11 24歲的人每天的鈣供應量應該是多少？

根據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公布的資料，嬰兒每天的鈣攝入量應該在，並增加到年齡以後的每一天，成年人也是老年人老年人的鈣需求增加，孕婦和哺乳期婦女的日常需求更高， 而且日常需求更高

身體每天需要補充多少鈣才能達到目標？ 800-1200毫克。

成年人可以使用現在更常用的鈣平衡方法來估計他們每天的鈣需求量。 成人每天尿液中鈣排洩量約為175毫克，糞便內源性鈣（其中大部分來自食物中未吸收的鈣，一小部分**消化道分泌的液體和腸道脫落的上皮細胞）約為125毫克，汗鈣約為20毫克，因此成人每天體內流失的鈣總量約為320毫克（其中也是成年人每天的鈣需求量），所以必須從腸道吸收超過320毫克的鈣，以彌補體內流失的鈣。根據腸道中食物中鈣的吸收率40，每天應從飲食中攝入800毫克鈣。

400 毫克 每天 6-12 個月的嬰兒：600 毫克 1 歲後的日子：800 毫克 第 11-20 天：

1200毫克，每天24-50年; 800毫克/天 50歲以上：1200-1500毫克/天 相關機構調查結果：一般人群鈣攝入量僅達到國家推薦量的50%

建議鈣攝入量。

年齡鈣 （

月份

月份

歲

歲

歲

歲

第 1 年：99% 的鈣分布在骨骼和牙齒中。

20歲之前是骨骼生長的階段，是長高的時候。 人類有兩個生長期高峰期：1歲之前（兒童缺鈣會導致發育遲緩和發育遲緩。 例如，出牙晚、幼兒晚、雞胸肉）和 12 至 14 歲（身材矮小、生長痛）。

20歲以後骨量繼續增加。

在 35 至 40 歲時，骨密度達到峰值。

40歲以後，骨鈣逐漸流失（在老年人中，骨鈣的流失會加速，導致縮短、骨質疏鬆和骨質增生）。

2 1% 的鈣存在於血液、細胞間液和軟組織中。 維持血液中鈣的濃度，對維持人體的正常生命活動起著重要作用。 身體有維持血鈣濃度的機制。

血鈣有兩種型別：通過消化道吸收的鈣和骨骼中的鈣（骨骼是人體鈣的大倉庫，當鈣攝入不足時，倉庫用於緊急情況），所有這些都是由甲狀旁腺分泌降鈣素和降鈣素來調節的。

3 缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。 **缺乏彈力顯得鬆弛和衰老; 眼睛的晶狀體缺乏彈性，容易出現近視和老花眼; 血管缺乏彈性，容易硬化。

4 降低神經細胞的興奮性，因此鈣是一種天然鎮靜劑。 缺鈣可導致神經性偏頭痛（女性為10%-20%），易怒，失眠。 它會導致嬰兒出現夜驚、夜哭和盜汗。

缺鈣也會誘發兒童多動症。

5.加強神經系統的傳導功能。 例如，如果你的手碰到一杯水，它很熱，很快就放下了，中間有乙個神經系統操作過程：受體（**）——傳遞神經——中樞神經系統——傳出神經——效應器（肌肉）。

感覺和衝動是如何傳遞到神經細胞的，神經細胞又是如何傳出去的？ 其中有一種叫做神經遞質的物質。 鈣有助於神經遞質的產生和釋放。

6.維持肌肉神經的正常興奮。 例如，血鈣增加會抑制肌肉和神經的興奮性; 當血鈣低於70mg l時，神經肌肉興奮性增加，出現抽搐。 腸易激症候群、女孩痛經和缺鈣是重要原因。

7.降低（調節）細胞和毛細血管的通透性。 缺鈣容易導致過敏、水腫等。

8.促進體內多種酶的活性。 在缺鈣時，腺細胞的分泌減弱。 鈣也是酶的啟用劑。

9.維持酸鹼平衡。

10 參與血液的凝固過程。 血液的凝固是乙個複雜的過程，其中乙個步驟是：凝血酶原——一種需要鈣才能啟用的活性凝血酶。

缺少的東西會有抽筋等。