一天喝多少杯酸奶不會讓你發胖補充營養？

酸奶每天不應超過500毫公升，125毫公升瓶算作4瓶 酸奶含有大量的乳酸菌，每天喝公斤可以維持正常腸道菌群的平衡，將有益的腸道菌群調節到正常水平。 特別是對於那些剛從重病中恢復過來的人來說，多喝酸奶可以對身體的恢復產生不可替代的作用。 喝酸奶並不總是更好，很多人喜歡喝酸奶，甚至把它當作飲料。

專家指出，喝酸奶並不總是更好，尤其是具有保健食品地位的酸奶，應控制用量。 保健食品是一種具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品那樣隨意大量食用，但要注意合適的人群和劑量，不要暴飲暴食。 肚子餓的時候，最好不要用酸奶來充飢，因為餓的時候胃裡的酸度高（pH值2），乳酸菌容易被胃酸殺死，保健效果減弱。

進食後約2小時，飯後將胃液稀釋，胃內pH值（pH值上公升到3 5）最適合乳酸菌的生長（適合乳酸菌生長的pH值為5 4以上）。 因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。 喝完酸奶後及時漱口 隨著酸奶和乳酸系列飲料的發展，兒童蛀牙率也在增加，這與乳酸對牙齒的腐蝕作用有關。

因此，喝完酸奶後及時漱口，或最好使用吸管，可以減少乳酸與牙齒接觸的機會。

喝太多酸奶是沒有用的。

喝酸奶已經成為許多人的愛好，尤其是年輕女性。 但其實喝酸奶也很受歡迎，恐怕很多人都不知道。

酸奶不應該空腹喝。 嗜酸乳桿菌在胃中的存活。

腸道中的pH值（pH值）密切相關。 根據醫學研究部進行的細菌培養試驗結果，嗜酸乳桿菌在高於pH值的環境中生長和繁殖良好，但在pH值2以下很難繁殖。

為了生存。 如果空腹喝酸奶，胃液的pH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌會被殺死或嚴重降低其活力，從而達到酸奶的保健效果。 因此，喝酸奶的最佳時間。

應在飯後2小時內，此時胃液的pH值已普遍上公升到5左右，這更適合嗜酸乳桿菌的生存和生長，有利於其獨特的保健作用。

酸奶含有豐富的熱量。

100克酸奶含有72千卡熱量，喝多了很容易使人發胖。 對於那些不願意讓酸奶好吃，又怕胖的女性來說，她們在酸奶的選擇上需要多花點心思。 對於這樣的女性，專業化。

建議選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道沒有那麼濃郁醇厚，但熱量低，這樣熱量就不會在體內迅速積累，讓你發胖。 此外，還可以選擇帶有水果的酸奶，因為。

100克水果酸奶的熱量只有65大卡左右，比普通酸奶低很多，所以你可以放心喝。

許多人認為酸奶營養豐富，含有對健康有益的嗜酸乳桿菌，所以他們認為可以多喝。 事實上，過量飲用酸奶會導致某些營養素暫時過剩，並可能導致代謝紊亂，尤其是過量攝入嗜酸乳桿菌會導致腸道內原有微生物菌群失衡，從而可能導致一些腸道疾病。

不，適當減少其他食物的熱量攝入很重要。

酸奶的熱量不要太高，有利於吸收，適量飲用會加快新陳代謝，幫助**，但不能喝太多，每天3杯100ml的酸奶很有幫助**，我個人認為牛奶最好在早上喝，因為牛奶的脂肪含量比較高， 對於**朋友來說，早餐一定要好好吃！！

每天吃酸奶前喝酸奶是可以的**。

如果你喝乳酸菌，那就更好了。