如何讓自己在一年內長高 5 10 厘公尺

十五歲的女孩正處於身體發育的良好時期，如果有足夠的營養和適度的運動，她們可以擁有非常苗條和苗條的身體。 如果你現在的營養和運動條件也不錯，那麼在身高上還有很大的發展空間，因為你至少還有四五年的生長發育時間，所以達到170厘公尺以上的身高還是很有希望的。

身高基本上是由骨組織的生長發育程度決定的。 因此，如何補充骨組織的營養可能更為重要。 在人體骨骼組織中，除了鈣（30%）和磷（近50%）外，其餘的幾乎是膠原蛋白和水。

因此，補充鈣、磷和膠原蛋白可以有效促進骨組織的生長發育！ 僅補充鈣沒有多大意義。 這就像蓋房子，如果只拿水泥，不帶沙子、石頭等材料進來，能蓋房子嗎？

另外，雖然有人說現在的飲食中磷含量不低，但似乎不存在缺磷的問題。 但是，我認為植物中幾乎所有的磷都以植酸磷的形式存在，人體也缺乏分解植酸酶，因此人體對這些磷的吸收和利用並不高。

喝骨頭湯很好，可以煮出一些膠原蛋白，但它的鈣和磷是不溶解的。 如果有條件，最好將骨頭磨成細粉。 這不僅經濟實惠，而且無毒，符合藥物不如食品補充劑的基本健康原則。

1.66公尺哇，好高啊！ 建議多吃一點營養，幫助骨骼發育，15歲現在1.66公尺應該是高胚胎，一年應該可以伸展5-10cm。 吃鈣片+營養素幫助骨骼生長，多跳運動，打籃球什麼的都有幫助。

抱怨自己其實還處於一種精神狀態 身高不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如，sy 會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 保證你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養 最好在打籃球下午下課 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方法 這絕對不是複製品。

十八歲了，骨頭還沒有停止生長，還能長得更高。 下面我們給大家幾個可行的建議：一是注意充足的睡眠，人們在深度睡眠時會分泌大量的生長激素。

二是注意營養，尤其是高鈣食物。 3.多運動，多打籃球，多跳躍。 另外，我們大同學從**那裡買了增高2號，效果也不錯，兩個月就長了三厘公尺。

我親眼見過，所以如果你有興趣，你可以嘗試一下。 好了，這是我給你的總結，希望能幫到你。

是的，白天多吃點，多運動，晚上累困了再睡——夢想著自己可以長多久就長多久。

申請模特學院？ 多喝骨頭湯！ 呵呵。。。。。。最好不要用外力來增加身高，如果你的身體吸收良好，多補鈣是最好的方法！

但是15歲的時候，已經是166cm了，已經很不錯了，而且我侄女在你這個年紀也是這個身高，現在是177cm

運動是最健康的方式。

我的父母個子不高。

我練習跨欄。

我對父母的身高還是很滿意的。

運動可以讓你擁有健康的身體。

它也可以緩慢生長。

參加軍事訓練營夏令營。 多騎自行車。

長高本身不能用“快”來形容，畢竟是乙個循序漸進的成長過程，所以不要著急。 一般身高的部分原因是遺傳！ 其中一部分是後天獲得的營養因子！

如果想長高，建議大家注意營養，補充營養，加強運動！ 我爸爸174，我爸爸媽媽都是156，我現在身高169cm，想哭做夢178cm，我發現我爸爸和哥哥們基本上都是175，我表兄弟們也有175，而我只有169，不知道是以前熬夜太晚還是缺乏運動， 或營養問題。

好在我以後每天都鍛鍊，看了楊雲峰的日記里長而高的運動，有營養，3個月4cm長，算是彌補了一些不足，我23歲了（確實有點著急），晚上跳繩五百跳，八十跳觸高，伸展運動（側推腿各40， 60伸展腰部，60靜態觸控高度，10吊單槓60秒a）。

長高後吸取的教訓。 快22歲了，“好久沒長成明星了，真的很尷尬。 出於對身高的深深執念，我仍然到處尋找方福。

初中+身體的時候，通宵打遊戲，通宵吃泡麵，導致170年高中畢業，大學裡每天打籃球的時候就感受到了身高的重要性，還想長乙個，還好看到了乙個（陸琪慧個子高了）溫兒， 通過+運氣+動態拉伸增長到175想長高的朋友可以去嗎？ 白度嗖的一聲。

20歲以後男孩就不能長高嗎？ 錯了，讀完這篇文章，你會重新點燃希望。 首先。

合理調節飲食，不偏食，不飲用食物，既要保證充足的營養，又要妥善控制+控制。 不吸菸，不喝酒; 其次。 都說要有規律，睡要飽要準時，最好睡在硬床上，最核心的就是靠運動+運動幫助長高，各種替代，這就是中心的中心，我讀了《東、藝、樂、完美、蛻變》這波文字， 只有了解，在*度才能找到它。

這很容易做到，穿上高跟鞋，快速長十厘公尺不是夢，做起來很容易，要想永久長高，只能吃點好東西，長好身體，別無他法。

遺傳、食物營養、生活鍛鍊、快樂生活等等，都是成長不可或缺的！ 但是如果你快速長出10厘公尺高，你也許可以做到，但你也可能能夠長出幼苗，如果你想快速做到，你是無法達到的！

然後做乙個加高的墊子。 立即長高十厘公尺。

親愛的，我建議你在高蹺上試試。

青少年正在成長和發展，想要長高的可能性非常大，所以我為大家總結了一下青少年是如何長高並快速長高10cm的，僅供參考。

保證每天20-40分鐘的縱向運動 要長高，首先要做的就是運動，而運動是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就掌握，在嬰兒期，讓孩子養成運動的習慣。 同時，運動的型別也要選擇，縱向運動對孩子長高是很有好處的。

比如跳高、籃球、向上跳等，肢體伸展運動也有利於孩子長高，比如游泳。 舉重等運動對孩子的成長不利。

運動時間也必須控制好，並應注意適量。 家長要督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，建議孩子多出汗、發燒、面色紅潤。 可以促進身高增長的運動包括：

引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。

保證充足的睡眠 充足的睡眠是孩子長高的重要條件，孩子應該早睡早起，並有充足的睡眠8-10小時，這樣體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和功能狀態。

另外，睡覺時，必須關掉燈，人造光源會產生非常微妙的光壓，這種光壓長期存在，會讓人，尤其是嬰幼兒感到不安，使人難以入睡，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

青少年長高的秘訣運動後服用鈣片

運動後吃鈣片可以在一定程度上促進骨骼生長。 我個人吃兒童鈣片，當時我以為兒童鈣片很小，後來又想了想，其實小孩子吃的鈣片比較容易吸收，而且兒童鈣片本身就有促進生長和身高的作用。

多吃魚

為了讓長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這樣更有利於鈣的吸收，能快速促進骨骼的生長，每週可以吃一次魚。

喝牛奶

睡前喝一瓶牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量和鈣的吸收。 每隔一天一次，一次在旅途中。

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。

當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。

需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。

這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 另外：

你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。

如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 新增：

跳繩有好處。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！

不要試圖通過藥物或手術更快地長高！ 最好的方法： 1 每天喝牛奶，按時吃早餐和午餐晚餐 2 多參加體育活動，籃球是促進長高的最佳運動，如果你沒有時間打籃球。

跳繩和適當的彈跳練習將幫助您更快地長高！

2個月，這是不可能的。 但你不必緊張。 現在才初中二年級，還有很大的長高空間。 建議平日打籃球，多喝牛奶，晚上注意休息。 相信你能做到。

每天晚上飯後喝一瓶酸奶，堅持幾個星期，你就會長高。

長高沒有捷徑，需要長期的努力才能堅持下去。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

長高沒有捷徑，努力需要很長時間。 身高測試。

喝牛奶，不要吃垃圾食品高度**。