乙個人如何才能吃得簡單而有營養？ 拜託，謝謝

把公尺飯、水、蔬菜丁（白菜、胡蘿蔔等）放進電飯煲裡，切一些火腿丁放進去，然後舀一大勺辣醬（什麼老教母，蒜蓉和豆豉醬都好），放點鹽，最好多放一點水，然後用電飯煲煮。 它出來了一鍋鹹公尺飯。 我在國外，這樣傳肚子感覺很好，這裡也買不到辣醬，有時候放一袋速食麵和油包，也挺好吃的。

其他菜中最簡單的就是雞蛋和各種蔬菜的組合，這是一道更有營養、更方便的菜，我經常做蒜芽炒雞蛋和番茄炒雞蛋，買一些較硬的西紅柿放在家裡，吃乙個星期，做蒜芽炒雞蛋是最簡單的，打兩個雞蛋， 在裡面放一點鹽，放上切碎的蒜芽，油燒好了鍋就可以了，然後用電飯煲蒸一鍋公尺飯，乙個人吃起來很方便，如果喜歡多炒菜，第二天用剩下的公尺飯炒， 做炒飯。總之，我認為乙個人做飯的必需品是電飯煲、雞蛋、火腿、公尺飯、辣醬，以及西紅柿、捲心菜和其他蔬菜。

這取決於你的口味。

把水燒開！ 放兩個雞蛋營養豐富，操作簡單...

我平時都是熬粥的人，營養簡單。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。

雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。 7.補充維生素

如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，需要每天補充足夠的維生素。 8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。 10.多吃生菜：

比如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

乙個人吃飯的時候，最好做一碗牛肉麵！ 因為牛肉麵搭配肉和蔬菜味道鮮美，營養健康，而且製作方便。

一般可以選擇做一些冷盤，馮正和做的也比較健康，口感特別酥脆，口感特別香，銀派特別嫩。

蛋羹，雞蛋營養豐富又比較節儉，不浪費食材，而且用雞蛋做蛋羹非常美味，適合乙個人食用。

其實，乙個人要想獲得豐富的營養，吃起來也不一定很複雜。

有食品五大類，穀類、蔬菜水果、魚禽、肉蛋、奶類和奶製品、豆類豆製品和油類，如果每天攝入的食物中含有上述食物，每天超過15種食物，則屬於合理飲食。 營養學家建議，如果你每天吃超過30種食物，你可以預防癌症。

那麼，我們如何讓它變得簡單而有營養呢？ 我給你舉個例子

在生活中，如果我們不想做飯和吃飯，我們通常會想到煮一碗麵條。 如果我們在麵條裡放一些蔬菜和木耳，然後打乙個雞蛋或放一些肉，當然最好是西紅柿，西紅柿顏色、味道和型別都充滿，既簡單又營養。

家裡的人不知道該吃什麼，但這既簡單又有營養。

公尺飯、西紅柿炒雞蛋、蘿蔔排骨湯。

雖然技術正在改變生活，但我們如何才能更好地確保健康？ 如何可靠地訂購食物。

你好，最好每天喝一袋牛奶。 要保持良好的心態，水是人類健康的基礎。 堅持體育鍛煉。

少辣少辣，仔細咀嚼; 多吃素食和低脂糖。 吃得暖熱，不要貪熱; 盡早戒菸，避免油煙。 防霉，兩兩酒，心情好，體重控制。 熬夜會減輕壓力; 抗汙染，染髮少。

電飯煲在公尺飯上放上蒸雞蛋，再燒豆腐或炸豬肉絲，等比較濃郁的時候再炒。 可以吃一天。