什麼鈣容易被人體吸收！ 鈣在人體內分解的方式有哪些？

鈣不會被分解。

碳酸鈣。

然而，氧化鈣轉化為碳酸鈣需要大量的氮輻射與碳。

1）人體內的鈣是否以碳酸鈣的形式存在於骨骼和牙齒中？缺乏骨質的成年人會出現骨質疏鬆症。 鈣主要以離子的形式存在於血液中，如果下頜連線太低，就會發生抽搐。

鈣是人體的生命之源，是人體中含量最豐富的無機元素，總量超過1公斤，有人體“生命元素”的美譽。 人體內的鈣99沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長發育，保持其形狀和硬度; l 存在於血液和軟組織細胞中，起調節生理功能的作用。 鈣離子的生理作用決定了它對人體生命活動的重要性：

鈣對血液凝固本身很重要。 缺鈣時，就會發生凝血障礙，人體會出現牙齦出血、皮下出血點、不規則子宮出血、月經過多、尿血、嘔血等症狀。 鈣離子在神經和肌肉的興奮以及神經衝動的傳導中起著重要作用。

當發生缺鈣時，身體會出現神經阻滯和肌張力障礙等症狀。 鈣離子在細胞粘附和維持細胞膜功能中起著重要作用。 細胞膜不僅是細胞內容物的屏障，也是各種必需營養物質和氧氣進入細胞的載體。

正常水平的鈣離子確保細胞膜順利地將營養物質“幫浦入”細胞。 鈣離子對人體的酶促反應有活化作用。 眾所周知，酶是人體各種物質代謝過程的催化劑，是人體重要的生命物質，缺鈣會影響正常的生理代謝過程。

鈣離子在人體內分泌腺激素中起決定性作用，對維持迴圈、呼吸、消化、泌尿、神經、內分泌、生殖等系統器官的功能至關重要。 總之，鈣是人體不可缺少的微量元素，它不僅是人體的構造者，也是人體的調節器，是我們人體生命的源泉。

人體正常的骨代謝過程是骨組織不斷重塑活動的複雜過程，包括骨吸收和骨形成。 該過程的順序通常被認為是：啟用骨吸收和骨形成。

首先，大量參與骨吸收的破骨細胞被啟用，破骨細胞溶解基質，從骨中去除鈣，形成骨吸收。 隨後，骨吸收表面形成骨細胞，成骨細胞合成非礦化骨基質，同時將鈣輸送到鈣化區; 最後，鈣、磷晶體逐漸沉積在骨基質中，骨基質鈣化形成骨組織。 在骨代謝過程中，每天吸收一定量的骨組織，合成相當量的骨組織，兩者保持動態平衡，當骨吸收大於骨形成時，可發生骨質流失、骨質疏鬆、骨軟化症等; 當骨形成而沒有相應的骨吸收時，就會發生骨硬化。

骨骼的代謝過程受體內許多因素的調節，如鈣、磷、鎂、內分泌激素和維生素等，都起著至關重要的作用。 當這些因素異常時，會引起骨代謝紊亂。

牛奶每100毫公升含有約120毫克的元素鈣，而且由於牛奶中還含有多種氨基酸，乳酸、礦物質和維生素能促進鈣的消化和吸收。

如果選擇鈣要注意元素鈣的含量，不同的鈣鹽含有不同的元素鈣，磷酸氫鈣含有約23%的元素鈣，葡萄糖酸鈣只含有9%的元素鈣，碳酸鈣中元素鈣含量最豐富，可以達到40%。

因此，如果用補鈣劑補鈣，可以選擇碳酸鈣，二是減少酒精和咖啡因的攝入，可能會影響鈣的吸收。

食物中更容易吸收的鈣是雞蛋。 魚。 一般羊肉和雞肉中的鈣很容易被吸收。

我覺得牛奶和雞蛋裡的鈣比較容易吸收，身體對鈣的吸收是有限的，所以不能因為鈣含量高而吃太多，也可以吸收鈣，不用偶爾暴露在陽光下。

1. 食品廠中的鈣最容易被豆製品、堅果、豆類、水果和蔬菜、魚類和調味品吸收。

2、榛子是碧友河各類堅果中鈣含量最高的，炸榛子的鈣含量可高達每100克815毫克，可以滿足成年人一天的鈣需求。 然而，堅果的能量通常很高，每天只吃一小把就足夠了。

3、許多綠葉蔬菜補鈣不遜色，莧菜和油菜的鈣含量超過同重量牛奶。 同時，蔬菜含有大量的礦物質和維生素K，有助於鈣的吸收。

4、在相同重量下，泥鰍的含鈣量不僅幾乎是鯉魚的6倍，而且是毛尾魚的10倍左右。 泥鰍烤懺悔豆腐將泥鰍和豆腐結合成兩種富含鈣質的食材，絕對是補鈣的美味佳餚。

1、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等，能促進鈣質的吸收，有利於骨基質的形成。 但需要注意的是，有些蔬菜（如菠菜、菠菜等）含有較多的草酸，能與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響和阻礙機體對鈣的吸收。 因此，中老年人在食用前應先用清水煮沸，以去除蔬菜中的草酸。

2.高鈣飲食，是預防缺鈣的基本措施，也是補鈣的一種經濟安全的方法。 牛奶和豆製品對鈣有好處**。 含鈣量高的食物有蝦皮、海帶、海苔、牡蠣、海苔、芝麻醬等，動物骨湯也含有豐富的鈣質，但在烹飪過程中需要加入一些醋，以促進鈣的溶解，促進鈣的吸收。

3.檸檬能促進鈣的吸收，骨質疏鬆症是由於骨骼中鈣離子的不斷流失，導致骨組織空心，骨脆性增加所致。 據研究人員介紹，檸檬通過檸檬酸的螯合作用促進人體內鈣的吸收，即檸檬酸與體內的鈣結合形成螯合的鈣，從而減少鈣的流失，強健骨骼。

4.海苔鎂含量高，必須達到鈣鎂的平衡，才能保證兩種礦物質都能得到合理利用。 此外，紫菜本身的鈣含量也非常高，每100克紫菜中的鈣含量都在400毫克以上，是一種很好的補鈣。 因此，紫菜含有豐富的鈣和鎂，適當食用可以促進鈣的吸收。

擴充套件材料。 鈣在維持肌肉和神經的正常興奮性，參與血液凝固過程，在啟用多種酶方面起著重要作用。 一旦發生缺鈣，不僅會影響骨骼和牙齒的生長，而且旅行的心態也容易導致兒童佝僂病和成人疑病症，對肌肉、神經、心臟和腦組織的正常功能有害。

影響鈣吸收的主要因素有：

1.機體因素：包括生理需求、維生素D的營養狀況、鈣磷、胃酸分泌、胃腸道黏膜接觸面積和體力活動。

3.膳食纖維中的膳食酸殘留物和脂肪酸，特別是膳食纖維。

普通無機鹽鈣離子通過人體胃腸道比較快，吸收率不高。

但是，通過一些方法，將鈣離子與人體所需的某些有機化合物結合，使鈣離子與有機化合物一起吸收，可以大大提高鈣離子的吸收效率。 這被稱為有機鈣。

螯合鈣是鈣的氨基酸鹽，可稱為氨基酸鈣。 它不是一種單一的物質，而是一類物質的總稱。

氨基酸（R-CHNH-COOH）是合成蛋白質的主要成分，是有機酸，人體對氨基酸的吸收能力非常強，直接吸收的方式不破壞氨基酸分子。 因此，氨基酸鈣可以與氨基酸一起吸收鈣離子，大大提高了鈣離子的吸收效率。

小時候需要補鈣，醫生開鈣片（無機鈣）的時候，也會開魚肝油，魚肝油主要從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提取，富含人體所需的氨基酸。 同時攝入鈣片和魚肝油，可使無機鈣與氨基酸反應生成氨基酸鈣，更容易被人體吸收。

a.維生素。

b.維生素。

c.維生素。

正確答案：a