夏天如何補充維生素C，夏天吃什麼水果補充維生素C

多吃新鮮水果和蔬菜。

首先，富含維生素C的水果主要包括以下幾種：1.獼猴桃，獼猴桃中可以富含大量的維生素C等微量元素，可以補充維生素C，緩解潰瘍等缺乏維生素C的疾病;

2.檸檬也是一種富含維生素C的水果，一般檸檬不直接和奈良一起吃，一般是浸泡在水中，喝檸檬水可以起到美容美白的作用，檸檬也可以作為菜餚來起到調味作用。

此外，臍橙也是一種富含維生素C的水果，維生素C的含量並不比檸檬差，臍橙也可以直接食用，也是補充維生素C的好水果。

4.葡萄柚還含有大量的維生素C，柚子一般建議飯後食用，而且柚子還可以預防便秘，增強體質。 英畝的缺點。

5.西紅柿，西紅柿既可以作為蔬菜也可以作為水果使用，西紅柿含有大量的維生素A和維生素C，所以使用西紅柿還可以有美白、抗衰老、抗氧化的作用。

6.士多啤梨，士多啤梨也有一定量的維生素C，但還有其他維生素和微量元素，也可以起到美白和開胃的作用。

7.葡萄，雖然葡萄中的維生素C含量不是很高，但也具有比較強的抗氧化作用。 總之，富含維生素C的水果主要有獼猴桃、檸檬、橙子、葡萄柚和西紅柿，這些都是維生素C含量較高的水果。

獼猴桃是水果中維生素C之王，富含維生素C。

柑橘類水果和西紅柿是維生素 C** 的最佳來源，它們在辣椒、菠菜、土豆和合成維生素 C 片劑中也含量豐富。

每 100 克食物中含有毫克維生素 C）。

橙子 - 49蘿蔔 - 24菠蘿罐 - 2 10

甜菜 - 34 草李子 - 60 菠菜 - 59

西紅柿 - 23個檸檬 - 45個西瓜 - 3 8

晚西蘭花花在花朵中-69

維生素C食物還包括鉛獼猴桃、橙子、金合歡和花椰菜、蘆筍等。 富含維生素C的食物包括柑橘、漿果、綠葉蔬菜、西紅柿、花椰菜、土豆等。 據信，每天攝入 10 毫克維生素 C 可以預防壞血病。

夏天吃獼猴桃、柑橘、柿子等水果，可以更好地補充維生素C。

維生素C又稱抗壞血酸，是一種重要的水溶性維生素，與人體多種新陳代謝有關。 人體無法合成和儲存它，必須從外界攝取。 它富含新鮮的綠葉蔬菜、橙子、柚子和檸檬。

在夏天，一天吃一兩個就足夠吃獼猴桃、柑橘或維生素C含量高的柿子了。 如果是新鮮的棗子或者士多啤梨，只要五六粒，就能得到一天所需的維生素C。

獼猴桃、黃瓜、西紅柿等。

夏季特別缺乏哪些維生素？ 1 維生素C 維生素C是水溶性維生素的成員。 在正常情況下，它不會在體內停留超過 4 小時。

在夏季，由於出汗的增加，維生素C在體內的停留時間大大減少。 很多人都知道維生素C可以預防壞血病等疾病，但實際上，維生素C有很多重要的功能。 維生素C促進大腦的敏銳工作。

維生素C對預防感冒也很有效。 2 維生素B2 維生素B2容易隨汗液排出體外，維生素B2主要參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，為細胞提供充足的能量; 此外，它還能促進機體對鐵的吸收，延緩紅細胞的正常發育，長期缺乏維生素B2可能導致貧血的發生。 3 維他命B6 維他命B6也是一種水溶性維生素，不僅容易隨水流失，而且會被光和高溫破壞。

維生素 B6 在大豆、糙公尺、香蕉、動物肝臟、魚、瘦肉和堅果中含量豐富。 4 其他維生素和微量元素 此外，還需要注意補充一些維生素A，因為維生素A可以增強人體呼吸道粘膜的抗病能力。

夏天天氣炎熱，沒有食慾，所以多吃3種食物，補充維生素，提高免疫力。

維生素 C 最好在紫外線強烈的夏季口服。 它可以美白，減少黑斑，對抗暗沉的面板。

如果你在夏天出汗很多，你應該補充維生素C

維生素C是一種抗"壞血病"維生素C除了在物質代謝中起著重要作用，促進間質細胞的形成外，還可以解毒，具有抵抗細菌和病毒感染的能力。 下面我們教你如何用維生素C補充你的飲食

維生素C是一種極其脆弱的水溶性維生素,..