如果骨折了，喝骨頭湯不能補鈣！ 喝多了，你只會嗎？

很多人認為喝骨頭湯可以補充鈣質，骨頭煮得越久越白，補鈣效果越好。 特別是一些骨折患者會被家人逼著喝骨湯，說補鈣可以加速骨骼的癒合。 實際上，這種做法是錯誤的，骨湯並不能加速骨骼的癒合。

1.在我們的觀念中，我們認為吃什麼補什麼，那麼骨折自然就要喝骨湯了，其實骨湯是沒有補鈣作用的。 我們煮一鍋白湯的時候，感覺它很補鈣，但其實這湯裡的鈣量很小，但是你煮了這麼久，骨髓裡的脂肪已經煮出來了，所以我們經常喝骨湯這是肉的生長節奏， 不是鈣。

2.此外，經常喝骨頭湯會阻礙骨骼的癒合。 我們的骨骼受傷後，癒合需要的是骨髓再生，還有骨膜的聯合作用，而骨湯中只有鈣和磷，如果骨吸收過多的鈣和磷，就會增加骨骼的無機成分，不利於骨骼的癒合。

3、骨折患者一般長期臥床不起，肌肉骨骼受傷100天，需要一段時間的恢復期。

既然骨湯不能補充鈣質，骨折患者在飲食中應該注意什麼？

1.在飲食方面，骨折患者的飲食應清淡你可以多吃新鮮的水果、蔬菜和容易消化的食物。 骨折患者應加強營養，但不宜吃大魚大肉。

2.營養均衡。 患者必須有均衡的飲食，不能太簡單，盡可能全面，平時多吃富含維生素C的食物，這樣可以促進骨骼再生。 此外，長期臥床不起的患者應多喝水，以促進毒素的排出。

骨折需要補鈣，但骨湯中的鈣含量不多，大部分鈣還在骨頭上，除非吃骨頭。 多喝骨頭湯只會越來越胖。

如果骨折，喝骨湯並不能補充鈣質，其實喝多了有時可能會適得其反。 骨折後，必須休息休養，然後再吃清淡的食物。

其實喝骨湯真的不能補鈣，喝多了會阻止骨折再次癒合，很多人誤以為吃什麼就是補什麼。

其實骨折患者需要臥床休息，不能工作，這樣傷口才能癒合好，就算是補鈣，也要補鈣，直到痊癒。

因為骨湯的鈣含量還是比較少的，所以在補鈣方面作用不大，但可以增加你的脂肪含量。

我覺得喝骨頭湯不一定能補充鈣質，我們應該保持合理的飲食，吃得清淡。

骨湯本身就含有豐富的鈣質，但如果是尿酸高的人，建議少喝，因為一般的骨湯太有營養了。

骨折患者不宜多喝骨頭湯，會阻礙骨骼癒合，應多吃一些清淡的食物。

如果你經常喝骨頭湯，你肯定會發胖，如果你喝多了，它會減慢骨骼的癒合。

因為骨頭湯（包括豬蹄等食物）裡面其實有很多脂肪，而且很油膩。

市面上能買到的大棒骨的骨髓成分是黃骨髓，而黃骨髓的精華是脂肪，煮湯時骨頭會產生油脂，所以這種骨湯很油膩，對韌帶骨骼的恢復沒有直接影響， 但也會有一些不利因素。

手術後，我們的活動會減少，血液流動也會相對減慢，吃這種油膩的東西會增加血栓的概率和風險，而且也容易長胖和掉形，所以相對來說比較不好。

對於一些人來說，依靠骨湯來補充鈣質來加速癒合是不現實的，其實鈣量並不多，所以最好出去曬曬太陽或者吃點鈣片。

科學研究發現，過量攝入鈣質並不能加速骨折的癒合，對於長期臥床不起的骨折患者來說，存在血鈣公升高的潛在風險，並伴有血磷減少等問題。

如果真要促進它的癒合，讓他恢復得更好，我們可以在合適的時間進行合理的負重，進行合理的訓練，加速老繭的癒合，這才是最重要的，比喝這種骨湯要靠譜得多。

湯和肉都不補充鈣

如果每天能喝300克牛奶，吃300克蔬菜，經常吃豆製品的堅果，就不需要服用補充劑了。

和朋友告別後的乙個轉身竟然導致小腿骨折，湖南50歲的王大哥就去了醫院。

王先生說，年紀大了以後，他開始注重養生，聽說老年人容易缺鈣，於是開始喝骨湯補鈣。 沒想到，喝了一年的山骨湯，一轉身就喝了骨質疏鬆症骨折。

事實上，王先生和大多數人一樣，被所謂的“常識”所欺騙。 雖然骨骼中有很多鈣，但骨頭裡的鈣基本上沒有煮成湯。

骨湯中的鈣含量很低，100毫公升骨湯只有幾毫克左右的鈣，而全國自來水中的平均鈣含量是毫克在大多數地區，骨湯中的鈣含量低於自來水

根據《中國居民膳食指南》，成年人每天應攝入800毫克鈣，而根據國際骨質疏鬆症協會的資料，我們甚至沒有達到這個值的一半。

老年人每天應攝入 1,000 毫克鈣，這比健康的年輕人更需要。 中老年人的身體狀況下降了，身體對鈣的需求不會減少，但損失更嚴重，所以需求更大。

真正適合補鈣的食物必須滿足三個條件。

首先，鈣含量要高。

其次，食物中的鈣應該容易被人體吸收。

第三，要保證每次都能吃飽，而且吃得很久。

符合這三個條件的食物才是真正的“補鈣”。 只有爐子。

1.綠葉蔬菜它適合所有年齡段，不僅鈣含量高，而且富含維生素和植物纖維。 它基本上是餐桌的必備品，不需要刻意準備。

普通捲心菜（又稱捲心菜、捲心菜）每100克含鈣121毫克，捲心菜為117毫克。

2.豆製品。 油豆皮含鈣量為239毫克，豆腐含鈣量約為110-140毫克。 豆製品的種類很多，其他豆腐、豆腐等鈣含量低。

3.乳製品。 牛奶的鈣含量為104毫克，只能算是一般，不如捲心菜，酸奶的鈣含量略高於牛奶。 鈣含量最高的是乳酪，為799毫克，其次是奶粉，為676毫克。

乳製品一般含鈣量高，容易吸收，但乳製品的熱量和糖分也很高，可能不適合乳糖不耐症人群。

人們常說吃什麼就是補什麼，吃豬血就失血，尊重鴨血，吃豬腎、羊腎，缺鈣吃脆骨，喝骨頭。

我不知道這些說法從何而來，但它們被廣泛接受，很多人都相信它們。 但這真的是人們所期望的嗎？ 喝骨頭湯真的能補鈣嗎？

骨骼中含有豐富的鈣質，但由於其結構穩定，鈣往往難以溶解到湯中。 也就是說，無論骨頭湯煮多久，湯中的鈣含量都非常有限。 即使少許醋可以提高鈣的溶解度，但骨湯中的鈣含量仍然非常有限。

經測定，一碗1000毫公升的骨湯中的鈣含量僅為2毫克左右。 根據相關標準，成年人每天需要1000毫克鈣。 換句話說，如果只靠喝骨湯來補充身體一天所需的鈣，那麼至少需要喝500碗1000毫公升的骨湯。

對於乙個正常人來說，這顯然是不可能做到的。

而且，人體對鈣的吸收需要維生素D的參與，但骨湯中維生素D的含量有限，因此飲用骨湯補充鈣質的可能性就更小了。

此外，骨頭湯往往含有大量的脂肪，喝大量的骨頭不僅不能補充鈣質，還會導致肥胖。 因此，當身體缺鈣時，補充乳製品和豆製品往往比喝骨頭湯更有效、更健康。

今天的英文單詞是stir

中文的意思是攪拌

如果有什麼東西讓你感到非常深沉和不安，就像攪拌糖，在原地攪拌，與水混合，然後它會非常甜

缺鈣，很多人被送去喝骨湯，真的能羨慕嗎，能補鈣嗎？ 事實是這樣的！

是的，換紅鎮，但燒豆骨湯，芯厚。 補鈣的神話是骨髓和大豆。 骨頭應該是管骨。 我仍然建議每晚睡前喝半杯牛奶，花半小時或更長時間在陽光下散步。

無論骨頭湯煮多久，我們新增的都是為了準備脂肪，因為骨頭中的鈣很難溶解到湯中，即使溶解了，也很難被吸吮輥收集。

骨湯蛋白質含量豐富，營養價值高，可以用來補充鈣，因為骨骼的成分中含有鈣。

科學研究證明，喝骨頭湯沒有補鈣的效果。 因為骨頭不溶於湯中，所以骨頭湯的高含量是脂肪。

喝骨頭湯能提供鈣嗎？ 骨湯補鈣沒有那丹琴的效果，而且骨湯的營養價值沒有那麼高，而且沒有骨頭那麼白，營養越豐富。

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