排球初學者必須知道的墊子知識是什麼？

重心必須低，但要注意將重心放在前腳掌上。 稍微踮起腳尖，以保持重心向前，並讓您在球到達時靈活地接球。 雙腳自然是張開的，但要注意，這並不意味著彼此平行站立，而是一前一前站立，這樣球就比較穩定了。

擊球時，不需要太多抬起手臂，半蹲的膝關節略微抬起，利用下肢的股四頭肌帶動上肢擊球。

我在高中選修課上接觸過排球，所以我對排球的手型和知識有一些了解。 一開始，他還是個半屁股。 我有幸在大學裡加入了排球隊。

開始了真正的排球生涯。 緩衝球的標準動作：當球來時，判斷球的位置，雙手轉身。

夾緊肩膀，雙手完全伸直，用前臂外翻平面內側接觸球。 觸球時，蹲下。 在我觸球的那一刻，我微微起身，將球送上去。

另乙個關鍵是手型一定要好！ 很多人一開始並不注意自己的手型，練習的時候手型比較隨意。 平時玩的時候會出現很多問題。

我就是這樣。 如果你想找到球的感覺，你可以通過單手拿球來找到感覺。

夾緊你的手臂，收起你的腹部和胸部。 稍微彎曲雙腿並降低重心。 一定要保持手臂伸直，手腕向下。

一定要確定球會落在哪裡 等待球從你的手臂上彈到合適的位置，接球的最佳位置是距離你的手腕 5-10 厘公尺。 當然，如果你無論如何都能打球，即使你用臉接住它，那也是乙個好球。 接球時，一定不能拿起胳膊或用力，即使想給，雙腿也會著地。

多練習，當球感覺好的時候，你自然會隨心所欲地墊球。

剛開始接觸排球的時候，我真的犯了乙個錯誤，因為初中體育高考，三步上籃，實心球和排球靠牆墊球選了乙個專案。 女生對籃球沒什麼感情，實心球太貴了，我覺得排球課輕鬆愉快，玩起來很快。 手臂被夾緊，前臂盡可能向外張開，以確保與球的最大接觸。

鞋跟微微抬起，你不能站著不動，隨時準備移動。 膝蓋略微彎曲，不能直立。 控制身體與球之間的距離，並找到擊球的點和位置。

在擊球的那一刻，腿應相應地向上推。 網際網絡上有相應的教學片。

最佳接觸區域應從手腕到臂彎處，擊球的瞬間應根據具體情況而變化，肘關節不宜太死，該動時應動，該鎖時應鎖住。 擊球姿勢應在擊球前立即完成，在球場移動過程中不應握緊雙手。 另外，對於不同的球，擊球時，應感受力是應解除安裝還是加力燃燒室（解除安裝多少），手臂應與整個身體完成，並且人和球的位置應該正確。

談到排球墊的運動時，首先要收緊手臂，擊球瞬間手臂和肘關節不要彎曲，也不要太僵硬，擊球時手臂不要抬得太高。 否則會影響球的方向，從而影響進攻和緩衝的質量。

先彎曲雙腿，然後踢地面，用盡全身，不要只是搖晃手臂。 手臂的擺動不需要太大，踢地時從下到上輕輕丟擲，但在與球接觸的瞬間必須收緊拉直，球才會“彈出”出來。

排球墊技術要點：

1、緩衝球的準備姿勢：一般的準備姿勢，上半身微前傾，雙腳張開，雙腳間距離略寬於肩部，手臂微彎於腹部前方，肘部微內收，眼睛盯著球。

2、墊擊式：通常雙手手指上下疊放，兩個拇指對齊並平行，手掌併攏，兩隻手臂伸直夾緊。 請注意，手掌不應重疊。

3.擊球點和擊球部位：前雙手緩衝球的擊球點一般應保持在腹部前方約一臂長的距離。 用兩隻前臂扭轉骨內側形成的平面擊球，在手腕上約 10 厘公尺處。

4、緩衝球的動作要領：插入：及時移動，降低重心，手臂向前伸展到球上，使兩個前臂的緩衝對準來球，初步取手臂的角度。

夾擊：是指雙手掌心併攏，雙臂夾緊，手腕向下壓，利用平坦穩定的擊球面迎球。 提到：

下肢踢地，抬起肩膀，上肘，按腕迎擊來球，身體重心應隨球向前移動，手臂應伴隨球進行全體協調。

5.墊球：兩人一組一拋一墊球。 球要準確丟擲，盡量固定球的高度、速度和落點，墊球者會用原地緩衝球前方的動作將球緩衝回去。

初步學習坐墊動作後，逐漸增加難度，適當地將球扔向練習者的前後左右，並要求練習者移動並仍然做出正面墊。

1.正面傳球。

微蹲姿勢，上半身微直立，抬頭看球，自然抬起雙手，彎曲肘部，在額前放鬆。 當來球靠近前額時，開始踢地，伸展膝蓋，伸展手臂，手指從臉前方微向前方和向上張開。 當手觸球時，十指應自然張開，使雙手呈半球形，手腕應向後傾斜，拇指內側、整個食指、中指。

第二和第三指關節接觸球的下背部，無名指和小指協助控制球兩側的球方向。 兩個拇指相對接近“一”形。

2.側傳。

撞擊點偏向通過的一側，有利於到達側通過。 上半身和手臂沿傳球方向伸展，對側手臂的運動範圍、受力距離和速度應大於同一臂，有利於側身發力，保持良好的手型側向傳球。

3.背傳球。

上半身比前傳略微傾斜，雙手自然舉在臉前。 抬起上臂，抬起胸部，將上半身向後彎曲。 頭頂上方，比額部稍靠後。 與正面傳球相同，但手腕向後抬起，手掌向上，拇指放在球下方，然後擊中球的下部。

用力：利用踢腿、伸展身體、抬起手臂、伸展肘部和手指、手腕等彈性力，將球向後和向上傳遞。