那些堅持健身的人最終會得到什麼？

收穫了好身軀後，到了一定年紀就會體會到這句話：身體是自己的，其他一切都是浮雲"。無論你多麼有錢或有勢，當疾病找到你時，你都能明白好身材的重要性。

我經常聽到人們說：“如果你想擁有完美的人格，你必須有乙個健康的身體。 自古以來，還有一句名言“生命在於運動，健康在於健身”，意思是我們每個人都應該無止境地生活和鍛鍊。 今天，我想和大家分享一下我對運動和健身的一些感受。

簡單地說，每天早上快走乙個小時。 這個想法很簡單，就是因為營養過剩，因為營養過剩，因為身體，我想通過運動來減掉肚子上多餘的脂肪

於是，我開始走路，因為多年來身體太懶了，一開始感覺還挺放鬆的，每天早上早早起床，穿上運動服，開始走路，但是堅持了20多天後，我感覺到身體各個部位都不舒服，身體各個關節都沒有疼痛， 而且每天早上起床都非常困難，真的很不舒服，好幾次都想放棄。但我是帶著相當堅強的意志來到這裡的，也許是怕別人說我是乙個沒有野心的人

總之，我堅持了下來

三個月後，我每天早上都躺不下，一天結束時還要起床鍛鍊，這樣如果有一天不鍛鍊，就好像這一天不完整一樣。 漸漸地，我身上的脂肪真的減少了，也變得容易多了，因為原來的目標已經達到了，心裡還挺開心的，所以我堅持了下來

至於運動對健身有什麼好處，我從來沒有去過更深的層次**。

我們在日常生活中如何科學合理地做到這一點，從而達到強身健體、提高生活質量的目的？ 可以用16個字來概括，那就是“適度運動、合理飲食、戒菸、限酒、心理平衡”他把運動放在首位，可見運動對乙個人的重要性。

我對這場運動的理解大致可以概括如下

1.消除煩惱，提神醒腦。 解決你煩惱的最好辦法就是鍛鍊，當你擔心時，多用肌肉，少用大腦，你會對結果感到驚訝。 沒有人可以在健身房或爬山時仍然困擾著不愉快。

無論你是誰，運動都可以振奮你的精神。 乙個人越健康，他們的心理健康就越好，他們就越能抵抗工作和家庭中的疾病和壓力。

2.健美 大家都知道，肥胖往往與高血壓和糖尿病密不可分 根據相關資料，每天以敏捷活潑的步伐步行乙個小時，可以將患糖尿病和高血壓的概率降低一半。

3.可以改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和抑鬱，增加積極性和樂觀性。 提高入睡能力 改善睡眠質量可以延緩和預防其他疾病的發作，如慢性疾病。

當你不斷試穿時，你會發現很多好處。

優勢一：在健身的過程中，我們的身體會出汗，出汗會帶走體內的重金屬和毒素，讓你的毛孔排出，更加通透有彈性。

好處二：健身可以讓你消耗體內多餘的熱量，促進體脂率下降，有效告別肥胖，恢復苗條身材，減少脂肪堆積對身體的危害。

好處三：健身可以讓身體遠離舒適區，這樣可以鍛鍊心肺功能，肺活量會慢慢增強，比如可以跑得越來越遠，身體的負擔會逐漸減輕，身體素質會保持年輕。

好處四：在健身力量訓練過程中，在肌肉撕裂修復的過程中，身體曲線逐漸變得優良，臀部、倒三角、腹部肌肉得到鍛鍊。

好處5、隨著身體肌肉的生長，你的力量也會得到加強，以前是100kg的鐵，現在輕鬆到200kg，你會感覺到身體狀態逐漸變得豐富起來。

好處六：健身是最便宜的抗衰老“良藥”！ 常年堅持健身的人，細胞再生能力提高，身體迴圈新陳代謝加速，外表如冰凍的歲月，用汗水來抵禦衰老的侵襲。

好處7：運動的人在飲食方面也會開始變得更健康。 胃腸功能也得到了加強，胃的消化功能得到了改善，腸道垃圾減少了，便秘情況得到了有效改善，身體也越來越健康。

好處8：經常鍛鍊的人也會變得精神狀態飽滿，充滿青春的狀態，使人感到精力充沛。

堅持健身後，結論是1、快速減肥一定對身體有害，如果不知道怎麼計算，一周減掉四斤以上是快的。 2 3斤算是有效速度，1 2斤算慢速，不追求快的那種重量**對身體的傷害很大。 2.最好的減脂方法必須是有氧和無氧相結合，因為減脂的原理是一天攝入的卡路里少於消耗的卡路里，當熱量不足時，自然會達到減脂的效果。

如果只使用有氧能量**，減掉一定量的體重後，就會進入高原期，不會再減肥。 3.健身不便宜，身體是肉做的，做尺子的能量不是有限的，隨著年齡的增長，你的能量也會下降，你有時間躺下玩遊戲來搶奪，有時候你的能量是無法用時間來衡量的。 4、關於補充蛋白質，健身前後不一定要喝蛋白粉，每天蛋白粉總量到位，根據自己的飲食習慣而定。

5.如果你身體健康，每天多吃幾個雞蛋不會導致高膽固醇。 每天有規律的運動更有利於提高效果，所謂有規律的運動，就是每天在同一時間運動。 6.腹肌屬於耐受肌，可以每天練習。

無論你工作多少分鐘，你都不需要花一天時間單獨鍛鍊你的腹肌。 7.健身與自律無關，它只是一種習慣和一種喜好。 等等是你健身後得到的結論。