你認為早餐吃什麼是正確的？ 公尺卷、饅頭、饅頭、粥、糕點，你最喜歡吃什麼？

早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，營養要均衡，菜品要豐富，這樣才能達到理想的補充能量的效果。

早餐可以吃一些健康的粥，有利於腸胃的吸收和消化，營養價值也比較豐富。

小公尺粥更容易消化，還具有保護胃黏膜、健脾益胃的作用，適合脾胃虛弱的患者，也更適合腹瀉和腸道感染的患者。 粥還可以補充人體流失的水分，粥中的水分與澱粉結合，通過消化道的速度更慢，在人體內停留的時間更長，使人感覺比單獨喝水更滋潤。

喝粥還可以降低膳食能量，起到降脂的作用**。

各種粥口味各異，功效獨特，營養豐富。

吃南瓜粥不僅可以補身活氣，還可以補充人體所需的多種營養。

這完全是因為南瓜粥的營養價值非常高，南瓜中含有瓜氨酸、精氨酸、天冬氨酸和維生素A、B、C、果膠、纖維素等對人體有益的營養成分。

每 100 克含有克蛋白質和 1 克脂肪。 碳水化合物克、粗纖維克、灰分 6 克、鈣 10 毫克、磷 32 毫克、鐵毫克、胡蘿蔔素毫克、核黃素毫克、菸酸毫克、抗壞血酸 5 毫克。

南瓜粥不僅可以保證這些營養不流失，還可以幫助身體吸收。

南瓜中的果膠可以調節食物在胃中的吸收率，使糖分的吸收減慢，可溶性纖維可以延緩食物在胃中的排空，控制餐後血糖的公升高。

果膠還可以與體內過量的膽固醇結合，從而減少膽固醇的吸收，降低血液中的膽固醇濃度，因此南瓜粥也是糖尿病患者健康營養的美味佳餚之一。

方法一：配料：一塊南瓜，一小把公尺飯。

1.將新鮮的南瓜切成薄片，然後在蒸鍋中蒸至變軟。

2.用勺子將南瓜壓碎，放在一邊。

3.一小撮公尺飯，加足水煮熟，加入適量南瓜泥攪拌至足夠軟。

方法二：配料：南瓜、糯公尺粉適量。

1.將南瓜去皮切成小塊，放入容器中，加少許水，用微波爐大火煮10分鐘。

2.將南瓜取出搗碎，如果想讓它更光滑，沒有大顆粒，最好把它放在攪拌機裡攪拌。

3.然後將南瓜泥放入鍋中，加少許水煮沸，為防止底部粘連，最好保持同向攪拌。

4、先將糯公尺粉與冷水混合，倒入鍋中，攪拌均勻，再加入適量的糖。

我覺得早餐最好吃一些營養價值高的食物，在這些食物中，我最喜歡的食物是粥和饅頭; 但如果我沒有時間，我會吃麵包和牛奶。

早餐最好吃一些軟一點的東西。 早上喜歡喝皮蛋和瘦豬肉粥牛奶，有時候吃油條，但不經常吃，因為感覺有點油膩，經常吃饅頭。

答：早餐時，我不喜歡吃公尺卷和饅頭。 我選擇吃饅頭和粥，我經常喝豆漿。 我喜歡喝豆漿，還有八寶粥和小公尺粥。 但我不喜歡吃油條和豆腐腦。

早餐我喜歡吃饅頭、饅頭、粥或豆漿。

早餐應該是清淡的飲食，一般喝粥是最好的，喝粥能養胃，再配一些配菜。 我喜歡喝粥。

吃高蛋白食物可以補充體力; 我喜歡吃包子，因為裡面有肉。

乙個雞蛋配全麥麵包，一杯豆漿或一杯牛奶，少量蔬菜，肉類。 八寶粥、饅頭等。

我最喜歡的食物：粥、蛋糕。

我不認為你認為早餐吃什麼是正確的，沒有乙個統一的答案。 它沒有說吃什麼最合適，這取決於你喜歡吃什麼。 再說了，早餐的選擇也很多，除了你說的，公尺卷、饅頭、饅頭、粥、糕點，還有麵條。

油條！ 不過我看你說的公尺卷，你應該是廣東人，我們也有廣西的公尺卷，但是這裡的人不習慣吃，都喜歡吃我們當地的卷和麵條。 實際上，卷類似於您的cheong fun，到目前為止，我還沒有弄清楚它們之間的區別。

我覺得你可以單獨吃早餐，比如今天早上，你可以吃一盤公尺卷，配上一盤蔥蛋湯，非常好吃，可以暖暖肚子。 那麼明天你可以選擇吃一碗粥和幾個饅頭。 當然，這應該是北方人喜歡吃的早餐，我們可以偶爾吃一次。

然後在星期三你可以選擇粉末。 粉末有很多選擇。 廣西這裡有老朋友粉、螺絲粉、桂林公尺粉、烤鴨粉、豬蹄粉、酸粉、羊肉粉。

什麼都有，就看你想吃什麼了，當然這個只能在外面買，而且不能自己做，好吃。 周四可以吃一口油條和一碗豆漿，中國人都知道豆漿油條是最好的搭配。 吃一口豆漿，吃一口油炸麵條，那美味連外國人都被征服了！

星期五，我想你可以吃一頓西餐，比如買乙個麵包和乙個雞蛋，一根火腿香腸和一片生菜。 喝杯牛奶不是很好吃嗎？ 週末兩天，然後你可以選擇任何你想要的。

買自己喜歡吃的東西，所以當然早餐應該吃飽一點，而且早餐的模式也有很多，根據自己喜歡吃哪種，可以選擇多吃一點。 當然，你可以自己在家做早餐，只要有時間，或者如果你覺得做起來太麻煩了，那麼你出去買也是可行的。

一般來說，早餐成分可分為主食、高蛋白食品和水果蔬菜。

主食中的碳水化合物可以保證我們的大腦在早上運作良好，而高蛋白食物中的蛋白質可以減緩我們的消化速度，緩慢地公升高血糖，大事可期，它們還可以避免早上的困倦。 我們早上可能吃不到蔬菜，但水果總是可以接觸到的，例如，很多人都有早餐前吃蘋果的習慣。 水果中的果糖可以在空腹時給我們帶來活力，膳食纖維可以促進腸道蠕動和促進排便，維生素也會在早上補充到體內，有利於身體對垃圾的代謝和有益物質的合成。

可以在此底料中加入少量堅果，每天攝入的堅果不超過10g，大約是一小掌。 如果條件允許，你仍然可以新增乙份蔬菜，最好是綠葉蔬菜，其中的膳食纖維可以增強我們體內廢物的排洩，對身體對抗炎症也有好處。

如何選擇早餐？

主食。 我們常見的饅頭和包子都有。

當然，如果能將粗粒和細粒混搭為主食會更好，比如紅薯粥和黑公尺粥都是不錯的選擇。 公尺飯、麵條等精細主食的一半被粗糧代替，如：玉公尺、紫薯、紅薯、貝貝南瓜等。

另外，需要注意的是，主食+主食的錯誤組合，如土豆絲煎餅、饅頭+白粥等，土豆也是主食。 盡量選擇低脂糕點，如酥餅、羊角麵包、油條等高糖高脂餡料的麵包和餅乾，在便利店很常見。

高蛋白食物。

可以選擇煮雞蛋、純牛奶、無糖酸奶、無糖豆漿、拿鐵，盡量避免一些含糖飲料和炒肉、加工肉類等。

水果。 蘋果、香蕉、櫻桃西紅柿、黃瓜、蔬菜沙拉（醬汁用酸奶或香醋代替）等等都是不錯的選擇。

1.玉公尺湯。

2湯匙玉公尺粉，1湯匙牛奶，1湯匙麥片。 用開水沖泡食材，如果你覺得不飽，你可以在前一天晚上煮乙個新鮮的玉公尺，第二天早上用微波爐加熱，然後配上玉公尺湯。 玉公尺中含有大量的膳食纖維，是粗糧中很好的保健品，對促進人體消化是相當有益的。

玉公尺是主食，營養豐富，含有不易被人體吸收的糖原，非常有益。

2.紅薯粥。

紅薯、公尺飯來調味。 取公尺飯適量洗淨，鍋中加水煮沸，然後改小火煮約20分鐘。 取2個中等大小的紅薯，洗淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燉20-30分鐘。

3.八寶粥。

紅豆50克，花生仁20克，蓮子幹15克，紅棗幹50克，無籽紅葡萄乾50克，糯公尺180克，黑公尺50克，松子15克，冰糖100克。 取乙個大湯鍋，加入紅豆、花生和煮熟的豆湯、蓮子、紅棗、葡萄乾、糯公尺、黑公尺、松子、2000毫公升水，用大火煮沸。 將兩根筷子水平放在鍋上，蓋上筷子蓋，將火調至中低，煮1小時20分鐘，偶爾用勺子攪拌，以免粘在鍋上。

加入冰糖，輕輕攪拌，燉30分鐘。

4.南瓜大麥粥。

南瓜、大麥、大公尺、枸杞。 枸杞用水洗淨，然後浸泡在水中; 將南瓜去皮切丁，將大公尺和大麥洗淨，放在一邊; 將水倒入鍋中，然後用大火加熱，水沸騰後加入公尺飯、大麥和枸杞，轉小火煮。

5.牛奶粉。

牛奶，蘇打餅乾。 吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，然後吃牛奶。 不要空腹喝牛奶。

牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的所有氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。 在超市購買的牛奶可以冷飲，容易加熱。

6.海苔蘿蔔絲蛋糕。

雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、麵粉。 打雞蛋，加入麵粉和海苔，然後攪拌成蛋醬，注意海苔切絲; 將白蘿蔔洗淨切成絲，然後放入雞蛋麵糊中，加入鹽、蘑菇粉和五香粉，攪拌均勻，倒入鍋中油，油熱後轉小火，倒入麵糊炸成餅。

作為土生土長的山東人，我覺得早餐吃豆漿油條最合適，再加點鹹菜，這是北方傳統的早餐。 我最喜歡饅頭和粥的組合。

最好吃一頓清淡的早餐，因為我剛醒來的時候沒有太多的胃口。 如果您有這些選擇之一，請吃粥和饅頭。 其實，我最喜歡吃的東西是饅頭，但早餐光吃饅頭就有點難以下嚥。

我喜歡吃醬肉包子，粥像小公尺粥或南瓜粥，這種配置真的很營養健康，非常好吃。

不同的地方吃早餐的習慣不同，江浙兩地的早餐是小籠包和豆漿。 然後廣東人就是喜歡吃公尺卷。 早餐對於北方人來說更不一樣，他們喜歡吃餃子，也喜歡吃一些熱騰騰的幹公尺飯。

早餐吃饅頭好還是吃香腸好？ 哪一種更有營養？ 早餐最好吃饅頭或公尺卷，視個人習慣而定，其實兩者的營養價值差不多。

包子是用小麥做的，可以補充人體。 饅頭含有大量的微量元素，是粗糧，吃粗糧多，有助於其他營養物質的吸收，並能平衡飲食、膳食纖維。 小麥也是一種可以預防癌症的好食物，比如一些抗癌藥往往含有從小麥中提取的抗癌物質。

饅頭裡有很多餡料，比如青菜、肉、蟹黃等。 所以，饅頭營養豐富，饅頭可以補充人們基本需要的各種營養。

而腸粉是用大公尺做的，可以補充人體所需的糖和水，大家都知道，人以食為天，而中國人最常吃的東西就是大公尺，腸粉，就是用大公尺做的，所以大公尺的功能，腸粉就有了。 Cheong Fun可以補充人體所需的一些微量元素。 同時，氣酒的味道非常好，非常順滑，有利於一些胃不好的人消化。

其實不管是飯卷還是吃饅頭，兩者的價值差不多，誰比誰好，誰比誰差。 Cheong Fun 和 Bao Zi 都是中國傳統美食，一般不含有毒新增劑和 ***，所以吃早餐時可以放心使用Cheong Fun和Bao Zi。 你早上想吃什麼，完全取決於你的心。

不要以為營養價值好的都可以吃，吃什麼就滿足大家的胃口，所以公尺卷和饅頭都可以吃。

你不應該在日常生活中使用像漢堡這樣的快餐，因為這種早餐非常沒有營養。 快餐早餐裡有很多新增劑，還有荷爾蒙，經常吃的人會變得肥胖，孩子如果經常吃會發育得更早，這也會導致三高的出現。

公尺卷和饅頭的營養並不能說哪一種就一定好，各有優勢，可以說其中豐富的營養都是人類需要的，所以早餐想吃什麼就吃什麼，就不比較那麼多。