如果我過度緊張，我該怎麼辦？

如果你太擔心某事怎麼辦。

你好，緋紅朋友一見鐘情，你的問題比較直接，因為心不是獨立的，依賴性太強了，但是很強。 從你的描述中，你也能感覺到，你一直生活在乙個非常美好和諧的家庭環境中，一直生活在愛與關懷中，但這些愛與關懷並不是你想要的那種，但為了讓父母幸福，你也必須迎合他們。 所以你一直想追求自己的生活，但當你踏入自己的生活時，發生的事件引發了你對自己的能力、自己的行為能力、做事方式的思考，你害怕自己被排擠，不融入其中，所以這段時間對你來說是乙個創傷性的事件， 而且它對你的打擊很大，所以它占用了你大量的精力和時間，體驗了當時的恐懼，感受到了主觀想象帶給你的恐懼，所以你緊張焦慮。只要是你關心的事情，或者在你關心的人面前，你就會感到緊張和焦慮。

這種情感體驗，一方面源於內在的自信，另一方面又源於內在不獨立和不成熟。 如果條件允許，建議做一次系統的心理諮詢，幫助你修復內心的缺點，然後真正走向成熟、獨立、自我成長。

缺乏自信，最好的方法，鍛鍊身體，增加知識，以便在緊急情況下和處理問題時，可以採取積極有效的方法來解決問題。

首先要做的是練習大聲說話; 第二，參與某種社會調查型別的流動性; 第三件也是最重要的事情是去保險公司進行新員工培訓。 真的很有用，我以前和你一樣，見到人就不敢說話，尤其是陌生人，後來我進了一家保險公司，經過一段時間的新培訓，現在不一樣了，不僅能和陌生人交流，還能獲得對方的信任和好感。 祝你成功！

即使我經過死亡之谷，我也不會害怕，因為上帝與我同在。

我以前比你膽小。

很簡單，剛出來的時候和你一樣，自然會經歷更多的事情，兄弟倆混在一起不容易，勸告後就放輕鬆。。。

體驗過之後，自然會明白。

你不緊張，你只是不夠放鬆。

總結。 當你遇到一些事情時，你總是緊張和緊張，這意味著你沒有足夠的經驗。

當你總是對事情感到緊張時該怎麼辦。

當你遇到一些事情時，你總是緊張和緊張，這意味著你沒有足夠的經驗。

其實，當你遇到事情時，你不必緊張，因為緊張並不能解決問題。 只在平時多準備。 另外，我們應該培養自己的心，不要害怕失敗，失敗不算什麼。 這樣你就不會緊張了。

少一些自卑，少一些依賴，少一些懶惰。 漸漸地，你會變得越來越好。 注重知識的積累。 抓緊時間學習，靠自己解決問題，不要靠別人。

自我放鬆運動，當你緊張時，你可以先坐下。 握緊拳頭，繃緊雙臂，先試著感受一下上肢的緊張感，然後突然鬆開拳頭，感到無力和放鬆。 重複幾次，身體的放鬆往往會導致心靈的放鬆。

當出現緊張局勢時，我們首先要意識到這是乙個心理問題，正視它，告訴自己這沒什麼大不了的，不是殺人、放火搶劫。 其次，要樹立消除緊張的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移原則及時消除緊張。 當你的注意力轉移到新事物上時，心理上出現的新體驗有可能驅散和取代緊張，這是人們常用的方法。

自我練習，對於未知的事情，可以通過預設結果來消除緊張感，至於和陌生人說話會很緊張，多練習幾次，在街上，或者在公園裡，試著和陌生人交流，練習幾次，一般不會有和陌生人交流的緊張感。 如果你多練習幾次，你就不會感到緊張。

大家好，我是大邦情感老師佟彤，情感領域的專業答題員，國家註冊二級心理諮詢師，通過官方認證，服務過5000+人，服務時間3000小時+。 我擅長回答關於婚姻與家庭、情感恢復、愛情與單身、個人成長方向等問題。 我收到了你的問題，給我一些時間思考，並在 5 分鐘內給你。

你可以詳細描述發生在老師身上的事情。

問我想告訴你，我有一家超市，我經營了四年，我從我老公的哥哥的手機上轉過來的，現在我老公的哥哥想要我的煙，我不知道該怎麼辦。

因為我以前沒有和我丈夫有過，所以它被改成了我的名字，這是什麼意思？ 你現在的這份檔案是誰的名字？

我正在為這個問題而苦苦掙扎。

你丈夫是什麼意思？

不要急於慢慢和老師說話。 一切都是可以解決的。 你現在感到尷尬嗎？

不要急於慢慢和老師說話。 一切都是可以解決的。 你現在感到尷尬嗎？

問我丈夫他哥哥的名字。

是的，你丈夫現在在說什麼？

親愛的，你在嗎？ 你還沒有回覆老師。 現在事情已經解決了，是不是？

你丈夫的哥哥現在在說什麼？ 多溝通一些事情，主動說出你的想法。

首先，我們必須降低對自己的要求。

一般來說，好勝心強、凡事都努力改進、凡事爭先行的人，容易緊張焦慮。 花有千百種，人生不一樣。 每個人都有自己的長處和優勢，凡事追求超人既不可能也沒有必要。

有些方面你不如別人，但在某些方面你比其他人更好。

其次，不要在緊張和焦慮之後試圖“不緊張”。

如果你被這樣提醒，那麼你就越會“緊張”，因為你的注意力集中在“緊張”上。 當你緊張和焦慮時，只要你能緊張就緊張，這沒什麼大不了的。

就像天氣的變化一樣，順其自然，做你該做的事，只要你不在乎它，不在乎它，不要擔心它，那麼緊張和焦慮就會自然而然地消失。

第三，承認並允許自己的缺點存在。

沒有人是完美的，也沒有人是完美的“，正是因為人類個體的不同缺點，才有各種各樣的人類社會。 所以，允許自己有缺點，不要過分追求完美，學會冷靜地說，“我盡力了”和“這不在我的能力範圍內”。

只有這樣，我們才能自由、輕鬆、自由地擁有和享受生活。

對你的緊張持開放態度並接受它。 你應該認為，你緊張而不與這種不安的情緒作鬥爭是正常的; 做一些放鬆的活動。 當你遇到一些事情時，很容易感到緊張和克服'相關資訊如下，希望對各位網友有所幫助。

1.深呼吸 深呼吸可以緩解即將爆發的情緒反應，你只需要從鼻子吸氣，慢慢地流過腹部，然後流到你的肋骨，然後從鼻子慢慢呼出這些呼吸，輕輕地說放鬆，只要幾秒鐘的動作你就可以精神煥發。 2.肌肉鬆弛 一方面，盡可能收緊肌肉，放鬆身體，例如，從雙手開始，收緊手中的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆，一步一步，放鬆全身肌肉。 3.在熱水中浸泡不超過15分鐘。

溫水浴也有同樣的作用。 4.散步 散步可以慢慢放鬆我們的壞心情。 5.運動 多運動有利於通過運動放鬆身體。

6.興趣 做一些自己感興趣的事情，也可以很好地放鬆自己。 7.放鬆 選擇空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾、活動自如的地方，採取舒適的站立、坐下或躺姿。