保齡球有幾種方式，哪一種適合初學者？

步行法一般分為三步法、四步法和五步法，初學者最好從四步法入手。 四步走：蹬（第一步） 在準備位置，右腳踏出，雙手將球向前推。

自檢要點：右腳的重心在動嗎？ （左撇子是左腳）腳趾指向球門嗎？

膝蓋彎曲嗎？ 手背是直的嗎？ 球是否在揮桿軸線上？

拇指的方向和球的方向是否正確？ 眼睛是否直視目標？ 向下擺動（第二步） 向前推的球會隨著自身的重量自然向下落下，第二步的左步應該稍大一些，同時右手會平穩地將球擺動到身體的右側，左腳踏步時球的位置應該在擺動曲線的最低點。

向下擺動自檢點：來回擺動的速度是一樣的嗎？ 擺動時手臂會左右擺動嗎？

拇指的方向是同乙個嗎？ 胳膊彎曲了嗎？ 向後擺動的高度是否合適？

向後擺動（第 3 步） 球利用擺錘原理向下擺動，右腳向後擺動。 此時，上半身應慢慢前傾，中心向前移動以保持平衡，前傾位置非常適合與肩膀相同的位置。 向後擺動自檢點：

肩膀是直線移動的嗎？ 你會把體重靠在膝蓋上嗎？ 你的肩膀在顫抖嗎？

向後擺動的頂點是否高於肩部？ 一開始是傾斜的嗎？ 前傾姿勢合適嗎？

胳膊和拇指的方向是否相反？ 你的眼睛對準目標了嗎？ 向前擺動 從向後擺動的頂點到向前擺動的瞬間，左腳必須跨出，左腳是滑步。

彎曲左膝，從腳趾向外跨出，腰部下沉，重心向前移動，當球到達最低點時，全身的重量完全在左腳上，右腳向後踢，保持平衡，有飄出投球區的感覺。 右腳可以防止身體向左傾斜，體重完全轉移到左腳，因為擺動和行走的慣性促使左腳自然地向前滑動約20-40厘公尺，這些動作產生的力和擺動運動產生的力量幫助左腳完成滑動運動。 同時，球向前滾動，手指脫離趨勢。

最後一步應停在犯規線前5厘公尺處，同時利用球的重力和自然向前滑行的速度擺脫手感，肩膀必須始終與犯規線平行，眼睛應直接對準目標， 下巴不應抬起。夾持器的肘部不應彎曲，手腕不應剝離或旋轉，未握住球的手臂應向側面伸展，以保持運動的平衡。 連續動作 放球後，雙臂垂直向前向球的方向抬起，上半身完全伸展，身體前傾，直到丟擲的球滾過球道上的瞄準點。

初學者選擇四步助行器是最好的。

初學者要想打好保齡球，最重要的是學會走路和正確的打球方式，這其實就是從站在球道上到打球時間需要走的路線。 下面就為大家詳細介紹一下保齡球的技巧，方便大家輕鬆學習保齡球。

** 保齡球道

相當多的人認為曲線球真的很難打，如果想改成飛碟飛碟球，可以“一球走遍天下”，不受球道的限制。

其實飛碟飛碟球比曲線球更難，因為飛碟飛碟球依靠旋轉來增加球的破壞力，而飛碟飛碟球在射擊時，往往不知道什麼時候該射擊。 所以，練習的時候最好先打直球，然後可以兩種方式練習，也要考慮自己的身體狀況來決定打哪種方式。

許多保齡球館都有常駐教練，他們通常技術嫻熟，所以你可以在打球時向他們尋求建議，他們會免費幫你指導他們。

另外，還有人問，為什麼打了幾年曲棍球，成績一直卡在某個地方，無法繼續提高，其實這是打曲棍球的正常現象，遇到這種情況不妨諮詢一下教練，多看一下保齡球節目，糾正一下動作，這樣才能做到。

保齡球道的命中率

保齡球道，一般用楓樹鋪成。 整個球道由39塊木板組成。 七塊板上都有標誌。

球道的中心線是第 20 塊板。 這塊板上的標誌特別引人注目。 除了三個隱藏的瓶子外，保齡球瓶組還從前面分為七個地方，這是七個投球標誌的直線延伸，因此保齡球沿著標誌直線滾動，必須能夠擊中連線的瓶子。

保齡球瓶的排列非常和諧和相互聯絡。 乙個大的等邊三角形包含九個小的等邊三角形。 它可以引起許多複雜而有趣的幾何變化，這是擊倒保齡球瓶的重要理論基礎。

十字準線箭頭長15厘公尺，是球道上最大的符號，也是保齡球的瞄準基礎。 這需要使用十字準線來校正並提前考慮偏差值。

不要太著急！ 應考慮的四個要素：

1.你想玩的路徑（關於球重心的選擇）。

2.打球時球快不快（這決定了球的質量是硬的還是軟的）。

3.您的身高和體重（這與球的重量有關）。

4.您的預算（這與球的價格有關）。

如果真的想把球打好，戰戰兢兢的人確實需要買球，但是第一次買球並不需要買最好的球，另外，如果你是打曲線球，也可以考慮買機械手套和滑石粉，打曲線球的人需要機械手套。

保齡球具有娛樂性、趣味性、好鬥性和技巧性，給人一種身心鍛鍊。 因為是室內活動，不受時間和氣候等外界條件的影響，也不受年齡限制，易於學習和玩耍，因此成為男女老少都適合的運動。 它已成為現代社會的時尚運動，並風靡歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國家。

1.打保齡球的基本方法。

1.熱身。 在打保齡球之前，我們必須做好熱身運動，活動手腕，以免在打保齡球時肌肉拉傷或手腕受傷。

2.撿球。 保齡球的重量有很多種，在選擇時，一定要根據自己的情況選擇重量合適的球，球孔的大小和間距都適合自己的手，握球時，肩膀要平，面向球道，手掌向上支撐球。

3.揮動球。 揮動球時，球員自然會將其放下並以一定的速度向後揮動。 在揮球過程中，如果球的位置越高，向後揮桿的幅度越大，投籃時球速會越快，需要注意的是，揮球時仍應夾住腋窩，過程中手不應彎曲， 它應該保持筆直。

4.步伐。 4步法是交付步驟中最常用的方法： 第 1 步：從右腳開始，向上擺動持球者 第 2 步：左腳跨出，使手與上半身成約 90 度角 第 3 步 當右腳向前邁步時，持球者在他身後擺動 第 4 步： 當左腳滑出時，同時輕輕地將球送出手。

5.送球。 發球時，身體面向球道，肩膀放鬆，走路時保持直線，注意手腳的協調性，在揮球時，手所在的揮桿球表面應重，直貼地面， 而且在送球時眼睛必須盯著球道上的箭頭，這樣才能控制送球後的球路線，這樣才能擊倒更多的保齡球瓶。

6.注意放鬆。

最後要提醒大家的是，我們在打保齡球的時候不要太緊張，要注意放鬆身體，因為越緊張，打得越差。

1.直球。

直球是一種球是直球的打法。 很多人都能掌握這種球道，而且毫不費力，初學者可以輕鬆駕馭強力球。 你需要用第二個箭頭作為瞄準點來拋球，頂部是正向旋轉，同時讓球沿直線方向滾動，當你放開球時，先讓拇指從指孔中出來，然後用中指依次用力， 無名指，沿直線向前，當球被丟擲時，人的手掌朝上，然後做出舉手的動作，不要彎曲手腕，這樣會影響球的走路。

2.勾球（曲線球）。

鉤子是一種球從直線開始，但突然開始向左變化並在靠近瓶子時進入袋子的方式。 持球時，拇指和中指連線的直線與犯規線平行。 人扔球的時候，先把拇指拉出來，再拉另外兩個手指，記住不要用中指和無名指的指尖用力過猛，然後用微微抬起的感覺，再把球拉出來，這樣勾球就打出來了。

首先，你應該選擇適合自己力量的球，尤其是球的大小; 從右腳開始，帶球向上擺動，左右腳跨出，然後把球送出去。

打保齡球時要注意不要把球放在身後或離胸部太近，因為只有把球放在左下角，只要手臂用力擺動，球就會離得很遠。

保齡球投球是指球在滑塊到達犯規線之前離開手的那一刻，這個動作稱為投球。 為了掌握投球動作，需要加強放球動作和滑步投擲動作的訓練。

1.放球動作訓練。

推球是指球進入球道時的瞬間按鍵動作，推球的技術動作比較複雜，手身的動作要求如下：

1）手部動作要求：持球者手腕伸直，手臂自然鬆弛放鬆。如果右手握住球，從上到下低頭看“10點鐘”位置的拇指，中指和無名指在“4-5點鐘”的桌子上，當球擺回垂直線時，拇指自然會先出來，指孔、中指和無名指也會在勾手後從指孔中出來， 球出手後，球會像與對手握手一樣被拉起。

同時，左手朝外，以平衡身體。 擊球時的感覺非常重要。 拇指伸出應該是第一感覺，中指和無名指伸出是第二感覺，擊球是第三感覺。

以上不同的手感會直接關係到小櫻球的旋轉和投射距離。

2）身體動作要求：放球時，身體運動應使腳趾垂直於膝蓋和肩膀成一條線，身體應處於彎曲狀態，並略微向前衝;並盡量降低重心，保持挺胸。 當持球者擺動到距離球道 15-20 厘公尺的高度時，趁勢將球送向目標。

2.滑步俯仰動作訓練。

滑球投擲動作練習是一項綜合性練習，也是正式投球前的模擬練習。 練習者站在四步跑法第三步的位置，即省略正常的投擲，球開始時的三步跑，然後連線站立、擺臂、放球等技術動作，加上乙個滑步，進行投擲練習。膝蓋和肩膀應在一條垂直線上，身體應略微向前。

然後身體的重心轉移到左腳，形成弓步，右腳自然向左後伸展，以腳趾為支點，而左手則平放在外脊上，以平衡身體。 當持球者擺回手臂垂直於地面的點時，右手將球扔向目標。

滑行動作要求：身體重心應盡量降低，胸部應挺直; 滑動時保持雙腳伸直，確保橫向沒有誤差; 球應該準確落地; 消除干擾，集中注意力，認真練習，仔細體驗。 在做上述動作時，要跟著節奏走，就是利用球的重量，加上滑行的步法，把球向前推。

訓練時應特別注意以下幾點。

1）保持身體平衡，雙臂垂直向前。

2）注意設定的瞄準點，下顎不要抬起，因為抬起下顎後會影響投擲的準確性。

3）投球不僅要利用手臂的力量，還要利用整個身體的協調力量來投球。

完成投球時要記住幾件事：始終保持平衡，肩膀與犯規線平行。 肘部不能彎曲，手臂垂直向前丟擲，比雀的手腕部分長不了多少，可以攜帶或旋轉。

眼睛盯著設定的瞄準點，切勿將下巴向上抬起，因為抬起下巴會影響俯仰的準確性。 俯仰動作不僅要靠手臂的力量，還要要合理運用全身的力量。