為什麼幹香菇比新鮮香菇更有營養？

香菇富含維生素D原，但維生素C非常稀缺，缺乏維生素A和維生素A原。

蘑菇蛋白中含有氨基酸，在人體必需的氨基酸中，香菇佔7種，大部分屬於L型氨基酸，活性高，易被人體吸收。

香菇中含有大量的谷氨酸和傘形花苷、蘑菇鹼和阿托寧，這些在食物中很少見，所以味道特別好吃。

幹香菇是乾燥的或曬乾的。 蘑菇體內的一些物質會發生變化，因此香氣會更濃郁。 不是加了增味劑，至於營養價值，幹香菇應該比新鮮的香菇好。

為什麼能預防癌症，因為香菇中含有分子量為100萬的抗腫瘤成分——香菇多醣，而《現代實用中醫》認為香菇“是補償維生素D、預防佝僂病、治療貧血的重要藥劑”。

香菇的脂肪含量非常低，蛋白質含量高，因此為了更好地儲存、儲存和運輸香菇，人們經常將它們曬乾或曬乾。 由於香菇在乾燥過程中會產生更多的蘑菇精華和鳥苷酸，所以據說幹香菇的營養會高一點。 那麼香菇的營養價值是什麼呢？

1.潤膚美容：香菇中富含微量元素，富含維生素C，是美容、護髮、滋養頭髮的良好原料。 能促進血液迴圈，抑制黑色素，滋養**，使面板紅潤有彈性。

2.補氣舒緩神經：香菇還含有一種“香菇”，可以鎮靜位於腦幹的自主神經系統，從而有益氣靜神經。 香菇中的蛋白質和多種氨基酸對兒童的智力發育非常有益，適合所有年齡段的人。

3.預防動脈硬化：香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶和一些核酸物質，可降低血壓、膽固醇和血脂，預防動脈硬化、肝硬化等疾病。

4.提高免疫力：香菇的多醣物質可以促進T淋巴細胞的產生，提高T淋巴細胞的殺滅活性。 吃香菇可以提高人體的免疫功能，預防感冒。

5.抗衰老：香菇具有很強的抗氧化功能，香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內的過氧化氫有一定的消除作用。 女性多吃香菇，保持年輕的姿勢。

幹香菇和新鮮香菇哪個更有營養？ 事實證明，這些差異仍然存在！

香菇我們平時可以經常吃的香菇是一種營養價值比較高的食用菌，平時吃一些可以提高身體的免疫力，在預防感冒、預防癌症方面都能起到一定的作用，如果不能吃新鮮的香菇，可以吃幹香菇， 同樣可以起到很好的調理身體的作用，具有一定的抗衰老作用，另外，香菇的味道也比較好吃。

幹香菇的功效和作用：

1.增強機體免疫力。 幹香菇因為香菇多醣的作用，能有效提高我們身體的免疫功能，對預防感冒的效果非常好，很多專家建議孕婦可以多吃香菇，因為在懷孕期間容易引起感冒，因為抵抗力低，這時候用來代替感冒藥的是幹香菇， 你不妨試試看。

2.抗衰老。 研究表明，從香菇中提取的水提取物可以去除過氧化氫，也就是說，食用香菇對人體內的過氧化氫有一定的消除作用，從而具有抗衰老作用。

3.抗癌和抗癌。 幹香菇含有一種叫做香菇嘌呤的物質，也稱為赤嘌呤，可以幫助降低膽固醇水平，香菇的抗氧化劑含量是麥芽的 12 倍，是雞肝的 4 倍。 香菇比松茸和蓮菇具有更強的抗高血壓和抗癌作用。

4.疾病。 香菇在糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等方面也有主導作用，可用於消化不良、便秘等。

香菇的營養價值。

香菇不僅具有獨特的香味，還含有豐富的成分，對人體有益。 香菇富含維生素B群、鐵、鉀和維生素D原（日曬後轉化為維生素D）等營養成分。 在香菇的蛋白質中，有18種氨基酸。

在人體必需的8種氨基酸中，香菇佔7種。 香菇還含有大量的谷氨酸、各種醣類等。

幹香菇的水浸液含有多種氨基酸、乙醯胺、膽鹼、腺嘌呤等成分。 因此，營養學家稱香菇的營養價值是牛肉的四倍，並譽香菇為“植物性食物的巔峰”。 在日本，香菇和白木耳都被認為是抗衰老和長壽的“神奇藥物”。

新鮮的香菇更有營養，幹香菇的香味更濃。

幹香菇和新鮮香菇在味道和營養價值方面是不同的。 新鮮香菇口感柔軟香，含有大量維生素C; 將香菇乾乾後，味道會更濃郁，口感更有嚼勁，因為陽光的照射，其中的部分維生素C成分被破壞，但維生素D成分會增加。

新鮮香菇和幹香菇在營養價值上有所不同，您可以根據自己的需求進行選擇。 在乾燥過程中，香菇的內部結構會發生很大的轉變。 香菇產生一種香菇精華，這也是幹香菇聞起來很香的原因。

用乾香菇燉湯可以大大增強湯的鮮味。

幹香菇與新鮮香菇相比不容易清洗，很多人在購買時會先浸泡很長時間才清洗，但這種做法並不多。 香菇幹中的營養成分長時間浸泡後會融入水中，正確的方法是直接擦洗香菇幹。

新鮮香菇和幹香菇的營養價值差不多，如果非要比較的話，幹香菇的營養價值會更高，口感也比新鮮的香菇好，而且吃起來也很方便。

香菇屬於食用菌，蛋白質含量高於普通蔬菜，且蛋白質中的氨基酸種類豐富，優質、低脂肪、高膳食纖維、多種維生素和礦物質，尤其是蘑菇中的蘑菇多醣能增強人體免疫力，香菇中含有維生素B12，而這種維生素主要存在於動物性食物中， 除了蘑菇外，植物性食物中幾乎沒有，蘑菇可以作為素食維生素B12**。

香菇又稱蘑菇、香菇、香信、蘑菇、香菇、香菇、香菇，是東方科香菇的子實體。 香菇是世界第二大食用菌，也是中國的特產之一，被人們譽為“山寶”。 它是一種生長在木頭上的真菌。

口感鮮美，香氣清爽，營養豐富。 香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（日曬後轉化為維生素D）、甜味和扁平的性質。 適應症：食慾不振、精力不足和疲勞。

香菇被譽為山珍之王，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。 古往今來，中國醫學學者都對香菇發表了著名的言論。 現代醫學和營養學不斷被深入研究，香菇的藥用價值也在不斷被探索。

香菇中麥角甾醇含量很高，對預防和治療佝僂病有效; 香菇聚醣（1,3-葡聚醣）能增強細胞免疫力，從而抑制癌細胞的生長; 香菇含有六大酵素的40多種酶，可以糾正人體酵素缺乏症; 香菇中脂肪中所含的脂肪酸對人體降低血脂有益。

隨著水分的流失，營養也會被消耗掉，所以我覺得鹹香比干香菇稍微好一點。

事實上，就現有知識而言，幹香菇和新鮮香菇在保健方面並沒有太多明顯的差異，但在營養成分方面，新鮮香菇中的維生素C含量略高於幹香菇，而幹香菇的維生素D含量會因為陽光照射而更高。 因此，如果在食用前購買新鮮的香菇，在陽光下曬太陽，可以促進更多維生素D的產生。 因此，幹香菇的營養會略高於新鮮香菇。

了解香菇的營養。

每100克新鮮香菇含有40卡路里的熱量，它們可以提供克數蛋白質，與其他水果、蔬菜和植物性食物相比，香菇是一種高蛋白、低熱量的食物。

香菇中所含的“香菇多醣”和“核糖核酸”不僅可以“啟用T細胞、巨噬細胞和補體系統，還可以增強人體抑制癌細胞生長的能力”。

同時，對於幹香菇來說，香菇會從其中所含的蘑菇味和鳥苷酸兩種成分中散發出特殊的風味。 特別是鳥苷酸，其鮮味強度是普通味精的幾十倍。

1.營養素。 在營養方面，幹香菇和新鮮香菇沒有太大區別，只是在香菇乾燥過程中去除了水分，但營養基本保留下來。 此外，香菇中含有蔬菜中普遍缺乏的麥角甾醇，在陽光照射下可以轉化為維生素D，可以促進人體對鈣的吸收。

如果幹香菇是由在陽光下曬乾的新鮮香菇製成的，那麼它們的維生素D含量就更高。

2.味道。 在乾燥香菇幹的過程中，由於內部結構的轉變，會產生更多的香菇精華，這是香菇中所含的一種獨特的香味物質，因此幹香菇燉肉的香氣會更濃郁，比新鮮的香菇更好。

3.味道。 幹香菇含水量少，風味濃郁，但口感較粗糙; 新鮮的香菇水分多，口感鮮嫩，肉質細膩。 而且，幹香菇不容易消化，尤其是老人和小孩食用時，一定要控制用量，新鮮的香菇富含鋅，口感好，容易消化，更適合老人和孩子。

概括： 其實幹香菇和新鮮香菇都不錯，主要看你怎麼煮。 如果是燉湯，最好用乾香菇，因為香氣比較濃，如果油炸食用，那就選擇新鮮的香菇，味道更嫩。

香菇又稱香菇、蘑菇等，是一種高蛋白、低脂肪的營養食品，被譽為“蘑菇之王”，在民間被譽為“山寶”。 香菇口感豐富可口，營養價值高，食用方式多種多樣。 市面上有兩種香菇，一種是新鮮的香菇，一種是幹香菇，一般情況下，很多食材都是新鮮的，更有營養可口，那麼香菇是不是也比幹的好吃呢？

新鮮香菇和幹香菇哪個更好？

1.口味差異。

在口感方面，由於幹香菇經過曬乾，其中的水分被完全去除，口感更加粗糙有嚼勁; 新鮮的香菇不會，肉質細膩，口感順滑嫩滑。 但是，幹香菇因為已經曬乾，所以不容易消化，所以老人、兒童和消化不良的人不宜吃太多。

2.營養素。

幹香菇只是在乾燥過程中除去水分，其他營養成分基本保留，所以在營養方面，幹香菇和新鮮香菇差別不大。 但有區別的是，香菇中含有一種叫做麥角甾醇的物質，經過長時間的日曬後可以轉化為維生素D，這使得幹香菇中的維生素D含量高於新鮮香菇，維生素D可以促進鈣的吸收。 不過，香菇最常用的乾燥方式是烘乾，可以最大程度地保留香菇的還原糖和多醣，不推薦在陽光下曬乾製成的香菇。

3.口味差異。

在香菇的乾燥過程中，提高了其中所含的香菇精華和鳥苷酸的轉化率，香菇中的鮮味來源於這種核苷酸，香菇乾燥後蒸發水分，增強了新鮮風味，這也是為什麼幹香菇的味道比新鮮香菇更濃的原因。 因此，用乾香菇燉的湯會有更濃郁的香氣，越嚼越香。

4.飲食方式的差異。

香菇可以多種食用方式，無論是炒菜還是燉湯，對身體都非常有益。 一般來說，幹香菇適合燉湯或燉菜，如果油炸食用，最好選擇新鮮的香菇。

5.儲存方法。

幹香菇是很多家庭必備的乾貨產品，在乾燥過程中去除了水分，最大的好處就是儲存方便。 如果每個月拿出來晾曬，至少可以儲存半年，想吃的時候可以拿出一些泡泡再煮。 新鮮的香菇大多在採摘後立即食用，並儲存很短的時間，大約3至5天。

概括： 其實不管是幹香菇還是新鮮的香菇，經常食用對人體都非常有益，主要看你怎麼煮。 幹香菇做湯和燉肉，煮熟後香氣撲鼻，如果油炸食用，那就選擇新鮮的香菇，味道鮮嫩。

香菇是餐桌上最常見的食材之一，也是最受歡迎的食用菌之一。

香菇味道優美營養豐富，其做法多種多樣，據記載，香菇在我國已有4000多年的食用歷史，隨著人們生活水平的提高，香菇不僅融入菜餚中煲湯，在一些大型中式菜餚中，用其調味品來調味，更能起到畫龍點睛的作用。

然而，在實際生活中，為了延長香菇的保質期，方便運輸，人們會選擇脫水和乾燥香菇，因此蔬菜市場上有兩種不同形式的香菇。 那麼作為消費者，我們應該選擇幹香菇還是新鮮的香菇呢？

幹香菇好還是新鮮香菇好]。

關於這兩種香菇，幹香菇的**會比新鮮香菇高，但是在食用時，幹香菇需要提前浸泡，在烹飪上會比較麻煩。 但喜歡吃香菇的朋友有個深刻的認識，幹香菇的味道會更濃郁，更香。

首先，讓我們從兩者的營養價值入手，對兩者進行對比：

根據傳統中醫書籍，香菇性質扁平，味道甜美。 具有補脾補胃、化痰調氣、扶皮疙瘩、解毒、利味食等功效。 可以看出，我們吃香菇不僅是為了味道，還因為它們的營養價值。

圖中，幹香菇中熱量、維生素、鉀、鐵、鈣、鈉等營養成分的含量高於新鮮香菇，說明幹香菇的營養成分高於新鮮香菇。

從烹飪方式的角度來看。

對於新鮮的香菇來說，由於水分充沛，鮮嫩光滑，無需浸泡即可直接煮熟，因此更適合做一些短時間的菜餚，方便快捷。 幹香菇在進入菜餚之前至少需要浸泡1-2小時，相對來說比較費時。

從後來的儲存方法的角度來看。

新鮮香菇建議低溫儲存，最好存放不超過3天。 幹香菇建議密封存放在陰涼避涼處，只要防潮，儲存時間可長達數月之久。

通過從營養價值、烹調方法和後期儲存等角度進行分析，幹香菇和新鮮香菇各有優缺點，朋友們在選擇時可以根據自己的需求自由選擇。

採摘香菇的技巧]。

在購買香菇時，由於幹香菇和新鮮香菇的含水量不同，選擇方法不同。

注意新鮮香菇的選擇：

選擇新鮮的香菇時，記得選擇豐滿、圓潤、厚壁和彈性壁的香菇。

注意幹香菇的選擇：

幹香菇乾燥後，顏色灰白色，無霉變，菌褶皺潔白整齊，表面不粘膩滑。