如何克服自卑？ 如何克服恐懼？

您好，朋友，我覺得你提到的問題，應該這樣解決：首先，你需要問問自己為什麼自卑，為什麼我在與他人交流、在公共場合講話時害怕自卑，找到原因再問為什麼，為什麼會這樣，所以一步一步來推理， 找到根本問題，然後想一想這個錯誤的認知其實沒什麼，那麼你就會自信，問題的關鍵是，問為什麼，別擔心，一點一點地，你會逐漸推導出缺乏自信的真正原因，來吧，當你找到它時，你會發現什麼都沒有， 我曾經看過很多書，發現了這個方法，後來發現，我自卑的真正原因其實沒什麼，但是這個因為前世經驗隱藏在想法後面一直沒有得到很好的引導，所以會造成自卑，其實很簡單，就是把自卑感推理出來。

你只是要做你自己！

一位長輩曾經說過：不管你做什麼，只要你覺得值得，堅持去做，做好，如果你足夠認真、足夠務實、足夠充實、足夠細緻，你就不會在意自卑和膽怯！ 所以，在人生的道路上，只有做或不做兩個選擇，你沒有時間去想多餘的！

培養更多的興趣，學習更多的知識，當你的知識豐富了，那麼就不會有自卑感，就像你玩魔獸一樣，你對魔獸非常精通，所以當你和別人談論魔獸爭霸時，你還會感到自卑嗎？ 絕對不行。 所以歸根結底，你所知道的知識太狹隘了，你需要更加豐富自己，學習更多的知識，向別人學習更多，慢慢變得更好。

我上面說的很對，同時，主動找一些機會公開發表演講鍛鍊一下。 記住不要害怕自欺欺人，幾乎沒人記得你是自欺欺人，沒那麼多人在乎你，除了你自己。

自卑是一種細菌，它會侵蝕人們的心靈，帶來巨大的痛苦。 克服自卑的正確方法是掌握有效的心理調整方法。

1. 正確評估自己

如果你看到自己的缺點，你也可以適當地看到自己的長處。 你不僅要看到自己的一些缺點，也要看不到自己的長處。 馬克思說，偉人之所以高不可攀，是因為他們跪下了。 站起來！

2.正確展示自己

有自卑情結的人，不妨在力所能及的範圍內多做些事，把握大事，哪怕是很小的事情，這樣才能增加成功的概率，享受哪怕是小成功的喜悅，不斷增強成功的自信心。

3. 正確補償自己：

勤奮可以彌補“的笨拙”，知道自己有某一方面的缺陷不要背負重擔，而是要做出最大的決心和毅力去克服它，這是一種積極有效的補償。 我們必須相信，通過勤奮學習和努力，我們可以完全縮小自己與他人的差距，甚至趕上並超越他人。

4. 與自己競爭：

從事各種活動，少和別人比較，多和昨天的自己比較，努力做到今天比昨天更好。

5. 表揚自己：

無視別人的貶低，讚美自己的自尊和滿足。

6.遇到問題時少一些氣餒，多一些鼓勵

遇到困難的時候，我常常想著“我能做到”，坦誠的時候不要說“不”，那是徒勞的。

很簡單，傻傻的，光明的，拿出勇敢的蠟氣。

用自戀來打敗自卑。

記住：低自尊等同於自殺。

祝你早日恢復自信。

學會接受自卑; 學會分析低自尊，分析低自尊的原因; 學會有長遠的規劃，短眼的行動，讓行動改變你的自卑。

低自尊，也稱為自卑感，是指當乙個人經歷自己的缺點、無能或自卑時出現的消極心態。 與優越感相反。 在阿德勒看來，這是一種正常而普遍的人類現象，它源於嬰兒的無助感，並因心理、生理和社會障礙（真實的和想象的）而加劇。

對人格發展有雙重影響。 適度的低自尊可以產生對成就的需求，這可以轉化為追求進步的動力。 重度自卑感不利於乙個人的發展，有兩種情況：

不當的過度補償，會讓人得大於失; 變成自卑感會讓人難以適應生活。

社交恐懼症是生活中比較常見的一種，作為乙個病人，往往害怕與他人交流，會產生一種自卑感和恐懼心理，這時必須改變，通過一些小技巧，達到讓自己心理變得強大的作用。

準確評估自己。

要有正確的自我評價標準，去挖掘自己的長處，比如說說話能力不好，但寫字能力很強，“尺子短，寸長”，這也是自己的優勢之一，自己並不比別人差，在溝通上，要有本事，要有“尺子短， 英吋很長”。他處處優秀，比別人優越，這是他自己心理期望過高的表現。

消除低自尊會導致自信。

消除心理自卑感。 如果你有消極的心態，你往往不想多說。 此外，還需要增加自信心，這在心理上是自我接納的程度。 乙個能夠完全接受自己的人是乙個非常自信的人，反之亦然。

戰勝恐懼。

社交恐懼症主要是由一種“恐懼”心理引起的，如害怕與陌生人見面、害怕自我、害怕自我表達等。 這種疾病是在生活、工作和學習中形成的，因此防治需要在長期的日常生活、工作和學習中逐步培養適應外界的能力，並有意識地與周圍的人和事物有更多的接觸。

盡可能善良。

不要太擔心你的舉止。 普通的社交活動沒有任何神秘的色彩，而只是人與人之間的互動和社交。 因此，在社交中過分關注言行是多餘的，隨和、大方、自然，平時怎麼說怎麼做，社交也一樣，久了，社交就會習慣了。

學會放鬆。 為了防止社交恐懼症，學會在緊張時放鬆。 尋找觸發因素，比如坐在柔軟的墊子上，坐在舒適的姿勢上，聽著大海的聲音或看著一幅美麗的山水畫，閉著眼睛默默地吟唱“放鬆”和“放鬆”，想象自己的身體逐漸變得沉重，呼吸自然。

每個人都有恐懼，那麼克服它怎麼樣 適量的恐懼可以避免風險，釋放壓力，保護我們。 然而，過度的恐懼會導致疾病，嚴重時還會導致恐懼症。 以下是克服恐懼的方法：

1.接受你有恐懼，接受恐懼; 2.學會放鬆，比如在台上發表演講前的恐懼，可以深吸一口氣，然後鼓勵自己，接受自己的恐懼，但相信自己可以做好; 3.有些恐懼很嚴重，比如害怕狗和貓，可以尋求專業心理學家的幫助，可以採取心理脫敏和系統脫敏。 有些患者可能能夠從事認知行為**，在日常生活中學習放鬆訓練、冥想等，可以幫助克服恐懼。 具體來說，患者需要根據嚴重程度採取不同的**措施。