9800大卡的差距，7700大卡=1公斤脂肪，所以減掉一斤需要3850大卡。

卡路里是描述卡路里的單位，只有消除卡路里的缺點，才能促進脂肪分解，幫助自己成功。 據統計，一公斤脂肪相當於7700卡路里，也就是說，如果你想減掉一公斤脂肪，那麼你需要消耗大約7700卡路里的熱量，這相當於每天慢跑乙個小時，想要燃燒7700卡路里，大約12天。 如果你選擇快走，每天花乙個小時笑，需要14天才能減掉7700卡路里的熱量，也就是說，無論你是參加慢跑還是快走，大約需要兩周的時間消耗7700卡路里，減掉一公斤的體重。

這個**頻率是比較健康的，大概從這些案例中可以看出，**無法控制所需的速度，兩周內減掉一公斤已經很理想了，這是在堅持運動和控制熱量的基礎上。

如果你想減掉一公斤或減掉更多的脂肪，你需要平均你每天的總卡路里，以確定你每天要減掉多少卡路里，然後調整你的運動和飲食來實現你的目標。 比如每天食物的熱量就應該控制好，如果每天減少200卡路里的食物，然後通過運動消耗300卡路里，那麼每天就可以減少500卡路里，這樣也需要兩周的時間才能完成一公斤的**目標。 當然，如果你多參加一些運動，比如每天慢跑乙個小時，做20分鐘的深蹲，那麼你可以增加卡路里，消耗150大卡，然後做一些其他的家務運動，這樣也可以促進卡路里的消耗，如果你每天繼續做乙個小時左右的家務， 您也可以消耗大約 200 大卡。

這樣，堆積會加速脂肪的消耗，增加**的速度。

根據身高、體重和性別，每天消耗的基礎能量存在一定差異，通常女性每天消耗 1200-1500 大卡的熱量。 男性每天消耗 1400-1800 大卡。

該值是指在不運動的情況下在舒適環境中消耗的熱量。 如果環境溫度高，新陳代謝增加，或者環境溫度低，散發的熱能較多，各種運動都會導致熱能增加，需要根據具體情況進行估算。

人體無時無刻不在消耗能量，而這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。 食物中產生卡路里的營養素是蛋白質、脂肪、糖和碳水化合物。 它們被氧化以產生熱量，供身體維持生命、生長、發育和運動。

當熱量供應過多時，多餘的熱量會以脂肪的形式儲存起來，時間長了，身體就會變得肥胖。