低熱量的好零食，高熱量的好零食

小孩和年輕人特別喜歡吃零食，但是有些人把零食當做正餐來吃，所以身體會變胖，所以零食要選擇好吃又不長肉的零食，但是這樣的零食有哪些呢？ 薯片雖然好吃，但實在是太容易長肉了，所以千萬不要吃這個，比較好的零食是蝦公尺、李子或者海苔等，熱量低，味道鮮美。

1.幹魔芋。

這其實是魔芋必備的！

魔芋富含纖維，是一種水溶性纖維，且熱量超低，魔芋乾味Q彈性不硬，還有辛辣、五味

2.白蘑菇片。

說到這裡，我隱約看到了每個人的黑色問號臉。 蘑菇也可以用作零食???

不僅如此，還有敲門的美好時光都沒有錯！ 質地有點像幹薯條，酥脆酥脆但一點也不油膩和沉重。

因為它是在低溫下脫水製成的，所以它保留了其原有的甜味。 追求純真，選擇原味，好奇，可以選擇韭菜、蛋黃或鹹脆雞口味。

3.竹筍。 這個簡直是有毒的！ 它在市場上流通的主要零食清單上。

一旦你品嚐了它，你就知道它真的會上癮。 嫩度與酥脆的完美結合，好吃到無法讓口清！

4.蝦公尺。 出乎意料與否？ 就是那種脫水的蝦幹，酥脆豐滿，肉質緊實，幾乎沒有脂肪和碳水化合物，蛋白質含量高！

5.幹李子。

這也是江湖中流行的健康零食，不含新增劑，大面積無籽幹李子，果肉厚實，口感柔軟順滑。 它還含有豐富的膳食纖維，並已被用作腸道的神器。

6.海藻。 好吧，重要的是要承認，大多數做成零食的海藻都不如文字的其餘部分健康，但它更輕！ 咬一口，它又脆又無敵！ 當然，如果你真的在意卡路里，那麼你可以選擇嬰兒可以吃的無新增劑版本。

7.堅果。 對於那些容易失去對食物控制的人，我們強烈推薦最近非常流行的日常堅果。

一小包核桃、榛子、杏仁、蔓越莓幹等健康堅果，既能滿足又不過分，而且營養豐富。

有哪些低熱量的健康零食？

1.粗糧麵包。

粗糧麵包等零食是富含粗纖維和鐵、鈣、磷、硒、鋅等礦物質的健康零食。 如果你經常感到飢餓或有胃，你可以吃一些粗糧麵包。 不僅可以滿足你的渴望，還可以填飽肚子，而且你不必擔心因為高熱量而發胖。

但是，有些粗糧麵包是著色的，看起來很像“粗糧麵包”，所以當你購買它們時，檢查麵包切得是否緊。

2.芒果幹。

芒果果肉多汁，味道鮮美，富含維生素C、鉀、鈣、胡蘿蔔素等營養成分。 另外，芒果的脂肪量為零，所以芒果果肉製成的芒果幹不僅營養價值比較高，而且不容易引起人發胖。 如果你喜歡這種小吃，可以嚐嚐小山谷熊的芒果幹。

3.海藻。 海苔本身營養豐富，被譽為“維生素寶庫”，加上熱量低，纖維含量高，所以加工製作的海苔零食，經常食用不會那麼容易長胖。 此外，海藻含有豐富的碘，可以加速人體在運動過程中的卡路里消耗。

但是，它也含有豐富的碘，所以一次不要吃太多，可以滿足你的渴望。

也許10個女孩中有8個是吃貨，但低頭看著自己的游泳圈和象腿，還能安心吃那些高熱量的零食嗎？ 認為為了保持身材，大S一天只吃一根香蕉，“女人連體重都控制不住，怎麼能控制自己的生活呢！ ”

那麼，哪些零食既能滿足食慾，又相對容易增重呢？

健元堂燕麥酥。

不新增蔗糖，膳食纖維增強飽腹感，小女孩一次吃兩片也不會餓，口感酥脆酥脆，多種口味可選，最愛的紅棗味和腰果味，紅棗味混合著比較濃郁的棗香味，一口下去， 味道是絕對的，腰果味含有乙個大的腰果仁，超級甜。

濱田代餐飽腹感壓縮餅乾條。

每塊餅乾只有大約 50 卡路里！ 它富含膳食纖維、維生素和微量元素，如鐵、鈣、葉酸、菸酸、泛酸和人體所需的其他元素。 除了補充能量，還可以滿足飢餓感，口感也很好。

無論您是運動愛好者、旅行愛好者還是辦公室零食。

Alphabet 接骨木花無糖喉嚨含片。

如果你喜歡吃糖又怕膕脂肪和蛀牙，你一定不能錯過這個，天然薄荷成分對舒緩喉嚨非常有益，這個牌子用植物草本汁代替了香精、糖和色素，所以它是無糖低熱量的，天然接骨木花的味道，它不是通常的糖果，像重口味一樣含有很多新增劑， 仔細品嚐，回味無窮。

Asahi Asahi 巧克力布朗尼。

低熱量、低脂肪、低糖的巧克力布朗尼含有充足的膳食纖維，與普通巧克力相比，熱量只有一半，而且味道濃郁，酥脆可口。

旭化成脫油低鹽薯片。

這是魔芋和土豆的結合烘烤，比普通薯片少了75%的油，酥脆，而且吃喝後飽腹感很強，對於**方會減少內疚感。

1.低熱量零食種類繁多，例如酸奶、全麥麵包、燕麥、黑巧克力、海藻等等

2.酸奶。 無糖酸奶富含蛋白質以及有助於胃腸道的益生菌。

3.全麥麵包。 全麥麵包幾乎是健康食品的代名詞，富含粗纖維和鋅和鉀等礦物質。

4.燕麥。 燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食物，受到許多女孩的青睞。

5.黑巧克力。 說到巧克力，不要以為它都是高熱量的零食。

零食裡有新增劑，還是少吃，**可以吃一些雜糧粥、小公尺、大麥粒、玉公尺等，或者雜糧麵包。

好吃又不高熱量，食物應該多一些，看你去。

**也不能錯過小吃！ 一句話：零食停不下來，肉種不長！

1.輕盈細膩。

魔芋蛋糕。 這是辦公室裡最受歡迎的食物之一，作為下午點心和加班餐，就是魔芋蛋糕。

眾所周知，魔芋自古以來就被譽為“腸清沙”，富含膳食纖維、多種氨基酸等，既營養豐富，又有利於清腸。 這款魔芋蛋糕的主要成分就是它，它是用蛋白粉等精製食材製成的，不新增蔗糖或麵粉，更有營養，更美味！

作為日常正餐是最好的選擇，早上用牛奶，或電飯煲預留公尺粥是早餐的活力，吃一口細膩清淡，柔軟濕潤，入口順滑甜甜，甜味來自赤蘚糖醇，嚴重0卡路里糖，不參與身體新陳代謝，低熱量輕熱量， 吃兩塊很飽，好吃滿足飢餓感，就算是適合**期間吃，味蕾也得到滿足，不用擔心長胖！

每塊魔芋蛋糕都是獨立的小包裝，攜帶方便，辦公室裡的小弟弟妹妹經常囤積，餓著肚子加班也不想點外賣，隨時吃乙個，頂上餓的管子飽滿可口又營養，而且對體重管理有好處，好處很多。

2.美味且不育的素食牛排絲。

辛辣香噴的川菜總能輕鬆觸動美食愛好者的心，很受人歡迎，不光是火鍋蒸菜、串串香等，而且這塊切碎的素排也是很多好吃口的最愛。

明明是豆製品，但味道卻像吃牛排一樣，有嚼勁，香氣撲鼻，美味又飽滿，卻是0膽固醇，低熱量輕熱量，好吃又餓，不怕胖，吃得越多越開心

1.美味可口的牛肉絲。 牛肉絲，遇到好吃的牌子，牛肉香氣撲鼻，沒有筋膜油，嘴裡滿是肉，好吃又飽。 低熱量、輕熱量和飢餓的管子已滿。 多吃點，不用擔心發胖。

2.真正的全麥麵包，精公尺，白麵粉富含碳水化合物。 因此，許多**專家選擇全麥燕麥、糙公尺等粗糧來代替膳食，管理自己的身材。

真正的全麥麵包是真正的全麥麵包，不新增蔗糖，不加油。 可以有很多種口味。 即使你每天吃它，它也不會無聊。

3.切碎的素排明明是豆製品，但嘗起來卻像吃牛排一樣，有嚼勁，口感香噴噴，美味又令人滿意。 零膽固醇，低熱量，輕熱量，美味飽腹，不怕發胖。

4.魔芋蛋糕是辦公室裡最受歡迎的菜餚之一。 魔芋自古以來就被譽為洗腸沙，富含膳食纖維和多種氨基酸，既營養豐富又有利於清潔腸道。

入口順滑甜甜，甜味來自紅系乙二醇，一種真正的零熱量糖，不參與人體新陳代謝，低熱量輕熱量，吃兩塊後會感覺飽，就算是適合**期間食用。

首先是梅子條，雖然超市裡一小盒李子的價格漲了，但好在味道沒有變。 小盒子，如果不經常吃的話，至少可以吃半個月，梅子的味道酸甜可口，含在嘴裡等梅條融化，味道濃郁，會逐漸抵消想找別零食吃的感覺。

第二個不得不說，大棗和核桃，當你真的想吃甜食的時候，你可以吃乙個，它可以讓人感到非常滿足，健康又飽腹，是不是很棒。

三是各種堅果，要找那種小包、散裝的，大罐裝的散裝每次都容易控制用量，動不動就吃太多，而且堅果時間長了容易氧化，口感也不太好。

第四種是牛肉乾，雖然牛肉乾比較貴，但牛肉乾作為零食還是很有營養的，還挺有滿足感的，可以咀嚼很久。

第五種是南瓜罐頭，熱量很低，容易有飽腹感，口感又好吃。

第一名，低熱量乾果麥片。

這樣做的好處是早餐很不錯，早上沖泡也很方便，而且裡面有堅果和乾果，吃起來也有點營養，而且不會發胖，**和健身專家，首選早餐！

第二名，不含蔗糖的低熱量吐司。

早餐除了麥片外，還需要每天換口味，這款吐司不含蔗糖，而且熱量超低，是用粗糧做的，吃起來也很方便，早上有時間還可以做三明治，配一杯牛奶也很好， 飽腹感十足，你一點也不怕餓！

第三，雜糧又薄又脆。

這個雜糧又薄又脆，去年買過好幾次，薄薄的一片，口感很酥脆，吃起來不會甜，而且熱量很低，**還是小朋友可以放心吃，尤其是想吃的時候，這種酥脆酥脆很滿足！

第四名，魔芋絲。

這只是今年的第一條辣條！ 這魔芋絲可以說是0脂肪0卡路里，很多明星在**的時候經常吃這種代餐，不管怎麼吃，都不怕長肉，飽腹感十足！ 如果你喜歡辛辣的食物，而且容易吃，買它一定會驚喜的！

第五名，日式豆漿餅乾。

這個豆漿餅乾，一開始並不知道它也是一種比較低熱量的餅乾，之所以喜歡它，是因為它沒有甜味，只有淡淡的甜味，嘗起來像豆漿香味，一點也不甜，我喜歡吃餅乾和酥脆，這個和上面的薄脆是首選， 一旦我吃了它，我會喜歡它！

早餐除了麥片外，還需要每天換口味，這款吐司不含蔗糖，而且熱量超低，是用粗糧做的，吃起來也很方便，早上有時間還可以做三明治，配一杯牛奶也很好， 飽腹感十足，你一點也不怕餓！它熱量低，含有大量的胡蘿蔔素、葉酸、鈣、纖維和各種維生素，因此有利於人體更全面地吸收營養。 此外，它還含有膳食纖維，可以有效改善身體的新陳代謝，達到自然減肥的目的。

2.紅薯：澱粉含量高、飽腹感強、熱量低的食物，因此更適合人食用。

3.雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，脂肪含量高，脂肪含量很低，可以多吃這種食物，同時可以用適當的調味品蒸熟，烹製出美味的食物，飽腹感強，可以選擇在增肌階段食用。

4.魔芋：熱量低，膳食纖維含量高，攝入後會在人體胃中膨脹數倍，因此具有很強的飽腹感。 此外，魔芋中的膳食纖維還可以改善腸道環境，有效緩解便秘，促進新陳代謝，有助於取得成功。

5.芹菜：纖維含量高，能有效幫助補充身體水分。 它纖維含量大，含水量大，非常令人滿意。 此外，芹菜需要大量的咀嚼，即使吃一點也會給你強烈的飽腹感。

6.蘑菇：不僅纖維含量高，蛋白質含量也比較高，另外，營養也比較豐富，第乙個人通常可以多吃蘑菇。

7.豆腐：豆類含有大量的蛋白質，可以很好地被人體吸收和消化，並且還富含大量的雌激素，尤其是纖維蛋白，其中可以增加飽腹感，加速新陳代謝，因此有利於成功。

8.蘋果：飽腹感強，多吃蘋果可以有效減少進餐的熱量，此外，還可以促進腸胃的消化，減少脂肪的吸收，進而，還有助於攝入維生素，增強免疫力，有利於成功。

9.櫻桃西紅柿：酸甜可口，維生素和水分含量高，尤其是其中的維生素比普通西紅柿高出一倍以上，因此多種食物可以促進新陳代謝，有利於成功。

10.土豆：土豆是澱粉類食物，非常飽腹，可以用作主食。 它富含大量的膳食纖維，能起到通過腸道的作用，幫助身體及時排洩代謝毒素，預防便秘，促進**。