吃什麼水果可以更快地補充維生素C 作為標題謝謝

吃新鮮的橙子來補充維生素C是比較快的。

富含維生素C的水果有：西紅柿、葡萄柚、橙子、橙子、士多啤梨、檸檬、柿子等。

維生素C是人體中最重要的水溶性抗氧化營養素之一。 維生素C主要為新鮮水果和蔬菜，如青椒、紅椒、黃椒、菠菜、韭菜、西紅柿、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、士多啤梨、橙子等。

野生果蔬，如紫花苜蓿、沙棘、大棗等維生素C含量特別豐富，尤其是酸棗、刺梨等水果含有生物類黃酮，對維生素C有一定的保護作用。

動物性食物在肝臟和腎臟中只含有少量的維生素C，在牛奶、魚、肉、蛋和家禽中含量較少。 在主食中，土豆含有一定量的維生素C，而穀物和豆類則含有很少的維生素C。

可用於補充維生素C的水果：

1.仙人掌。 仙人掌是一種小漿果，作為雲貴高原的特產，每100克可食用部分的維生素C含量可達2585毫克，約為橙子的78倍，是真正的維生素C王者。 但仙人掌實在是太小眾了，北方人很少吃新鮮水果，通常只看到用仙人掌加工而成的果汁和乾果，或者喝仙人掌酒。

2.新鮮大棗。 新鮮椰棗（包括冬棗）每100克可食用部分含有243毫克維生素C，而中國獼猴桃每100克可食用部分僅含有62毫克維生素櫻花C，甚至從紐西蘭進口的“獼猴桃”也比新鮮椰棗少了近60毫克。

3.酸棗。 每100克可食用部分的維生素C含量高於新鮮椰棗。 但是酸棗體積小，味道真的很酸，所以吃不了幾個。 每天一小撮新鮮的棗子可以獲得豐富的維生素C。

4.獼猴桃。

獼猴桃含有 420 毫克維生素 C。 獼猴桃富含維生素、果膠、果酸等，可補充營養，預防黑斑，使其更加美白細膩; 此外，獼猴桃還具有降低膽固醇和幫助消化的作用。

5.士多啤梨。 士多啤梨含有 80 毫克維生素 C。 士多啤梨富含維生素C，經常食用可以使士多啤梨光滑有彈性，此外，士多啤梨含有具有很高抗癌和抗癌作用的活性物質。

總結。 親愛的，你好，補充維生素C的水果有： 1.柑橘類水果：

如橙子、檸檬、柚子、橙子等; 2、棗果：如紅棗、綠棗、黑棗、酸棗等; 3、瓜類水果：如西瓜、甜瓜、哈密瓜、甜瓜等。

什麼水果要補充維生素C

親愛的，你好，補充維生素C的水果有： 1.柑橘類水果：如橙子、檸檬、柚子、橙子等; 2、棗果：如紅棗、綠棗、黑棗、酸棗等; 3、瓜類水果：如西瓜、甜瓜、哈密瓜、甜瓜等。

夥計，我真的不明白，我可以更具體一點。

橙子、檸檬、葡萄柚和橙子通常富含維生素C。 桃子，如桃子、獼猴桃和桃子果實也含有豐富的維生素C。 新鮮的紅棗和酸棗等新鮮的紅棗也含有非常豐富的維生素C。

梨，如雪梨和梨，也含有非常豐富的維生素C。

富含維生素C的水果，如柑橘、士多啤梨、獼猴桃等，不建議在烹飪後食用，因為維生素C比較容易被破壞。 以下是一些要說的話：

性狀：維生素C是一種容易氧化的物質，當水果在高溫下加熱時，會發生氧化反應，維生素C就會流失。

人體觀點：維生素C在人體中具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除自由基，增強免疫力，促進膠原蛋白合成，有助於維持**、牙齒、骨骼等的健康。 因此，我們建議食用富含維生素C的生水果，以充分保留維生素C的營養價值。

口感：許多水果的質地和口感會因成熟而發生變化，可能會變得不那麼新鮮或柔軟，從而影響味覺體驗。

水果中含有豐富的維生素C成分，一般來說，維生素C含量的水盲孝果建議生吃，營養攝入會比較完整，如柑橘水磨水果、柚子、橙子和檸檬等。