如果我的右手因過度衝浪而受傷，我該怎麼辦？

典型的過度勞累。

也稱為鼠手，是“腕管綜合症”。

第乙個動作：手腕伸展——左手伸展，手掌向外，手指向下。 用右手握住左手的四個手指，向後施加壓力。 屏住呼吸 30 秒。 換成右手來做。 重複 2 到 3 次。

手腕屈曲 – 伸出左手，手掌朝內，手指朝下。 將右手按在左手掌背上，然後向內按壓。 屏住呼吸 30 秒。 換成右手來做。 重複 2 到 3 次。

第二招：直臂伸展。

將手臂伸展到與肩齊平的位置，然後將左右手握在一起，並扣緊手指。 吸氣，手臂向上伸展並保持該姿勢 15 到 20 秒。

功效：增強手腕柔韌性，舒展上背部和上胸部，減輕肩部痠痛。

第三個技巧：手腕旋轉。

雙臂平伸展，握緊拳頭，以手臂為軸，向內旋轉拳頭 15 到 20 秒。 完成後，以相反的方向再做一次。

好處：放鬆手腕肌肉，保持手腕靈活，放鬆手臂神經。

這都是胡說八道。 只要好好上網，每天坐在電腦前，就算你的手沒事，其他地方也會有問題。

你伸展全身，尤其是手指，然後雙手互相搓搓，多試幾次，建議時不時起身走動，不要看電腦太多。

少坐，估計頸椎有問題，需要拖拽。

如果出現不明原因的疼痛和腫脹，這種情況很少見，但如果是為了促進血液迴圈和驅散瘀滯，對許多這些現象是有幫助的，建議用白葡萄酒擦拭，用熱水和蒸汽燻製，看看是否沒用。

最好不要去太酒？ 當你累了，回去休息？

那就不要上網了！ 休息一下。

**有數以千計的蜘蛛鼠手套效果很好。

小心滑鼠手。

其實是尺側腕屈肌長期負重摩擦所致，起初只是小指和無名指尺側麻木不適，後來可能引起腕管狹窄、正中神經壓迫、除拇指外四指不適。

如何預防和**Na？？

最近的乙份健康報紙上發表了一篇關於這方面的文章。

首先，不要讓你的前臂懸在空中，以防你所有的力氣都被手腕所累。 將海綿墊放在手腕下方。

其次，每 1 小時線上休息一次。

第三，做握拳動作，上臂伸展和旋轉，防止肌肉僵硬。