如何克服躲避困難的負面弊端？

消極悲觀心理因素主要是對自己沒有信心，對社會和生活沒有希望，其次是悲觀狀態，為了克服這個缺點，首先要對自己進行一次心理疏通，心理**，多想想自己接觸到的美好事物，多花點時間陪伴家人和孩子， 並逐漸擺脫思想陰影的困境，使心靈能夠敞開心扉。

對於這種抑鬱的消極悲觀想法，還有乙個重要因素，那就是缺乏人際交往，這種心理情緒容易造成自我孤立，所以在日常生活中，我們應該加強與人更多的心與心的交流，開啟自己的溝通圈，完善自己的興趣圈，多參與聚會， 多交朋友，多進行精神交流，改善自己與他人的關係，克服消極的悲觀思想。

通過運動可以放鬆自己的思緒，還可以加強身體素質，這樣可以為自己樹立信心，也有利於身體健康，在運動的同時，不妨多參加戶外運動，多參加集體鍛鍊，這樣健身和心理溝通都起到了積極的作用，會逐漸改善不良症狀的心理。

當你心裡有煩惱、不快樂或悲傷時，不要把它放在心裡，和當事人、你的朋友或親戚談談。 即使他們不一定能想出乙個好的解決方案，為自己發聲也是一種對身心有益的釋放。 長期強行壓抑情緒，會讓內心體驗更加強烈，可能導致精神疾病。

俄羅斯有一句名言：當兩個人分享乙個快樂時，快樂就變成了兩個; 當兩個人分擔痛苦時，痛苦就變成了一半。 哭泣也是釋放集中能量，調整身體平衡的一種方式，所以當你難過和煩惱的時候，即使你哭得很厲害。

自我安撫也被稱為酸葡萄和甜檸檬效果。 酸葡萄的效果來自伊索寓言，其中說飢餓的狐狸安慰自己說葡萄是酸的，不能吃，因為他不能吃樹上的葡萄。 這是人們通過得不到或無法得到它來貶低某物的做法。

有些人因為長相一般，就安慰自己說：“長得漂亮有什麼用，成績都提高不了，不能繼續深造。 ”。

甜檸檬效應與酸葡萄效應相反，是讚美自己不滿意的事物並計算其優點的做法。 如果你被一所普通大學錄取，你會談論它的好處。 自我安慰的方法看似消極、愚蠢，甚至荒謬，就像魯迅的阿Q一樣，卻能在心理不安和苦惱時進行心理自衛，以達到心理平衡。

在遇到挫折和痛苦時，不妨進行一些自我安慰，這對個人的心理健康有一定的積極作用。

沒有無緣無故的愛，沒有無緣無故的傷害，陳然有無數種方法讓你陷入消極情緒，但其主要表現形式如下，所以第一點就是要注重錯誤。

消極的人往往更注重錯誤，比如合同裡發生的爭吵、報告裡缺頁碼、買不新鮮的水果等，他們對好東西視而不見，不主動慶祝，而是像飛蛾撲火一樣，總是想著自己錯過了什麼，缺少什麼，搞砸了什麼， 從而不斷煽動消極情緒的火焰。

那麼第二點就是和別人比較，所謂的比較是綽綽有餘的，但是消極的人，只記得前半句話，總會在和別人比較的過程中看到別人的長處，然後否定自己，所以自己的內心總會相似到不夠好， 不夠富有，不夠美麗，以及填補自尊和動力的其他詞語。

第三點是缺乏專注力，因為找不到生命的意義，無法給行動乙個支點，所以消極的人的心沒有歸屬感，總有一種強烈的徘徊感。 即使我們在很多方面都陷入了消極情緒，但背後卻體現在與外界的溝通和不和諧的人際關係上，也就是消極情緒最大的**，學習如何不被生活中的人際關係綁架，是一門必修課的綁架，包括忠誠、信任、謙遜、對比和競爭，這些因素都在消極情緒的背後隱約可見， 到了極點，有些人純粹是出於嫉妒或擔心，他們害怕你進步太快，變得太優秀，跟不上你的步伐。那麼如何打敗這個負面伎倆，首先要規劃好自己的再教育，不要等著別人告訴你怎麼做，你要主動安排自己的學習計畫，不斷提高自己對工作的困難和困境的認識，其中大部分是陌生的，但堅持專業系統學習， 這樣可以讓你從更全面的角度看待工作，找到更簡單的處理問題的方法，想要用時間積累來克服困難，那麼你就和公司的主人沒什麼區別了。

還有一點是要走出去，不要覺得難以管理人際關係而放棄，社會自我隔離也會讓人陷入消極狀態，人際關係的新鮮感往往會激發出新的活力，而年老的挫敗感和忽視窗外的事情早已與這個時代格格不入。

乙個人的人生不可能永遠處於低谷，當處於低谷時，我們要學會調整心態，積極面對困難。 每個人都會經歷心情不好的時候，這裡有一些方法可以緩解悲觀的情緒：

1.要保持良好的自我意識，無論發生什麼事，你都覺得自己心裡其實很好，這樣才能自信，讓壞心情逐漸消失。

2.和別人說話，把它放在心裡會讓你更痛苦，和朋友或家人說話，敞開心扉，傾訴你的痛苦，也許你會感覺好些。

3.找個沒人的地方，大聲喊一會兒或哭一會兒，發洩一下不好的情緒，讓自己感覺好些。

4.分散自己的注意力。 如果你心裡真的傷心了，你會找點事情做，比如玩遊戲，或者努力工作，然後你就會發現，慢慢地，你就沒有那麼壞心情了。

5.時間總會稀釋一切，咬緊牙關挺過去，一切都會好起來的。

1.讓自己樂觀，保持良好的心態，學會欣賞自己，多花點時間豐富自己知識，安排多豐富的節目和安排業餘時間，少一些自我封閉和自憐。

4.多做一些積極的事情，讀一些積極的書。

工作。 有了工作，它就會被克服。 哈哈。。。

有太多負面情緒的主要原因是因為你有太多的時間。

建議一：每天早起半小時在公園裡跑步跑步，可以大喊大叫發洩一下，超級舒服。

2 晚上有時間的時候，可以去健身房鍛鍊1小時左右，或者在家看書半小時到1小時。

3 如果有時間，可以學習一門外語或學習一項新技能，如寫作、結他、鋼琴等。

4 早上醒來對著鏡子微笑時做的第一件事，一開始可能不習慣，但過了很久就好了。

5 週六和週日做一些戶外活動，與朋友聚會，爬山，參觀公園，看電影。

6 少看消極的事情，少聽消極的聲音，少結交消極的朋友

好好說話可以幫助你控制自己的情緒！

負面情緒存在於每個人的生活中，雖然負面情緒的原因可能各不相同，但後果都是不好的，甚至是非常嚴重的。 每個人都會遇到困難和不快樂，負面情緒是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持積極的心態去面對生活。 根據我自己的經驗，總結了幾種方法，希望對大家有所幫助。

1.從不同的角度看問題。

其實，凡事都有兩面性，當我們面對一件事情時，不僅要看到它的陰暗面，更應該積極尋找它的積極面。 困難可能會產生不好的後果，但我們可以從中吸取教訓並獲得經驗。 當你得到別人的友好幫助時，你也可能得到真誠的友誼或愛情。

如果你能從不同的角度看待乙個問題，你會得到更積極的東西。

2、合理發洩情緒。

如果出現負面情緒，應該及時發洩，但發洩方式要合理，不要憋在心裡。 長時間被負面情緒包圍可能會導致心跳加快、血壓公升高、厭食等情況，從而對您的身體健康構成威脅。 不僅如此，長期得不到緩解的負面情緒還會引起心理障礙，嚴重時還會發生抑鬱。

最常見的發洩負面情緒的方式是運動，但要好好控制，也可以參考。

3.轉移注意力。

如果你對某件事感到消極，那就做點別的事情來暫時分散自己的注意力，強迫自己停止思考它。 隨著時間的流逝，你的負面情緒會得到極大的緩解。 有很多方法可以轉移你的注意力，比如散步、旅行、洗衣服等。

4.看喜劇。 對於調節能力強的人來說，消除輕微的負面情緒並不難，可以通過看喜劇電影、電視劇集、看情感題材、看娛樂節目等來解決這個問題。 一方面，這些東西會給你乙個積極的資訊，用快樂的氣氛感染你，另一方面，它們也可以分散注意力。

5向他人傾訴。

當你真的不能依靠自己的能力來緩解內心的抑鬱時，你可以找乙個朋友傾訴你的煩惱。 但記住，你傾訴的人必須是你信任的人，否則事後你會有各種懷疑，他會不會洩露給你，會不會偷偷嘲笑你。 與他人交談的最終目的不一定是請他們幫我們解決問題，而是徹底緩解你內心的抑鬱。

6. 尋求他人的幫助。

如果您的病情更嚴重，您可能需要尋求專科醫生的建議和幫助。 如果您因為遇到困難而心情不好，請尋找可以幫助您度過難關的人。 如果你不知道是什麼原因導致的，你可以選擇諮詢心理學家，讓他們做專門的諮詢。

每個人都有非常明顯的品質，尤其是在個性方面。

克服怯懦的法則。

一。 徑直走到別人面前，就好像他欠你錢一樣。

二。 訓練自己盯著對方的鼻樑看，讓它感覺自己在看著他的眼睛。

三。 開場時聲音洪亮，結尾時也很有力; 相反，如果你開始變得軟弱，那麼當你閉嘴時，你也會變得軟弱。

四。 有時，為了在喧囂中被聽到，有必要輕聲說話。

五。 學會在適當的時候保持沉默，強迫對方說話。

六。 在與陌生人見面之前，請列出主題。

七。 記住你演講的開頭和結尾，你就會從頭到尾都處於乙個良好的位置。

八。 想辦法接觸優秀的人。 與比你年長、強壯的人交往。 這樣，您將學習知識; 同時，也可以觀察強者的弱點和缺點，從而增加信心。

九。 不斷給自己帶來問題，不斷練習克服怯懦的方法。

十。 請注意，這些只是提示和技巧。 首先，你需要精通自己的工作，只有當你有能力時，你才有信心，只有這樣，你才能有做人的價值。

克服心理弱點的方法有很多，但那只適用於那些有上進心的人，比如遇到某件事，在不同的人眼裡有不同的觀點和想法，有上進心的人會想辦法解決它，而沒有上進心的人只會逃跑或放棄，如果你想證明自己是那種人， 你應該從現在開始堅持下去，看看你能堅持多久。

做你能做的，做你必須做的。 不要在乎別人做什麼。

能夠容忍別人的小缺點。 畢竟，你不能指望其他人都像你一樣。 每個人都有長處和短處。

多關心別人。 有句話說：給人玫瑰，手裡有一股揮之不去的香氣。

當你付出時，你也會感到快樂。

很多時候都是這樣，不是想忘就忘，關鍵是自己有沒有建立起自己的人生觀和價值觀，這很重要。 我曾經是這樣的人，我建議你少讀哲學書籍，這會有所幫助。

人生觀和價值觀非常重要。

我覺得這有什麼不對，更何況這是你的性格，所以你可以改變它，而且這似乎不是乙個缺點！ 呵呵。