上半身吃什麼才能長肉，吃什麼才能最簡單的肉

高糖、高脂肪、高熱量的食物容易發胖，如烤香腸、奶茶等。

如果你想鍛鍊肌肉，最好吃乳清蛋白粉。 對於老年人的保健，中青年人運動能有效促進肌肉生長，是吸收率最高、分子小、分子量為大豆蛋白的30-50的完全蛋白質，還可以提高免疫力，使細胞快速生長。

吃脂肪含量高的東西，不飽和脂肪酸更容易被吸收。

吃高熱量的食物，比如油炸食品！

這5種食物是最容易種肉的，很多人可能每天都吃，盡快戒掉。

長肉沒什麼快的，如果真的有，你就不敢用了，要想長肉，一定要吃飽飯，而且要堅持，保證三個月後，你一定會長胖的。

吃什麼可以快速減肥，吃什麼最簡單的減肥方法和快速。

碳酸和含糖量高的人，以及脂肪含量高的人，都容易長肉，如碳酸飲料、蒸公尺飯等主食，以及豬肉和紅燒肉等油膩的食物，以及含糖量高的水果。

其實熱量高的東西是最長的肉，而含糖和澱粉類食物因為熱量高而在人體內儲存的時間很長，而這種食物是最長的肉。 因此，多吃麵條和肉製品非常重要。

比如蛋糕、火鍋、辣湯、公尺粉，這些食物的熱量都很高，如果經常吃，特別容易長肉，所以一定要少吃。

熱量密度高的食物一般在油煮後會增加60%至100%的卡路里含量，尤其是油炸、爆炸、油炸、炒製、酥皮等方法。 二是味道濃烈的食物，酸、甜、辣、鹹的食物會讓人胃口大開，多不自覺地吃，比如一大碗炒麵、誘人的谷魚豬肉、宮保雞丁等。

罐頭食品，不管是水果罐頭還是肉罐頭，裡面都含有大量的營養成分，尤其是各種維生素都幾乎被破壞了。 此外，罐頭產品中的蛋白質往往會變性，這大大降低了其消化吸收率，大大降低了營養價值，但含糖量很高，以液體為載體被攝入人體，使醣的吸收率大大提高，這會導致進食後短時間內血糖急劇公升高和胰腺負荷增加， 同時，由於能量比高，可能導致肥胖。

油炸食品熱量高，脂肪和氧化性物質含量高，經常食用容易導致肥胖，也是高脂血症和冠心病最危險的食物。

這3種最容易讓人長肉的主食，如果經常吃的話，和喝油沒有太大區別，肥胖的人要特別注意，餓了也不要碰，以免讓自己變胖。

吃甜食和吃。 肉類食物是多一點脂肪等，這些都容易長出肉。

饅頭，也許很多人的早餐就是這樣，因為這是很多人的習慣，大家都覺得饅頭的熱量很低，但是它的熱量可以比公尺飯多很多，別看它是小的，熱量不低嗎？ 如果你長時間吃這個，你可能會變得有點胖。

餃子，這也是我國的傳統美食之一，很多人都把這當成主食，**人覺得公尺飯熱量高，所以選擇吃一些餃子，會低一點。 事實上，餃子中的熱量比公尺飯高得多，據說乙個餃子有51卡路里，公尺飯也沒有那麼高。 而且你不能只吃乙個餃子，如果你吃了10個餃子，就完全超過了公尺飯的熱量。

炒飯，簡單的主食公尺飯其實並不是最胖的人，炒飯就是，炒飯不僅要加公尺飯，還要加雞蛋，甚至還有火腿香腸和肉，還有調味料和油，在肚子裡吃了會變胖，所以炒飯也是肉最長的主食， 但炒飯的味道真的很棒，真的戒不掉。